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刚煲好的热汤不宜马上喝

    刚煲好的汤往往很烫,而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤,认为喝进去更暖胃暖身。其实,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变,因此50度以下的汤更适宜。

日期:2013年3月6日 - 来自[饮食与健康]栏目

护士应如何培养良好的职业素质

【摘要】  护士在从事护理工作中必须具备良好的职业素质。良好的职业素质应从以下六个方面努力:(1)护士应勤于学习,掌握高水平的护理学知识;(2)护士要具备丰富的护理经验;(3)护士要有爱心、同情心、责任心;(4)护士要具备心理学的知识;(5)护士要有良好的情绪调节和自控能力;(6)护士要有较出色的人际沟通能力。护士从以上几个方面都做出努力,才能培养成为一名具有良好职业素质的护理工作者。

【关键词】  护士;培养;职业素质

良好的护士职业素质是从事护士职业人员必须具备的,护士应如何培养良好的职业素质呢?笔者认为应从以下几个方面努力。

  1 护士要具备高水平的护理知识

  病人从就医、入院到痊愈出院都离不开护士精心的护理。病人入院后,护士需给患者安排安静、舒适的环境;住院期间,护士应及时了解病人的思想状况,护士通过细致的观察和护理,能及时发现病情变化,协助医生诊断,必要时采取紧急措施,配合医生进行抢救工作。因此,护士应勤于学习,与时俱进,掌握高水平的护理知识以及掌握熟练的运用于人体的操作技术,从科学的、以人为本的角度合理地解释和处理,才能圆满完成护理工作。

  2 护士应有丰富的护理经验

  护士应掌握高层次的、科学的护理知识及各种护理操作技术,知其然亦知其所以然。进行护理操作时,护士应语言和蔼,动作轻柔、迅速,从而减少因操作给病人带来的痛苦。这些都需要护士平时有良好的工作心态以及熟练、精湛的技术操作,并善于积累经验,改善护理工作。

  3 护士要具有爱心、同情心、责任心

  首先护士要有良好的道德品质,要热爱祖国,热爱人民,热爱生命;要维护患者的利益,随时热忱关心受病痛煎熬的患者;要具有救死扶伤、无私奉献的精神;护士要热爱护士职业,要善良、坦诚、人道。只有这样,护士才能产生高度的责任心,忠于职守,关心病人的一举一动,及时发现病情的细微变化,及时、及早发现问题,协助医生做出及时、相应的处理,促进病人的康复。

  4 护士应具备心理学的知识

  护士要认真学习心理学的知识,研究人类心理健康、心理卫生问题,对不同年龄、职业、社会文化氛围的患者所产生的心理问题有所了解和掌握,重视病人心理因素,及时疏导病人心理症结,让病人能正确认识所患疾病,增强其自信心,使病人能积极配合医生的治疗,促进病体康复[1]。

  5 护士应具备良好的情绪调节和自控能力

  护士也有喜怒哀乐,护士要具备良好的情绪调节和自控能力。工作中,护士要以病人为中心,始终以良好的情绪状态为患者营造积极的情绪氛围;如遇到情绪急躁的病人应平和相待、耐心解释、疏导,使病人始终保持最适宜的身心状态,乐观向上,积极配合治疗。

  6 护士要有较出色的沟通能力

  护士要有一定的沟通技巧,对病人尊重、信任、友爱、宽容,使病人在宽松的环境中表达自己的真实情感。护士也可在与病人的日常接触、行为观察以及有目的的访谈中了解到病人的一般情况,获得平日里难以得到的信息,更深层了解病人的心态、行为目的,从而指导治疗,促进病人康复。而且,护士始终处于医患关系的中心,与患者密切接触,是连接各种复杂人际关系的纽带,尤其与身心失衡、人际能力减弱的患者建立良好的人际关系,很大程度上取决于护士的人际能力及其主导性。因此,护士要有较出色的人际沟通能力,协助患者与医生沟通,促进患者间的交往,协调患者与家属的关系等。

  笔者认为:作为护士从以上几方面努力,才能培养成为一名具有良好职业素质的护理工作者。

【参考文献】
   1 周郁秋.护理心理学.北京:人民卫生出版社,2008:43-55.

日期:2013年2月27日 - 来自[2011年第8卷第5期]栏目

德高之人可长寿

 在不少人心中,一个人健康长寿与物质生活水平等因素有关,与道德品质应无关系。然而,从现代医学研究显示,道德良好的人与道德不好的人其健康及寿命截然不同。巴西医学家马丁斯对长寿老人经10年研究发现,凡长寿者,约90%左右的老人都是德高望重。

  道德良好的人遇事常为他人着想,很少为自己的名利与别人相争,办事出于公心,敬老爱幼,尊重别人等。也自然会受到周围人的尊敬,所以他心境宁静,人际关系良好,心情舒畅。在这样的氛围中生活,大脑是平静有序支配着人体各种生理功能,使其处于良性的运转中,人体自然就健康。而道德不好的人常心怀敌意,他们对谁也信不过,与人相处经常戒备,处处设防,听人说话总在寻找机会反驳,坏事常往自己身上联系。报复心理严重,常与别人争吵,整天在紧张气氛中生活。这种人十有八九血压升高,进而发展成高血压病、心脑血管病缠身,又怎能长寿?

  道德好的人遇事出于公心,心情直爽,富于爱心,淡泊名利,宁静处世,助人为乐,他们内心平静,不怀敌意,没有仇恨,朋友遍天下。现代医学研究证明,当人体处于平静快乐的心境,神经内分泌系统运转正常,各个脏器之间配合调节正常,各脏器间功能也就能正常发挥,自身免疫力增强,疾病也就无生长的土壤。相反,道德不好的人遇事出于私心,心胸狭窄,处处为自己着想,嫉妒心强,恶意竞争,为了一点私利而不择手段,斤斤计较,蝇营狗苟,心怀敌意,为了一点小事也要与人争吵;抱着敌意去听别人的谈话,找到机会就反驳等。由于这种人到处树敌,经常戒备,在步步设防的紧张心情中度日。现代医学研究证明,这种心情是诱发高血压、心脑血管病的危险因素。

  总之,要想健康长寿不仅需要注意营养物质的均衡摄入,更重要的是注意自我道德修养,保持心理平衡,驱除各种负性心理的影响。

日期:2013年2月26日 - 来自[中医养生]栏目

肝不好的男士怎么补?

    1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
  2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。
  3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

日期:2013年2月2日 - 来自[体贴男人]栏目

咳嗽食疗方法 吃什么好的快?

    一、风热咳嗽

    外感风热引起,主要表现为咳嗽,咯黄稠痰,不易咯出,或有少量血丝,鼻塞流浊涕,口干,咽干咽痛,或有发热恶风,头痛汗出,舌红,苔薄黄。

    食疗方法:

    1、桑菊杏仁茶:桑叶10克、菊花10克、杏仁10克(去皮捣碎)一起置于锅中加水煎煮20~30分钟,取汁调入蜂蜜15克即可温服。

    2、梨贝汤:鸭梨100克(洗净去核,切片),川贝母6克(捣碎),桔梗10克,一起置于砂锅中煎煮20分钟,再加入菊花10克,再煮10分钟去渣取汁,加入冰糖适量,即可温服。

    二、风寒咳嗽

    外感风寒引起,主要表现为咳嗽,咯白稀痰,鼻塞流清涕,咽痒,恶寒头痛,周身骨痛,舌苔薄白。

    食疗方法:

    1、红糖姜枣汤:红糖30克、生姜10克、红枣30克加入水三碗,开火煎至一碗,取汁温服,服后微汗即愈。

    咳嗽吃什么好的快|偏方

    2、姜杏粥:杏仁15克(去皮,捣碎)、粳米50克,洗净同置于砂锅中,加适量水,煎煮20分钟,加生姜6克(去皮,切成丝)再煮10余分钟,即可温服,每日两次。

    3、杏苏糕:取面粉适量,加水揉成面团,过夜发酵,再把面团分为3~5团。另将去皮,碾成粉的杏仁15克加适量红糖拌匀,撒在糕面上,再用洗净的新鲜苏叶(3~5片)包住糕面,置于砂锅中蒸,熟后服用。

    三、燥热咳嗽

    主要发作于秋天,主要表现为干咳,无痰,或少痰,或痰粘难出,口干鼻燥,咽干咽痛,声音嘶哑,舌尖红,苔薄干。

    食疗方法:

    1、雪梨炖冬菇:先将2~3个雪梨去皮切成片,冬菇20克洗净切皮,加适量水和冰糖同炖,熟后,早晚分两次连汤服食,一般两三天即见成效。

    2、杏仁炖雪梨:杏仁15克(去皮捣碎),雪梨1个去皮切片,加冰糖20克,水适量,隔水炖1~2小时,每天早晚各服1次,连服3天。

    3、川贝炖雪梨:雪梨1个去皮横向切开,去核放入川贝末6克,将两片并拢,用牙签固定,加冰糖20克,水适量,隔水炖煮1小时,吃梨喝汤,每日1个,连服3~5天。

    4、银耳冰糖煲雪梨:选用银耳5克、雪梨1个(去皮切片)、莲子10粒、冰糖适量,隔水炖1小时,每日多次服用。


日期:2013年1月11日 - 来自[饮食与健康]栏目

良好的剃须习惯

    1、26度剃须法:剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。
  2、选择在清晨剃须:清晨是剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长,早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少被刮伤的几率。

日期:2013年1月8日 - 来自[体贴男人]栏目

切好的暗红色猪肉当牛肉叫卖 工商查处问题肉摊点

    12月4日上午,在南宁市友爱农贸市场一家牛肉摊前,西乡塘区工商局五里亭工商所查扣了100多斤问题牛肉。

  “旁边切成块的肉确实是牛肉。而摊主一般会对顾客说‘这有切细的牛肉,要不要买?’这时顾客就容易上当。”五里亭工商所农胜宏副所长说,该肉摊营业执照的“经营范围”写着“牛肉”,摊上有一堆已经切细的肉,执法人员一眼看出了蹊跷。

  执法人员发现牛肉的色泽有点奇怪,瘦肉中有的深红,有的暗红;掺杂的肥肉也很多。农胜宏副所长说:“有些顾客为了省事,就喜欢买切好的牛肉,因而容易上当。”

  对于这些牛肉,摊主却无法提供肉品的相关合格证明。执法人员怀疑这是一批不合格猪肉,极有可能是母猪肉。随即,执法人员查扣了肉摊上所有的牛肉,要求摊主停业,并到工商部门配合调查。当日下午,摊主并没有到工商所配合调查。

  五里亭农贸市场长年卖牛肉的杨女士告诉记者,当前牛肉售价30元一斤。“大量采购的,每斤28元我都不会卖。”杨女士说,那些以假充真的牛肉,摊主一般放价到20元每斤,顾客遇到这种价格的牛肉,就要留个心眼了。

  农胜宏副所长告诉记者,经营者做肉行生意的,不允许销售不在许可经营范围内的肉类,该摊点本身就属于超范围经营;况且,该肉摊经营者无法提供肉品相关合格证,涉嫌以假充真,欺骗消费者。


日期:2012年12月5日 - 来自[安全快报]栏目

男性孕前应养成良好的生活习惯

  想要优生优育的年轻夫妻,孕前保健应是双方同时进行的。丈夫在备孕期的健康状况也影响着优生优育。

  一、男性孕前的生活习惯

  1、多吃健康食品

  如果你认为只有你的妻子需要注意健康饮食,而你可以继续沉溺于垃圾食品,那你就要重新考虑一下。其实,如果你也采用健康的饮食方式,不仅会让她更容易吃得健康,而且对你的精子也有好处。

  研究表明,营养不良会影响精子的质量和数量。例如,人们发现,体内叶酸水平低的男性,精子数量也少,这种叶酸也是准妈妈为了降低神经管出生缺陷风险需要服用的B族维生素。你也许能从绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物中获取需要的摄入量(每天400毫克)。而且你可以放心,专家认为,服用叶酸补充剂或多种维生素不会有坏处。也有生育专家为精子数量少或精子功能差的男性推荐含有抗氧化剂或左旋精氨酸之类的氨基酸维生素。

  锌是你应该注意的另一种营养物质。有几项研究显示,即使是短期缺锌也会减少精液量,并降低睾丸激素水平。另外,有研究指出,这种矿物质不足可能会影响你对叶酸的吸收和代谢。为了摄取你每天所需的15毫克锌(中国营养学会推荐),吃肉、海产品和蛋都是很好的方法。大多数多种维生素也都含有这种矿物质。

  还有,维生素C也不能少了。有证据表明,维生素C能增强精子活力。吃水果就很容易能获得这种维生素,所以,要多吃橙子、哈密瓜、猕猴桃、橘子和柚子等。西兰花、芦笋和柿子椒也是不错的选择。

  2、对聚会说“不”

  一旦你们开始尝试怀宝宝,对你的伴侣来说,参加聚会狂欢的时代就过去了。但对你来说呢?其实,对男性来说也是一样的。男人的精子和女性的卵子一样,也会受烟草、酒精和毒品的影响。研究显示,这三种讨厌的东西也许还会减少精子数量,并降低精子活力。

  在开始尝试怀孕前,你应该完全戒掉大麻和可卡因等娱乐性毒品,减少饮酒,并且要戒烟。此外,现在改变这些习惯对你的家庭也有好处,因为对你的伴侣和宝宝来说,不管是在孕期还是在产后,二手烟都是危险的,就连使用咀嚼烟草制品都跟精子功能差有关。

  精子数量降低并不是你需要放下酒瓶的唯一原因。研究表明,如果未准爸爸在妻子怀孕前一个月内每天喝相当于两杯的酒精饮料,未来宝宝的体重平均就要比其他宝宝低184克。宝宝出生体重低是一种很严重的医学问题,可能会影响他一生的健康和行为。

  3、穿平角内裤

  关于平角裤和三角裤之争,目前,还没有定论。有人说,穿三角裤会导致睾丸温度过高,从而阻碍精子产生。还有人说,除非精子数量已经出现问题了,否则这根本不必过虑。然而,如果穿平角裤真的有可能比穿三角裤好,为什么不穿几个月平角裤呢?你只需要简单地调整一下衣橱的内衣,就可以为你们的计划加速。

  4、不要泡热水澡

  在怀上宝宝这件事大功告成之前,不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。而且,因为精子需要3个月的时间才能更新,所以,如果你1月份泡了很长时间的热水澡,可能要到4月份,你才会产生一群全新的精子。睾丸保持凉爽,工作状态才能最佳。精子最喜欢34。5~36℃的温度,这比正常体温要低几度。因此,为了保护你的精子,在尝试怀孕之前的3个月内,不要泡热水澡,也不要蒸桑拿。

  5、注意你的自行车

  近期研究表明,长时间骑在硬硬的自行车座上会减少精液量,降低精子的数量和活力。但偶尔骑车的人不用紧张。只有那些每天在车座上待2个小时以上、每周骑6天车的人才需要注意。

  骑车会伤害阴囊和睾丸,进而可能导致生育问题。另外,连续几个小时穿自行车短裤还会杀死精子,跟泡热水澡的危害等同。阴囊夹在腿和自行车座之间,四周会变热并出汗。这会导致自行车爱好者们的精子数量降低。男性的睾丸位于身体之外,这是有原因的,因为它们需要更凉爽的环境才能正常运转。如果你要骑车,就要控制你在车上的时间,穿宽松的短裤,并尽可能选择最软的车座。

  6、让自己放松

  虽然踏上怀孕之路令人兴奋发狂,但也会带来压力,特别是如果要好几个月才能怀孕的话。花点时间放松一下,去游泳、打球或散步。专家认为,虽然研究还没有断定这些运动会提升你的受孕几率,但它们一定会让这个过程变得更加愉快!

  不仅生活习惯要注意,男性日常的饮食习惯也要注意哦。



  二、男性孕前的饮食习惯

  1、要保证充足的优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

  富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  2、合理补充矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

  含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

  含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  3、不可小看水果蔬菜

  男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

  4、适量脂肪也不错

  肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

  5、严格戒烟禁酒

  吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。


日期:2012年11月1日 - 来自[体贴男人]栏目
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