主题:养成

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陈好:后天白雪公主养成术


陈好说,自己的好皮肤其实并非缘自天生

  人们都羡慕“万人迷”陈好有着雪白细嫩的皮肤。但陈好却说,自己的好皮肤其实并非缘自天生,从小在青岛海边长大的她,对紫外线的接收度一向特别强,只要被海风一吹,她皮肤就会很快变黑,想要恢复白皙非得依靠护肤品不可。


陈好夏季很注重防晒

  雪肤产品:每到夏天,陈好就会毫不犹豫地换用全套的资生堂美白系列,从洁面乳到最后的润肤乳液,她认为这套美白系列在亮白肤质上非常有效。同时,陈好还会选择Lancome SPF50的防晒霜,因为任何美白效果都应该在防晒的基础上达到,如果不注意防晒,皮肤被晒伤后的斑痕一般很难在短时间内去除。


皮肤补充了足够的水分后才能水灵嫩滑

  雪肤窍门:尽量多喝水,皮肤补充了足够的水分后才能水灵嫩滑,让自然、健康的润白从肌理深处透出来。同时,多喝水也易于排毒,让面部皮肤减少粉刺、黑头的干扰,干净白皙。


日期:2007年7月25日 - 来自[玉洁肌肤]栏目

张韶涵3大秘诀养成蜜桃肌


张韶涵的蜜桃肌肤

  喝水排毒+水果面膜

  喝水排毒:张韶涵觉得健康的皮肤,最基本的要素就是红润和水感,因此平日里多多喝水绝对是保持水质肌肤的好办法。而且多喝水还能帮助身体排除毒素,爱美的女孩每天一定要多多补充。

  水果面膜:另外,她平时还会自己做一些水果面膜,给皮肤最自然最简单的滋养。


张韶涵的蜜桃肌肤

  鲜榨果汁+运动护肤

  鲜榨果汁:水果的功劳是不可磨灭的!只要在家,小天后就会买很多的水果回来榨果汁喝,吃饭的时候也会多多偏爱蔬菜之类。

  运动护肤:在工作之余,她还经常到健身俱乐部去做做运动,跑步跳操之类。运动不但可以让自己每一天都自信满满,还能让嗓音更有底气,更有爆发力。


张韶涵的蜜桃肌肤

  立刻卸妆+全套保养

  立刻卸妆:出门回家后,不管有无化妆,第一件事就是卸妆,卸妆是保养的不二法门,一点都不能省,彻底卸妆可以让皮肤获得休息,轻轻按摩、擦净,一直到面纸擦下的卸妆乳或纸都没有颜色为止。

  全套保养:洗净脸后,擦上化妆水,在依个人需求适量抹上眼霜、乳液、晚霜、精华液等


日期:2007年7月14日 - 来自[玉洁肌肤]栏目

孕妇应该养成主动饮水习惯

  记者 林晗

  本报讯 27岁的曾小姐是一名办公室白领,作为80后的年轻人,她爱喝可乐、果汁、咖啡、奶茶和各种新上市的饮料,经常是一天到晚饮料不离口,却很少去喝她觉得“淡而无味”的水。今年4月份怀孕后,她才开始认识到该讲究一下“喝水”的问题了。为了宝宝,怎样喝水才是最健康的?打进热线来问这个问题的准妈妈们有不少。

  孕妇应该养成主动饮水的习惯

  水质的好坏与身体健康可说是息息相关,特别是对准妈妈们来说,除了要重视膳食安排、营养补充之外,良好的饮水习惯和饮水健康更是忽视不得。

  孕妇的身体承载了两个生命,新陈代谢的速度更快。因此,对水份的需求也增大了。专家建议,孕妇应该养成主动饮水的习惯,而不是要等到口渴是才想到喝水,因为口渴是体内缺水的结果,而不是开始。口渴说明体内水份已经失衡,细胞脱水已经达到了一定的程度。对准妈妈们来说,正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证有8次、共1600ml的饮水。

  选择喝怎样的水更重要

  “一切为了孩子”是准妈妈们的标准心态,而在健康饮水问题上,她们的要求也不仅仅是停留在干净、安全的层面上,有“营养”的水才是她们所追求的。国内外不少研究表明,水中是否含有必要的营养元素对人体健康具有一定的影响。比如,科学家们普遍认为,水中的钙、镁对心血管疾病具有防治作用,长期饮用不含矿物质或矿物质不均衡的饮用水,可能更易患心血管疾病。

  为此,现在很多关注饮水健康的准妈妈们选择包装水。在她们看来,包装水是经过净化、过滤等加工处理的,肯定比自来水更干净、更安全,而且现在市面上有一种“人工矿物质水”称补充了人体需要的矿物质和微量元素。这对准妈妈们来说,是否是正确的饮水观念呢?

  “这种饮水观念其实并不准确,”中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴教授表示,按照世界卫生组织标准,健康好水除应该无污染、不含致病菌和有害化学物质外,还最好含有人体所需天然矿物质和微量元素,生命活力没有退化,呈弱碱性,活性强等。目前市面上纯净水过于“纯净”,所有的矿物质和微量元素都被滤去,反倒未必对健康有利。“人工矿物质水”是在纯净水基础上添加人工矿化液加工而成的,矿物质含量单一(一般仅为钾和镁两种)且不均衡,添加的强酸弱碱盐使水呈酸性,虽然还没有检测机构进行过试验,证明其对人体有益还是有害,但毕竟矿物质水的形成不是纯天然的过程,需要化学加工,对人体健康来讲可能存在一定风险。

  整体而言,人体内环境是个弱碱性的环境,人体最重要的体液—血液健康状态下的PH值为7.35-7.45,如长期饮用这种酸性水会破坏人体内环境的酸碱平衡,给健康带来危害。为此,李复兴教授建议孕妇们,饮用水的PH值以接近人体的健康血液的PH值为最佳,即呈弱碱性,PH值为7.0-8.0。

日期:2007年7月5日 - 来自[孕早期]栏目

健康饮食养成有序进餐习惯

    一些“老理儿”或习惯似乎在悄悄“规范”着人们进餐的“顺序”,如餐后进食水果、餐前先喝口汤、边吃饭边喝饮料或饮茶等等。

    可以说,这些“顺序”有其产生的“合理性”。然而,在现代营养学高度发达的今天,我们有必要也有能力对此作一分析。

    水果:餐前、餐后,还是两餐之间

    两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以每天在上午9~10点,下午3~4点或者睡觉前2小时进食。正常人每日进食1~3次水果均可,种类和数量并无严格的限制。糖尿病患者在血糖稳定的前提下,每日可在两餐之间摄取一次低糖型或中等量糖的水果,如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等,数量约200克。

    喝汤:餐前还是餐后

    餐前饮少量的汤,可以“唤醒”你的胃,还可以补充体内的水分,润滑并保护口腔、食道、肠胃,有利于溶解食物,促进对食物的消化与吸收。但餐前喝过多的汤,会稀释消化液,影响对食物的消化吸收。因此,最好在饭后适量饮用清淡的汤和其他的汤。

    饮料:餐前还是餐后

    饮料,应在两餐之间少量饮用。应特别强调的是,不主张小孩以饮料代替水。饮料渗透压高,会增加肾脏负担,小孩的胃肠功能不全,在饮用大量饮料后会导致腹胀、腹泻。

    饮茶:餐前、餐后还是餐中

    茶具有兴奋神经、解除疲劳、消食解腻、增加食欲、降暑止渴、调节体温等多方面的作用,因此茶可以在餐前或餐后饮用。应特别注意的是,在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐,并排出体外,使奶类制品的营养价值大为降低。

日期:2007年7月4日 - 来自[饮食与健康]栏目

健康生活习惯 中年养成不晚

    从小养成良好生活习惯,对身体健康有很多好处。但如果从小生活习惯不好,步入中年后是否为时已晚?

    美国研究人员发现,从中年开始养成良好生活习惯也不晚,仍能有效减少心脏疾病等发病率,延年益寿。

    4种习惯

    路透社29日报道,美国南卡
罗来纳医科大学教授达纳·金领导的一个研究小组想知道:如果从中年开始养成多吃蔬菜、多锻炼等良好生活习惯,对改善健康是否还有效?

    研究小组从20世纪80年代开始,跟踪研究了1.6万名年龄在45岁至64岁的美国志愿者。

    研究人员列出4项“健康生活习惯”,即每天吃5份或更多水果和蔬菜、每周锻炼至少2.5小时、保持正常体重、禁烟。

    刚开始时,只有8.5%的研究对象坚持这4种生活习惯。跟踪研究开展6年后,另有8.4%的研究对象养成了这4种习惯。

    研究人员发现,研究对象最容易养成的习惯是每天多吃水果或蔬菜,而保持正常体重则最难养成。

    效果显著

    经过近20年跟踪研究后,金领导的研究小组28日在《美国医学杂志》发表了这项研究成果。报告说,当研究对象养成所有4项良好习惯时,他们患心脏疾病的概率和因病死亡概率均大幅下降。

    报告说,研究对象在养成所有4项良好习惯后的头4年,患心脏疾病的概率降低35%,因病死亡概率降低了40%。

    “那些养成健康生活习惯的研究对象都着迷了,”金说,“4年内,他们的死亡率和患心脏病的概率与自小坚持健康生活习惯的人一样。”

    金提醒说,这不意味着人们应该等到40多岁或50多岁后才开始养成良好生活习惯。“但即使你此前没有良好生活习惯,养成好习惯也不会太晚,而且效果会很快显现出来。”

    因人而异

    报告说,研究对象只养成4项健康生活习惯中的任何3项并不能减少患心脏病的概率,而且在延长寿命方面的作用也并不显著。

    但美国爱因斯坦医学院教授尼古拉·戴维斯说:“良好习惯的好处有连续性,你养成越多的好习惯,效果就越明显……他们的意思是,只养成部分良好习惯,只有适度的效果。”

    金同时承认,研究对象也可能因养成其他健康生活习惯而受益,比如减少盐分摄取量、增加钙摄取量等。

    尽管健康生活方式益处不少,但金和戴维斯说,只有很少美国人能养成好习惯,这让他们很烦恼。

    研究结果显示,在不太可能从小养成健康生活习惯或之后养成好习惯的人群中,男性、黑人、教育程度较低者所占比例较大。(章磊)

日期:2007年7月2日 - 来自[保健常识]栏目

女星诱惑香背私房养成术

  Twins

  Twins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤,同时又透出成熟女性的性感味道,而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于Twins来说,平时注意肌肤清洁,加上流汗运动,就足以打造出理想的美背。

  莫文蔚

  小男孩般骨感而有型的后背,居然也同样性感无敌。莫文蔚对背部的器械锻炼未曾中断过。甚至每晚她都要坚持20个仰卧起坐拉伸背肌。如今莫文蔚背后还出现迷人的蝴蝶肩,要知道这可不是每个女人都能拥有的。

  朱茵

  不要以为朱茵的性感只在于35D的上围,因而忽略了她的后背。平时,朱茵从不偷懒,在家有空就做仰卧起坐赶走腰背赘肉。同时,朱茵还有着一身健康的蜜色肌肤,她说,她习惯用西柚和薰衣草两类香薰泡澡,不仅可以达到“减肥”效果,还可以让肌肤真如蜜糖一般甜香。

     


  容祖儿

  敢于在台前台后穿最性感的衣服,甚至还时不时露出大半后背也有恃无恐,都是因为她的背面的确很有看头。她背部的肌肤细腻白皙、毫无瑕疵,而容祖儿的美背心得就是“牛奶浴”。通常情况,她都会将牛奶稀释,浸泡其中让肌肤好好汲取牛奶的美白养分。沐浴后,容祖儿还不忘涂上润肤油,并略加按摩促进肌肤吸收。

  舒淇

  舒淇不喜欢运动,如果发现自己身上出现赘肉,她也会使用自己的独家秘方--将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然见效,玲珑浮凸的背部也正是这样打造出来的。运动完毕,舒淇都会洗个泡泡浴并涂上紧肤乳液,及时紧致肌肤。

  钟丽缇

  生完孩子依旧有着维纳斯一般的性感身材,她的经验是节食加运动。而且钟丽缇还特别推崇蒸汽浴按摩,认为那是“生活中至高无上的享受”。洗蒸汽浴,可以清除皮肤毛孔内的污垢,使肌肤光滑柔嫩。适当的按摩和推拿背部,不仅可以放松肌肉,同时还帮助把腰背多余的脂肪慢慢推到臀部,让臀部变得高翘丰满。 (转自:假日100天)


日期:2007年6月30日 - 来自[塑身DIY]栏目

徐若瑄诱人水肌养成秘诀

      日前代言人徐若瑄再为BIOTHERM全新LINE PEEL Pore Targeter重点毛孔深层唤肤露拍下新一辑的平面广告硬照,工作人员大赞Vivian真人皮肤近乎零瑕疵,Vivian即推介独门「外敷内服」经济配方对抗毛孔。

      Vivian一直keep得皮肤又白又细滑,大家当然很想知道个中秘密。原来拍摄当日,Vivian一早就来到摄影棚,且自备了很多车厘茄、蓝梅及西红柿汁。被问到Vivian为什么会带来这些食品,她笑说自己不只是因口痕而带来零食,这些其实都是抗氧化食物,皮肤老化也会令毛孔粗大,所以除了大家知道她会吃燕窝以外,另一个比较经济的保养方法就是多吃这些可抗氧化的食物,保持肌肤细滑。她更语重深长地提醒香港的贪靓一族不要以为春夏才要对付毛孔问题,随着年龄的增长、工作压力捱夜等都会令皮肤粗糙、毛孔粗大。

      所以她会年中无休地做好保养工夫,实行外敷重点毛孔深层唤肤露,内服抗氧化食品,化算又有效。由于已经合作了很多次,Vivian与BIOTHERM的同事都已经混熟得很。不但有讲有笑,Vivian更请大家食她带来的车厘茄及蓝梅,在场的女士们当然欣然接受。

      一大班女生走在一起,话题总离不开美容扮靓。爱美的Vivian原来对换肤也很有兴趣。她说她虽然相信换肤很有效,但害怕到诊所会有危险,所以宁愿在家用保养品DIY,安全、有效又经济。而她试过BIOTHERM LINE PEEL深层唤肤系列更大赞效果明显,肌肤如换了新的一样,明亮透彻。

      而Vivian更提醒大家如有暗疮/痘痘不要乱挤,因为弄不好也会令毛孔粗大。捱夜、常吃油炸、刺激性食物会增加油脂分泌,也会令毛孔粗大,所以应多饮水,多吃蔬菜水果及减少食煎炸油腻食物。 而拍摄当日更发生了一件趣事,BIOTHERM的同事当中有一位被公认长得很像张惠妹,大家都嚷着要她扮阿妹。

      最后,那位BIOTHERM的同事就有幸请来Vivian作「幕后代唱」,那位同事做口型Mic咀,演绎了一段阿妹的名曲「解脱」,逗得全场捧腹大笑。

日期:2007年6月11日 - 来自[玉洁肌肤]栏目

美女必养成的彩妆小窍门

  1、睫毛重点法

  涂上睫毛膏之后,最好在外眼角的部位加涂一层。眼尾加长的睫毛会让你的眼睛看起来变长了,更加妩媚。

  2、延续睫毛膏的寿命

  当睫毛膏看起来已经很干或者快用完的时候,把睫毛膏拧紧盖子放进热水里(不能是开水噢)几分钟会让里面的睫毛液溶化。

  3、定出疆界

  要阻止唇膏偷偷溜出嘴唇的边界线,可以在嘴唇周边用与自己肤色一致的遮瑕笔勾勒,然后用棉棒晕开抹匀,或者用棉棒蘸取透明的散粉抹在嘴唇周围。

  4、加热笔尖

  使用唇线笔之前,先用大拇指和食指捏住笔尖加热几秒钟。手指的温度会让唇线笔软化一点,使用起来更加平滑流畅。

  5、保持唇色

  为了不要十分钟就去补一次唇膏,你可以先选择柔和的粉色或是玫红色的唇膏涂上,再盖上一层透明的唇彩,当外面的部分脱落以后,里面的唇色依然能够保留着。

  6、小心镜子

  涂抹粉底的时候,选择一般的镜子而不是有放大效果的镜子,这样可以避免因为变形而误导你涂得太多。

  7、有神双目

  想要改善无神的眼皮,可以在上眼皮的褶皱以下涂上粉底,之后把高光打在双眼内眼角的位置。

日期:2007年5月25日 - 来自[时尚妆容]栏目
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