主题:产后

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红糖虽好也别多吃

红糖来源于甘蔗,是一种未经提纯的糖。所含的葡萄糖是白砂糖的30倍,吸收利用率高,能量释放快,可快速补充体力。比较红糖、甘蔗汁、白砂糖3种甘蔗糖类产品中14种元素的含量,结果显示红糖微量元素含量最高。每100g红糖中含钙90mg,是白砂糖的3倍;含铁4mg,是白砂糖的3倍。

据《本草纲目》记载,红糖味甘、性温,有补中缓急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。月经期喝些红糖水可缓解原发性痛经;产后饮用红糖水可促进子宫收缩及恶露的排出,还可促进乳汁的分泌;冠心病患者常喝红糖水可活血化瘀;受凉或被雨淋湿后喝碗生姜红糖水,可预防感冒;食欲不振、营养不良的儿童,适量饮用红糖水可补中益气;大病初愈的人饮用红糖水,有疗虚进补的作用;老人适量吃些红糖能散瘀活血,利肠通便,缓肝明目。

有报道说,产后立即口服红糖水对预防产后尿潴留有较好的效果。这是由于红糖水中葡萄糖浓度高,有利尿作用,可以减少产妇尿潴留,同时避免尿路感染。

产后食红糖在中国很普遍。但是,产妇食红糖也并非多多益善。因红糖有活血化瘀功效,若长期食用可引起产妇阴道流血淋漓不尽,恶露量增多,造成失血性贫血,不利于子宫的恢复,影响身体健康。另外由于红糖性温,产妇若大量喝红糖水,会使汗液增多,口渴咽干。而白糖所含杂质较少,纯度较高,性平,有润肺生津的功效。所以,产后合理搭配食用红、白糖,对产妇的恢复会更加有利。一般来说,产妇吃红糖以产后7~10天为宜,并且应煮沸沉淀后饮用。10天后可用白糖代替。在夏季分娩的产妇在产褥的中晚期食用白糖较为适合,尤其是一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等症的产妇,不宜食用红糖。

无论是哪一种糖都不宜长期大量食用。长期高糖饮食会使人体的内环境处于酸性,从而大大削弱白细胞的吞噬功能,会导致钙、镁等元素的大量消耗,增加患骨质疏松症的危险。高糖饮食人体需要消耗大量的维生素B1,容易导致维生素B1缺乏症,会使人情绪异常。

日期:2014年8月7日 - 来自[饮食与健康]栏目

产后想做辣妈这些你能做到吗

 生育宝宝无疑是女人生命中最重要的事,做了妈妈的女人,人生才是完整的,作为母亲,女人是伟大的,在经历了十月怀胎、分娩和哺育宝宝的各个阶段, 她 们的生理状况,特别是乳房,也将为此付出巨大的代价。面对生产后身材严重走形,特别是原来坚挺圆润的胸部松弛下垂,形状似袋,衣橱里的漂亮衣服,只能当做 摆设,老公目光对着大街上“S型”身材的MM闪闪发亮……其实产后丰胸并不是很困难的一件事,只要你掌握了正确的方法,傲人的美胸就会重现。

  一、产后为何会胸型大变

  怀孕后由于荷尔蒙的影响,乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生,而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,荷尔蒙量减 低,若加上没有哺乳,则脂肪及乳腺组织皆快速减少,已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下,自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女,若加上没有穿戴胸罩的 习惯,下垂的情形会更严重。

  乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小, 换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳,因为,一来母乳是婴儿最完美的营养品,二来,经由哺乳也可避免乳房缩小太快,而减少 乳房下垂的机会。下面我们看看下垂乳房恢复方法有哪些。

  二、日常方法恢复产后胸部坚挺

  1、产后选择适合的胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺丰满,以防意外,必须坚持每天穿戴,给慢慢涨大的乳房提供一个良好的支撑;选择合适大小的胸托很重要,胸托太松则起不到支撑效果,太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育。

  2、涂些天然护肤精油,既能使乳房皮肤得到保护又能减小摩擦力。

  3、保持乳头的清洁,用植物油(橄榄油、麻油、豆油)等等涂敷在乳头上,使表面积垢和痂皮软化,然后用温水洗净。

  4、宝宝断奶后,不要迅速减肥,把减肥计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩小”。

  5、坚持每日揉捏胸部:双手由内向外围绕乳房画圈二十次,再反方向做二十次;五指张开,两手轻柔提抓两个乳头十五次以上。

  6、发现乳房有下垂的迹象,及时使用健胸按摩霜。

  三、超有效辣妈美胸动作

  怀孕和哺乳后的乳房,由于胸部皮肤难以承受分泌乳汁的腺体组织的急剧增长,在原体组织团块过大的部位,皮肤结缔组织会发生断裂,以后断裂处会形 成疤痕,留下一道以乳头为中心向四周散射的白色痕迹,即所谓的妊娠纹。当停止哺乳后,乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多,结果导致乳房塌陷。

  由脂肪与乳腺形成的柔软胸部,因重量与年龄的增长而下垂是无可避免。现在只要将胸部包围、支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤,锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。

  1、手腕朝内,伸直肩膀打开背肌,端正姿势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

  2、紧握手腕互相强拉,使胸机紧张,在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与3项相同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。

  3、合掌双手用力,双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

  四、新晋妈咪产后丰胸宝典

  姿势与胸部的关系:猫背的人肩膀容易朝内弯曲,因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势,肩膀无力向后方伸张,则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。产后怎样恢复乳房?改变姿势也是很重要的。下面来再说说一些产后恢复乳房的方法:

  方法一:吃纳豆

  实施方法:在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

  作用原理:纳豆含丰富的钾,营养价值很高,除了对丰胸有帮助外,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,而摄入的热量则大大降低。

  方法二:游泳

  实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。

  作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

  方法三:吹气球

  实施方法:先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。

  作用原理:吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺。

  方法四:喝酸奶

  实施方法:每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。

  作用原理:酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。

  方法五:吃青木瓜

  实施方法:用青木瓜炖排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式。

  作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。

  方法六:手法按摩

  实施方法:每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2-3个月能见效。

  作用原理:乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而掉肉。

  方法七:补充胶原蛋白

  实施方法:多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

  作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,也不会因此增肥。

  方法八:服用维生素E

  实施方法:每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。

  作用原理:激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

  五、产后丰胸慎防四大误区

  误区一:认为胸部越大越好

  不同的年代对女性胸部“美”的判定标准是不一样的,但有一点可以肯定,那就是极端“大”或“小”都不美。中国美胸专业委员会主任、中华全国工商 业联合会美容化妆品业商会副会长谭邦兰表示,理想的胸部是丰满挺拔、有弹性,与女人的身材相配称的;形状以半球状为最佳,乳房的皮肤润泽,颜色与全身的肤 色相一致。所以,千万不要把“大”当成胸部美的唯一标准。临床研究表明,肥大的乳房相比较小的乳房,更容易弭患疾病。“乳房的美相对于健康来讲,形状和弹 性比大小更为重要。”谭邦兰女士如是说。

  误区二:盲目采取手术丰胸

  有的女性认为手术丰胸是一种效果比较快、能快速丰胸的方法,但小编在这里奉劝大家还是尽量不要考虑这种方法。媒体上因为丰胸导致死亡或者其他危 险性的报道层出不穷。这些暂且不提,手术丰胸无法把乳房组织和皮肤固定在一起,只能起到暂时性的让乳房体积增大,随着时间的关系,胸部还会慢慢缩小。乳房 会变得更加松弛、下垂,外观极为难看。

  误区三:听信广告,盲目丰胸

  在丰胸糖、丰胸器械、丰胸口服液、丰胸茶等丰胸产品广告铺天盖地的今天,不少爱美的女性产品吃了一个又一个,仪器用了一种又一种,不仅没有达到 丰胸的效果,反而出现月经紊乱,停经、乳晕变黑,肾功能受损等状况,简直得不偿失。小编提醒各位产后女性,千万不要盲目听信广告,在做出选择前,应先对丰 胸机构的历史、规模、实力、技术来源进行详细考证,以免浪费了金钱还得不到效果,甚至危害了身体健康。

  误区四:听说有效就尝试

  据调查,女性乳腺肿瘤发病率已位居各类肿瘤的第一位,除人们喜食高蛋白、高脂肪的食品外,滥用丰胸药物刺激是造成乳腺疾病的主要因素。许多女性 朋友盲目追求曲线美,滥用含有雌激素(如乙烯雌酚)的丰乳产品,长期使用容易让人体产生依赖性,还会引起皮肤过敏、内分泌紊乱等不良反应,甚至引发肿瘤。 假体隆胸无疑可以达到立竿见影的效果,但这是对医生技术的严峻考验,而且无法保证不会出现身体的排斥反应和后遗症,因此也要慎行。美丽固然重要,但它的前 提是保证安全、健康。


日期:2014年8月3日 - 来自[保健常识]栏目

粮食产后减损综合技术研究取得新进展

进入新世纪以来,我国粮食综合生产能力稳步提升,实现粮食产量“十连增”。但是,由于粮食产后干燥储藏方法原始、设施简陋、工艺落后,每年农户粮食产后损失约7%-11%,不仅影响了粮食有效供给和农民增收,还威胁到我国粮食安全和生态环境的可持续发展。

为解决我国粮食产后储藏干燥技术落后等问题,农业部于2010年启动了公益性行业科研专项“适于不同区域农户小型储粮设施研究与示范推广项目”,开展适宜不同区域的水稻、小麦、玉米和马铃薯产后初加工技术设施装备研发和推广。

该课题立足产业实际,着力推进技术装备创新、标准建设和示范推广。共研发了“组挂式玉米自然通风干燥仓”、“负压式小麦清杂机”等储粮设施装备 16套。制定了《马铃薯贮藏设施设计规范》等国家或行业标准8项,编写了《马铃薯贮藏防腐剂使用工艺技术》等储粮技术规程30项。取得了《递级式中小型仓内抽吸换气除湿降温通风系统》、《履带式粮食清杂机》等专利授权22项。

建立了各类储粮技术集成示范点38个,培训农技人员和农户2020人次。开发的 “组挂式玉米自然通风干燥仓”利用东北地区特殊地理气候条件,通过仓内布设风道和机械倒仓处理,实现了高水分玉米的自然通风干燥和长期储藏。较“地趴粮” 相比,防霉防鼠效果好,可降低5%产后损失,与烘干后储藏相比,既节约人力成本,又节约能源消耗。该类仓型已在吉林、黑龙江多地实现整村推广,受到农户热烈欢迎。

根据农户小规模存粮特性需求设计的保温气密小麦贮藏仓,配备相应的清理、提升、监控、保温气密等技术,既保证了小麦贮期品质,又极大降低了设施和管理成本。该仓型在山东章丘小麦种植合作社示范3组,当年存贮小麦36吨,8月入仓11月售出,农户增收11520元。开发的标准化马铃薯储窖,充分利用了我国马铃薯北方主产区的自然条件,以成本低廉、零污染零排放的自然通风储窖为基础设施,配备相应管控技术和辅助设施,实现了马铃薯安全越冬贮藏。

2013年内蒙古化德县试点贮藏马铃薯3600吨,贮藏增收610万元,收益较往年增加2.24倍,不仅有效改善了当地农户马铃薯贮藏条件,而且还推进了当地马铃薯淀粉加工项目和产地批发市场建设。

该项目以服务农民为重点,注重技术集成和信息化建设,针对农民专业合作社和种粮大户的生产规模和技术需求,推进粮食“干燥+输送+贮藏”模块化技术装备集成,开发了不同技术集成模式的粮食产后烘干贮藏处理装备,并将现代化信息管理技术引入农户储粮环节,开发粮食贮藏信息监测及远程控制系统,对不同粮食贮藏环境进行实时智能分析,控制环境参数,指导农户科学储粮,达到了“当年建设,当年受益”的良好示范效应,具备了在全国范围内推广示范的条件。

该项目的成果对进一步提高粮食产后减损水平,全面推进粮食产后减损技术设施奠定了坚实基础,对保障国家粮食安全和农业增效、农民增收具有重要的意义。

日期:2014年7月11日 - 来自[产业要闻]栏目

产后养护应注意10个要点

十月怀胎,一朝分娩,由此拉开了月子的序幕。摆在“月子妈妈”面前的事儿一点也不比“孕妈妈”少,所以你必须在关心新生宝宝的同时也留一份关爱给自己,一丝不苟地做好产后养护,切莫做产后“马大哈”哦!

Tips:坐月子与做月子

产后养护不外乎“坐月子”与“做月子”两件大事:

“坐月子”主要指产后休养,如卧床、静养等。

“做月子”则包括护理、适时且适度活动、食补食疗、定时检查等。

产后养护10要点

为什么要坐月子呢?因为生孩子是一件很伤身体的事,如骨头裂缝(又称耻离症)、出血等,必须通过一段时间修养来恢复,否则将遗留下种种遗憾。养护要点有——

1.多休息

分娩过程消耗了大量的体力,分娩后又有喂奶、换尿布、做清洁卫生等诸多事宜,故争取时间休息非常重要。月子头一天需要卧床静养,尤其是要睡好觉。

2.及早开奶

产后半小时即应开奶。此时的奶水称为初乳,特点是含有大量抗体与免疫物质,对宝宝可谓金不换的“食粮”。同时,宝宝的吸吮刺激可反射性地引起子宫收缩,加快子宫复原,故而是一件一举两得的大好事。

3.观察出血量

产后出血是导致产妇死亡的首要原因,应列为月子第一天特别注意的问题,诊断标准是出血量大于500毫升,需要紧急入院处理。

4.留意异常恶露

正常恶露是孕妈妈分娩后的一种生理现象,其颜色由最初的鲜红到浅红到最后变成白色,排出量先多后少(平均总量约为500-1000毫升),有血腥味,但无特殊臭气,自然分娩者约2-3周排净,极少数产妇可能持续4周甚至2个月才可排净。

“月子妈妈”的观察重点是留意有否异常恶露出现,如恶露持续时间超过了正常时限,如产后第3周仍有恶露淋漓不止,应及时就医。

5.多喝水、防便秘

喝水有助于尽快排出产后第一次小便。三餐多吃点富含膳食纤维(如山芋、粗粮、绿叶蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有机酸(如酸奶)、不饱和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促进肠蠕动(如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果)的食品,防止便秘。

可适当增加一些如猪肝、红糖等有利于恶露排出的食物,但红糖不宜服食过久,以7-10天为度,过久反会使恶露增多,不利于子宫恢复。

6.产后洗浴

月子妈妈汗腺活跃,出汗多,加上乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴,但淋

浴时间不宜太长,5分钟左右即可;剖宫产者6天拆线后也可淋浴,但要用防水手术膜保护好手术切口部位,或在淋浴完毕后,用温热的1:5000的高锰酸钾溶 液冲洗伤口,以防感染。

产后2周开始,每天都可以享受沐浴,但产后6周内应避免盆浴,以免盆中的污水进入阴道内,引起产褥感染。同时,浴室空气要流通,温度保持常温, 每次淋浴5-10分钟,淋浴水温以36℃-38℃为宜,不要因天热就用较凉的水淋浴,这样容易引起恶露排出不畅,导致腹痛及日后月经不调。

顺产侧切的护理

会阴切开是辅助分娩的一个重要手段,但也留下了创伤,位置又是前靠阴道后邻肛门,细菌繁多,加上排便以及恶露排出,都可能使伤口受到污染而出现险情,故一定要注意护理。

●应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位至少有两点好处:一是可使产后恶露尽量不侵及伤口;二是改善局部伤口的血液循环,促进伤口愈合。

●外阴伤口肿胀疼痛可用95%酒精纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。

●保持外阴清洁,勤换会阴垫及内衣裤每天(特别是大小便后)用0.1%的新洁尔灭溶液冲洗外阴1-2次,直至伤口拆线。拆线后,如恶露没有干净,仍须坚持每天用温开水洗外阴1-2次。

●保持大便通畅防止挣便使伤口裂开,必要时可服些轻泻剂,如蜂蜜、果导片等。

●采用坐式大便若用蹲式,应避免蹲坑时间过长。

●不宜运动拆线后伤口愈合尚不牢固,不宜过多走动,也不要进行动作太大的锻炼。

●出现险情如伤口血肿、伤口感染、拆线后伤口裂开等,及时向医生求助。

●产后一周内吃少渣饮食包括牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋汤、米汤、稀粥等半流质食物,可避免形成难以排出的硬便,影响会阴伤口愈合。

●多吃促进伤口修复的食物如高蛋白食品、新鲜青菜和水果。多喝点猪蹄汤,不吃辛辣和刺激性食物。适当吃些粗粮。

●伤口未愈合前少吃鱼类因为鱼肉含有较多20碳5烯酸,能抑制血小板的凝集作用而诱发出血,有延长伤口愈合之虞。

剖宫产的护理

如果孕妈妈是选择剖宫产手术的,那么,在产后也要做好伤口的护理工作。

1、护理要点

●伤口未愈合前不要弄湿或弄脏,如果不慎弄湿了,必须立即擦干。

●伤口上贴的美容胶与覆盖的纱布,须遵照医嘱处理。自贴透气纸胶带须与伤口平整密合,以压迫疤痕,避免其变宽变厚。一般3-4天更换一次,满月后贴一层即可,持续3-6个月。

●伤口结痂后切勿用手抓挠,让其自然脱落为好。

●伤口一旦有红肿、灼热、剧痛、渗出物等情形,及时到医院检查。

●睡觉以硬板床为佳,宜多采用左侧卧位,利于血液循环,并注意经常更换睡姿。不宜平卧,因手术后麻醉药作用消失,伤口产生痛感,而平卧位子宫收缩疼痛最为敏感,宜使身体和床成20-30度角。

●取下伤口纱布后,先覆盖一条干毛巾,再围上束腹带,以减少摩擦不适感。

●在咳嗽、笑以及下床前,以手及束腹带固定伤口部位。下床时先行侧卧,以手支撑身体起床,避免直接用腹部力量坐起。淋浴须待手术一周之后,之前只可擦澡。

●不宜完全静卧。手术后一旦知觉恢复即应进行肢体活动,24小时后练习翻身、起坐,并下床缓慢活动,以增强胃肠蠕动,预防肠粘连以及血栓形成而引起的栓塞。

● 3-4小时排一次尿,并留意排尿时是否有灼热或刺痛的感觉,防止尿道感染。

●产后第7天与第42天到医院复诊一次。

2、预防伤口瘢痕

●充分均衡的营养能够有效地促进伤口愈合,减少瘢痕。故一旦决定剖宫产,产妇在产前或产后都要加强营养,多吃瘦肉、鱼、蛋、奶以及果蔬(产后一周内暂不吃蛋、鱼、奶等),以补足蛋白质、维生素以及锌、铁、钙等矿物元素。

●积极治疗可能存在的慢性病,如营养不良、贫血、糖尿病等。这些疾病不利于伤口愈合,却有利于瘢痕产生。

●保持伤口清洁,积极预防感染。对于透气纸胶带过敏的产妇,可在医生指导下改用矽胶,每天用手指头轻轻按摩伤口3-5分钟,可减少瘢痕产生。避免阳光直接曝晒伤口或吃深色食物,以免瘢痕颜色加深。  ●适当采用蜡疗、磁疗、超短波等疗法,对瘢痕也有一定的预防作用。

TIPS:什么是伤口瘢痕?

伤口瘢痕实质上是皮肤上的一种结缔组织瘤,是以具有持续性强大增生力为特点的瘢痕,常表现为向四周健全皮肤呈蟹足样浸润的形象,病变隆出皮面,高低不平,形状不规则,质硬韧,多感奇痒难忍。

3、吃好一日三餐

剖宫产的妈妈尤其要在饮食上有所注意,这不仅对自己有好处,也对宝宝起着至关重要的作用。

●术后一周内禁食蛋类及牛奶,防止肚子胀气。另外,鱼类也应暂时限制,以免妨碍术后止血以及伤口愈合。一周后即可开禁,以补充优质高蛋白,促进组织修复。

●避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物以及油腻食物、发酵食物、生冷类食物。

●多吃点蔬菜、水果等纤维素较丰的食物,以促进肠蠕动,预防便秘。

●由于手术失血,不妨多吃点富含铁质的食品。



日期:2014年5月29日 - 来自[保健常识]栏目

产后减肥变辣妈 九招秘籍帮你忙

怀孕和坐月子期间身上多出来的十几斤肉,成为产后辣妈们最大的苦恼,怎样才能在不影响母乳喂养和身体健康的情况下,成功减肥呢?



要想成功瘦身又不影响身体健康,要注意以下6个事项。

1、产后42天内,新妈咪不能盲目节食减肥。因为刚生产完,身体需要恢复,且妈咪还要担负繁重的哺育任务、需要补充营养。产后强制节食,不仅会导致新妈咪身体恢复慢,严重时还会引起并发症。

2、提倡母乳喂养。母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,消耗母亲多余脂肪,有利于新妈妈产后形体的恢复。

3、一些产后贫血的妈妈,更不要急着瘦身,否则会加重贫血的情况。这样的新妈妈要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等,要在医生的指导下进行科学瘦身。

4、对于自然分娩的孕妇,产后第一天就可以活动。因为运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动,对产后盆地的肌肉和筋膜的恢复非常有益。

5、对于剖宫产的妈咪,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动。拆线后就可以适量地增加活动量了。

6、腹带不能过紧。产妇在产后早期可以使用腹带,这有助于产后形体恢复,但应切记不能过紧。

专家支招产后瘦身9妙招让你轻松做辣妈


1、每天吃点柠檬

柠檬富含维生素C,不仅有减肥效果,还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢,增加肠道蠕动以及解渴,一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。

2、进餐时要专心

在吃东西的时候一定要专心,不要一边看电视或者一边看报纸,或者与他人说话,以免不知不觉中摄入过多热量,应该将注意力集中在食物上,细嚼慢咽,拒绝肥胖。

3、少喝含糖饮料

现在市面上大多的饮料都含有大量糖分,如果多喝,必然会导致人体血糖水平不稳,往往会让人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水,少喝点含糖饮料。

4、选择自己喜欢的运动锻炼

生命在于运动,运动让人变得更加健康美丽,不管从事何种职业,有着怎样的爱好,不妨让自己运动起来,寻找自己喜欢的运动锻炼,比如跳跳舞。

这样就能够增加人体的运动量,促进人体的新陈代谢,帮助人体消耗更多的热量以及脂肪,从而达到快速减肥的目的。

5、让减肥成为生活的一部分

减肥是女人一生的事业,减肥是一个循序渐进的过程,需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分,注意在平时中要做些运动锻炼,注意饮食的均衡营养,这样才能达到快速减肥的目的。

6、保持坚定的信心

减肥并不是一件简单的事情,往往很多原因都会让减肥失败,因此保持永不气馁的决心非常重要。让自己在生活中,不断地寻找正确的减肥小妙招,慢慢地瘦下来。

7、每天嚼一嚼

研究发现,多嚼嚼无糖的口香糖,能够提高人体的新陈代谢。因此不妨试试每天都多嚼嚼口香糖,在一年内就可以轻轻松松地减掉十多斤。

8、喝点脱脂牛奶

钙质不仅有利于人体的健康,还促进人体脂肪的分解,促进脂肪的燃烧。喝点牛奶就是不错的选择,尤其是脱脂牛奶,热量仅为一般牛奶的一半。

9、选择低热量的烹制方式

在烹制食物的时候,最好选择低热量的烹制方式,比如煮的或者蒸的,这样不仅保持了食物更多的营养成分,而且含有的热量也更低,对于快速减肥与健康都非常有利。




日期:2014年2月24日 - 来自[减肥知识]栏目

坐月子的老理儿VS新观念

关于如何坐月子,如今,与老一辈不同,新妈妈们往往更多抱怨:“坐月子真不是人过的日子”、“跟做牢差不多,一个字-闷”、“鸡蛋都吃出鸡屎味儿了”、“我很讨厌这些老习俗,但又不敢不遵从”……那么究竟谁说的才有道理呢?传统的那些老做法,放在今天是否还适用呢?今天的产妇,还要不要完全听取老脑筋的种种讲究呢?

◇坐月子老理儿:不能下床,只有卧床休息,身体才能恢复得好、恢复得快。

◆坐月子新观念:无论顺产还是剖宫产,产妇都要尽早下床活动。顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后 24小时,就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床,会使肠蠕动减缓,导致肠胀气、食欲不佳,不利于恶露的排出和伤口的恢复,易患下肢静脉栓塞。所以,自然产的妈妈无头晕即可慢慢坐起,在产后几小时就应当下床活动,剖腹产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操,产后10天可做轻微的家务,产后二周可到室外活动。这样可以增强腹肌收缩,促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,促进恶露排出、子宫复旧,防止尿潴留和便秘,剖宫产妈妈早日下床活动,还可以防止肠粘连,促进血液循环,预防切口感染。

◇老理儿:不能穿拖鞋,以免脚后跟疼。

◆新观念:可以穿拖鞋,但脚底要保暖。冬天穿“老虎鞋”是个不错的选择,夏天则不宜穿塑料拖鞋,因为塑料拖鞋比较凉又有些硬,产妇穿着很不舒服。

◇老理儿:不能洗头、洗脚、洗澡,否则会外感风寒,将来会头痛、关节痛、骨头疼。

◆新观念:可以洗头、洗脚、洗澡,但要注意水温。顺产者产后24小时就可以温水淋浴,阴部有伤口的产妇则应痊愈后再淋浴,剖腹产的产妇拆线后,只要手术伤口愈合良好,就可以洗澡,但不要洗盆浴,以免上行感染诱发盆腔炎。每次洗澡时间不宜过长,一般5~10分,室温以20℃为佳,水温以37℃为好,水太凉会使产妇气血凝滞,导致月经不调、关节疼痛。洗好后要马上擦干,不要带着水分进入通风环境,更不能用吹风机吹干头发。煮好的生姜水有去寒作用,可以用来擦拭清洁皮肤。

◇老理儿:不能梳头,会引起头皮痛。

◆新观念:梳头可刺激头皮的血液循环,保持发根健康,使头发更好。可以为产妇准备一块干净的纱布,用酒精沾湿纱布,将湿的纱布套在梳子上,这样梳头发时可以同时清洁头皮的脏污与油渍。

◇老理儿:不能吃蔬菜水果,蔬菜水果是生冷凉性的,吃了会伤脾胃和牙齿。

◆新观念:可以吃蔬菜水果,但要注意别太多、别太杂、别太凉。忌食生冷对产妇有一定的道理,因为生完孩子后,产妇的身体比较虚弱,进食“生冷”食物会影响脾胃功能的恢复。可以将水果榨汁后温热饮用。对产妇来说,身体的恢复、乳汁的分泌都需要大量的维生素,尤其是维生素具有止血和促进伤口愈合的作用,果蔬中较多的膳食纤维可促进肠道蠕动,利于产后通便。

◇老理儿:不能开窗受风,否则一辈子骨头疼。即使在盛夏也要求门窗紧闭、戴帽子、戴头巾、长袖衣裤、扎紧袖口裤脚,再用被子捂得严严实实。

◆新观念:可以开窗,但要避免过堂风。产妇要避免一身一身地出汗,因为在身体出汗时,毛孔都是张开的,遇到冷空气会进入身体深处导致疾病发生。

◇老理儿:不开空调,不吹电扇。

◆新观念:可用电扇、空调降温,但不宜直吹身体。产妇的居住环境要清洁、舒适、安静、通风,室温保持在26℃左右,相对湿度在 50~60%,这样才能清清爽爽坐月子。在炎热的夏天,要把电扇对着反方向吹,让风打在墙壁再反弹回来,使室内空气流通,空调的冷气不可直接吹到产妇。

◇老理儿:不能外出见风,要呆在家里。

◆新观念:可以出门,但要注意保暖,预防感冒。产后抑郁症患者大部分都与“坐月子”时活动被限制、生活枯燥乏味有关,户外清新的空气会为产妇带来好心情,适当的光照还会增中体内VD的含量,促进钙的吸收,预防产后骨质疏松,提高乳汁质量。

总之,坐月子的老理儿不是一点道理没有,坐月子的新观念也有一些附加的条件,婆婆妈妈们的观念固然落伍,但过于“西化”并不符合中国的国情,还是那句话:月子不可不坐,但要科学地坐。

到底啥叫“坐月子”

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》,距今已有两千多年的历史,称之“月内”,是产后必须的仪式性行为。

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内适度运动与休养、恰当的食补与食疗,及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

月子期间饮食须知

坐月子期间如何注意饮食,一直以来是很多孕妈都很关心的问题,下面我们不妨一起来看一下。

1、产妇在产后最初几天应少食多餐、清淡饮食,分娩后产妇的胃肠道蠕动弱,不宜马上进补油腻的鸡汤鱼汤,应先恢复胃肠道功能,适当休整后,再增加富有营养的汤汁类以帮助乳汁分泌。

2、肉比肉汤的营养更丰富,产妇容易出汗,又要分泌乳汁,需水量比一般人多,喝一些肉汤是有益的。汤中含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质,味道鲜美,还能刺激胃液分泌,帮助消化。但是,蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中,汤里的只是极少数,肉比肉汤的营养更丰富,所以,应当汤和肉应一起吃,才能既保证获得营养,又能促进乳汁分泌。

3、奶类才是最佳的补钙食品。产妇缺钙会造成骨质疏松,给今后的健康留下隐患。骨头汤中虽然含钙,但量并不多,汤中的磷经肾脏排泄时还要带走一部分钙。奶和奶制品不仅含钙多,吸收率也高,是天然钙的最好来源。产妇应每天喝牛奶,同时多吃小虾、小鱼、芝麻酱、豆腐,达到补钙的目的。 □刘桐

欧美人的月子观

英国凯特王妃生完孩子第二天就神采奕奕出现在了媒体面前,长时间来成为热议焦点,外国人不用坐月子吗?她们的月子观念是什么呢?

1.照样喝凉水

在欧美人的观念里,产妇的饮食除了哺乳的妈妈应该多喝水以外与平常没有什么差异。而且欧美国家人们没有喝热水的习惯,产妇产后也是照样喝凉水(当然并不是在鼓励中国产妇也喝凉水,这要考虑中国人的体质和习惯)。

2.喂一次奶,喝一杯水

对有会阴伤口的产妇,医生会让她们在分娩后12小时内用冰袋冷敷患处,这种方法既能压迫止血又能止痛。中国人认为喝汤下奶,而欧美人认为只要多喝水就行。他们有一个通俗的说法:每喂婴儿一次奶,母亲就要喝一杯水,因为水是制造乳汁的主要原料。当然,他们也认为哺乳母亲应该多吃些富含蛋白质的饮食,不过,蔬菜和水果不是产妇的禁忌。并且产后的妈妈只要身体状况允许,就完全可以恢复正常的、非重体力的日常活动。

3.时刻保持运动

欧美国家没有坐月子一说,却有很多产后健康中心,女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班,在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳,两星期后上班工作的大有人在。□凌春燕



日期:2013年12月9日 - 来自[关爱老人]栏目

产后久咳 不可见咳止咳

  产后咳嗽是新产妇女在产褥期特殊生理状态下发生的症状,其成因复杂,多反复难愈,迁延日久可演变为哮喘等,对产后的身体恢复极为不利。笔者查阅文献,以历代医家的论述为指导,择用《古今录验方》百部汤加减治疗产后久咳患者获良效,兹附于下以供同仁探讨。

  病机与治则

  目前对产后咳嗽专题报道较少,多从产后血虚血瘀、产后宜温立论,用方多选生化汤加减以达养血祛瘀、降气止咳之功。笔者认为产后久咳多为脏腑内伤基础上复感外邪的本虚标实证,治疗不应见咳止咳,兼顾血虚血瘀之外还应重视调理脏腑功能,益肺脾之气、养肺胃之阴,方可提高疗效。

  病案举例

  乔某,女, 29 岁,职员,2012年7月12日初诊。

  诉:咳嗽5月余。患者于2012年1月3日足月顺产1女婴。产后2周因饮食不慎出现腹泻,乏力,纳差,经口服药物治疗1周止泻,但泌乳量锐减,需配方奶粉辅助喂养婴儿。产后3周血性恶露方净,不慎受凉出现畏寒咳嗽,鼻塞声重,口服感冒药治疗症状有所缓解。时值初春气候尚冷,产后多汗加之夜间哺乳感寒而发咳嗽,咯稀白痰,严重时不能平卧休息,甚者咳剧引发呕吐胃内容物,得热饮并加盖衣被保暖方可缓解。

  经西医给予止咳、化痰、抗感染治疗收效甚微,后因腰痛剧烈不能翻身暂停咳嗽治疗,在针灸科行腰部针灸治疗1周。腰痛解除后请中医诊治咳疾,先后服加味生化汤7剂、止嗽散7剂、丹栀逍遥散加味5剂、苓桂术甘汤加味3剂,药后咳减,但易反复。

  刻诊:咳嗽,遇冷即发,咳剧即呕,痰白稀量中,盛夏仍觉背冷,稍事活动即自汗出,乏力,不思饮食,多梦眠差,便溏。查体面色暗黄,形体偏瘦,双肺呼吸音稍粗,未闻及干湿啰音;舌质淡红苔白腻,脉迟缓。胸片提示双肺纹理增粗。

  中医诊断:产后咳嗽,辨证属脾虚不运,寒邪客肺。治以健脾化痰,温肺止咳,方用百部汤加减。

  处方:炙百部20克,生姜15克,细辛10克(后下),贝母6克,杏仁10克,炙紫菀15克,桂枝12克,炒白术15克,五味子10克,当归15克,炙甘草12克。水煎服,日一剂。嘱禁食生冷。

  服7 剂后咳嗽痰多减轻,呕逆已除,纳差、畏寒依旧,大便溏。以上方加大温运脾阳之药效,易生姜15克为干姜10克,将炒白术加至30克,余药同前。

  续服5 剂后咳嗽大减,无痰,自汗畏寒明显好转,饮食睡眠均可,大便成形质稀。主症已解,然患者产后气血亏虚,极易感邪复发,需补养正气巩固疗效,仍以原方加减。

  处方:炙百部10克,生姜10克,炙紫菀10克,炒白术30克,山药30克,当归30克,党参20克,麦冬10克,五味子10克,炙甘草12克。方进5剂患者精神转佳,饮食恢复,起居如常,随访半年未复发。

  体会

  百部汤出自《古今录验方》,原方11味药,方中炙百部甘润苦降,微温不燥,功专润肺止咳,无论外感、内伤、暴咳、久嗽皆可用之;生姜、细辛、五味子仿小青龙汤温肺化饮之意,温、散、敛、降开阖有度;贝母、杏仁、炙紫菀降逆止咳化痰;桂枝、炒白术、炙甘草仿苓桂术甘汤温阳化饮,健脾益气;炙麻黄解表散寒;加当归养血润燥。

  诸药相参共奏健脾化痰,温肺止咳之功。待咳止后,考虑患者产后多汗气阴两伤,原方去细辛、贝母、杏仁、桂枝,加党参、麦冬、五味子仿生脉饮益气养阴,加山药、炒白术、当归补肺脾肾而扶助正气,共达补虚培元之力以防复感。

日期:2013年12月9日 - 来自[临床讨论]栏目

月子没做好?产后风如何调理

产后风,又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期,因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期,筋骨腠理合闭,使风寒包入体内,为之月子产后风难治的原因。

病因

分娩后,产妇的子宫颈、阴道和外阴都可能遭受不同程度的损伤,特别是子宫腔内胎盘附着处不可避免地要留下一个较大的创面,这都给致病菌的进入提供了途径。另外,由于某些异常的妊娠和分娩情况,如贫血、早破膜、产后出血等,降低了身体的抵抗力,给致病菌的生长繁殖创造了良好的条件。在遇到下列情况时,就很容易引起产褥感染:妊娠末期患有阴道炎、临产前不久洗过盆浴或有性交史,助产人员无菌操作观念不强,阴道检查次数过多,产妇所用物品特别是会阴垫不清洁,同患有呼吸道炎症的人接触过近等。因此,产褥感染主要与病菌侵入的种类、数量、毒力的大小及产妇身体的抵抗力有关,而与通风无直接关系,相反,适宜的通风环境会有利于产妇的休养和抑制病菌的生长繁殖。

产后风症状

一、全身关节,手,脚,腰,肩膀,脚底有酸疼,麻木,怕冷,发冷,有沉,累的感觉。

二、产后风湿表现最明显的一种症状就是小腹会胀气,鼓气,微疼的感觉。

三、如果在坐月子期间着凉了就会表现出头痛,晕,或怕冷。

四、眼睛不舒服,怕风,流泪,眼皮感觉好沉,好累,好困(如果在坐月子期间哭过,或看多了电视和书就很容易出现这种症状)。

五、脾气比以前更烦躁,容易发火,时常心里都好象有一股莫名的火想发出来,不能自控。

六、心跳比以前更快,怕吓,有心慌的感觉。稍微严重些的病人还会出现连自己都不相信自己,对生活失去信心,凝神凝鬼的现象出现。(这是典型的产后忧郁,主要是在坐月子期间心情不是很好,生气,心烦,不顺心等所致)。

七、月经不调,有带团,带黑,带白现象,时间和量不太正常,稍微严重的还会出现闭经。

八、小腹会胀气,鼓气,微疼的感觉。

九、脸色偏黄,记忆力,以及性生活明显下降,成天没精神有的还会出现失眠多梦,饮食不佳,大小便异常等现象。

中医妙方帮你调理月子病

猪肾汤

猪肾一具 糯米50克 当归15克

知母10克 葱白7个 芍药15克 治产后肾虚,四肢疼痛。

制法:以水1200-1300毫升煮猪肾,待水煎成800-700毫升,去猪肾入诸药,慢火煮至400-300毫升时停火,一次服。

苡米粥

苡米仁 150克 薄荷(另包)15克 荆芥(另包)15克 豆豉50克

健脾祛湿,散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛,筋脉挛急,屈伸不利。

制法:将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后,放入干净的锅内,加水1500毫升,烧开后文火煮10分钟,滤汁去渣,将苡米仁入砂锅内,加入药液,煮至苡米仁裂开酥为度。

生地粥

生地25克 大米75克

养阴生津,适用于阴虚痹患者。

制法:将生地切碎,用适量清水煮约半小时取汁,复煎第二次。合并两次药液去渣,浓缩至100毫升左右备用。

食栗补肾方

生栗子250克 猪肾一具,粳米250克 陈皮6克 花椒10粒 食盐2克

健脾和胃,补肾强身,适用于寒湿痹腰腿疼痛者。

制法:(1)将板栗阴干去皮待用。(2)猪肾洗净,同猪肾、陈皮、花椒(布包)一起下入锅内,加入清水2500毫升,置火上徐徐煨熬成粥,挑出陈皮,加入食言即成。分二三次食用。

归芪蒸鸡

黄芪50克 当归10克 嫩母鸡半只 绍酒15克 味精1.5克 胡椒粉1.5克 食盐1.5克 葱、姜适量

有益气补血,散风除湿之功。适用于产后气血虚痹。此方是当归补血汤加入温筋通脉之绍酒,辛散祛风湿及寒邪的葱、姜和调料组合而成。

制法:将当归、黄芪装入鸡腹内,腹部向上放于盘或大碗内,摆上葱、姜注入清汤,加入盐、绍酒、胡椒粉,放入笼屉内蒸熟,去葱、姜,加入味精、调好味即成。

附片羊肉汤

羊肉500克 附片(布包)7.5克 生姜12.5克 葱12.5克 胡椒1.5克 食盐2.5克

温经壮阳,散寒止痛。

适用于产后寒湿及阳虚痹。

制法:(1)羊肉洗净入沸水内,加姜、葱各6克,绰至断红色,捞出切成约2.5

厘米方块,入清水中浸去血水。(2)将附片装入纱布袋内扎口,姜洗净拍破,葱缠成团待用。(3)将砂锅内注入清水,置于火上,入葱、姜、胡椒、羊肉、川附片即成。


日期:2013年11月12日 - 来自[保健常识]栏目
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