主题:方法

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骑自行车减肥的方法有哪些?

1、中等速度减脂最佳

骑自行车并不是速度越快减脂效果越好,以中等速度骑车为好,一般自行车的速度在15公里/小时左右为宜。再说,踏频过高,会导致膝盖负重过大,引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。

2、每次骑40分钟以上

骑自行车属于有氧运动,而有氧运动减脂必须每星期不少于三次,且每次持续时间要确保在30分钟以上,以40-60分钟为宜,低于30分钟消耗的都是糖分。

3、把握最佳减脂时间

 

下午三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间。因为此时植被茂盛、空气中负离子含量很丰富,可使血液循环加速,让大脑摄入更多的氧气,使人感到头脑更清楚,更有利于减肥。

4、骑行姿势要控制好

如果是为了减肥,骑车时身体不能压得过低,这样会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉,这是很多人常犯的毛病。应尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势,这会锻炼到腰腹部,有利于减肥。

日期:2021年8月22日 - 来自[健康快讯]栏目

骑自行车减肥的方法有哪些?

1、中等速度减脂最佳

骑自行车并不是速度越快减脂效果越好,以中等速度骑车为好,一般自行车的速度在15公里/小时左右为宜。再说,踏频过高,会导致膝盖负重过大,引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。

2、每次骑40分钟以上

骑自行车属于有氧运动,而有氧运动减脂必须每星期不少于三次,且每次持续时间要确保在30分钟以上,以40-60分钟为宜,低于30分钟消耗的都是糖分。

3、把握最佳减脂时间

 

下午三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间。因为此时植被茂盛、空气中负离子含量很丰富,可使血液循环加速,让大脑摄入更多的氧气,使人感到头脑更清楚,更有利于减肥。

4、骑行姿势要控制好

如果是为了减肥,骑车时身体不能压得过低,这样会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉,这是很多人常犯的毛病。应尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势,这会锻炼到腰腹部,有利于减肥。

日期:2021年8月22日 - 来自[健康快讯]栏目

鼻子出血的止血方法

生活中随时都可能流鼻血,然而仰起头是绝大多数人的做法,其实这个做法是不正确的,包括堵住鼻子。

1、仰头止血

流鼻血时,仰头会让鼻血回流到咽喉部位,有很大概率进入气管并引起咳嗽,严重时会完全堵住气管,堵塞呼吸,威胁生命。

2、纸巾堵住止血

也有不少人喜欢用纸巾、棉球等塞入鼻子止血,这个方法也是错误的。

首先纸巾、棉球等并无进行杀菌处理,有很多看不见的赃物,用其堵住鼻子的同时也会将细菌带入鼻腔,可能造成感染

 

日期:2021年7月29日 - 来自[五官科急救]栏目

狐臭怎么治?五个方法

   1.用桃叶50克,南瓜叶50克,捣烂后敷患处,每日2-4次。

  2.辣椒2-3个,切成小段,放入瓶内,加2%-2.5%碘酊10ml,密封摇荡。3日后用棉球蘸药液,涂擦腋窝,每日1-3次。一般连用7天可愈。

  3.大田螺1个,放在清水中养至盖张开后,立即用针头将1粒巴豆放进田螺腔内,再将其置于杯中。约1小时后,田螺即化成水。用此水涂双腋部多次,可消狐臭。

 

  4.用干净的生姜切片外擦,每日2次,每次在双腋窝擦约5分钟。

  5.将食盐炒热后,装入纱布袋内,趁热扎好,反复摩擦双腋窝约5分钟,每日1次,连用5天。

日期:2021年7月18日 - 来自[保健常识]栏目

日常瘦身方法,既省钱又安全

1、每天抬腿比心脏高,打造名模般纤细美腿

累了一天腿部很容易浮肿,抬高腿,让血液循环回流可以消除水肿,看起来自然会瘦很多。

2、养宠物,增加日常活动量

遛狗让你瘦。如果你是个不爱运动的人,那就养只宠物狗来提升自己日常的活动量吧!通过每天带狗散步、陪宠物狗玩乐,提升平常的活动量。有只宠物狗,让你在执行瘦身运动时不孤单。

 

3、饭前喝醋减肥,一个月能减两公斤

喝醋降食欲。喝醋到底能不能减肥?专家说饭前喝醋能降低食欲,饭后则促进脂肪代谢,而且经美国大学实验证明,三餐前以2茶匙(约10毫升)加5倍水稀释饮用,一个月后体重能减少2公斤。不过,肠胃不佳的人不适用。

4、涂唇膏减肥法,降低饥饿感

冰凉感受转移注意力。在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜,从眉间开始直到鼻子的下面成一条直线涂下去。在每次吃饭前涂两到三次,冰凉的感受,让你增强减肥的意志力,降低食物的诱惑,让食欲全消!

日期:2021年4月29日 - 来自[天下奇闻]栏目

艾叶食用方法及功效

1、艾叶煮鸡蛋。是比较经典和常见的吃法,一般的艾叶煮鸡蛋的作法是:艾叶适量剁碎,置锅中加水煮开数分钟,加入鸡蛋煮开即可,还可以加生姜。喜欢甜味的可以加红糖。

2、鸡肉艾叶汤。做法:老母鸡1只,新鲜艾叶50g。将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤食用。功效:补气摄血,健脾宁心,适用于女子体虚不能摄血而致月经过多,头晕心悸,失眠多梦,少腹冷痛等。

3、艾叶肉丸子。做法:把猪肉和新鲜艾叶分别剁碎后加入适量盐、姜、味精、花生油、生粉、鸡蛋拌匀,然后用常法加工成肉圆或肉饼。或煮、或煎、或蒸,均可。功效:暖胃安神。

4、艾叶饺子。做法:新鲜艾叶适量切碎,加上葱、干冬菇适量切碎拌匀,用盐、味精调味成馅,包馅成饺子形状,入锅中蒸熟或水煮均可。功效:增进食欲。

5、艾叶红糖水。做法:生姜5片,大枣5枚,干艾叶15g,红糖适量,水煎服。适用人群:用于妇女痛经。

6、姜艾鸡蛋。做法:生姜15g,干艾叶15g,鸡蛋2个,加水适量煮熟后,蛋去壳放入再煮,饮汁吃蛋。适用人群:用于女子月经过多、痛经等。

7、艾叶青团。做法:将新鲜艾叶切碎,放适量面粉,用水、盐揉成面团,做成大小适中的艾叶青团,入锅中蒸熟即可。功效:通气血,祛寒湿,止血,安胎。尤其是端午节前后的艾叶,清嫩味鲜,具有开胃健脾,增进食欲的功效。

日期:2021年4月17日 - 来自[中医养生]栏目

懒人减肥的最快方法

 

远离餐桌中间位置

和朋友聚会的时候,一般你都会坐在位置哪呢?想要控制食欲hold住身材的话,最好尽量往边上坐吧!假如你坐在位置中间,一盘盘的美食唾手可得,你还抵挡的了美食的诱惑吗?聪明点就远离中间的位置吧!因为你也不好意思让朋友传食物吧!

用火辣照片激励自己

这叫做自我暗示瘦身法,《瘦身男女》里面的郑秀文,就是在墙上挂上自己最瘦时候的照片,才有无限毅力坚持下去的。你可以在自己的卧室里面贴一张维秘超模的比基尼照片,想吃东西的时候,就往照片看一眼,相信我,你会马上食欲全无,在强烈的刺激下,你会爆发出坚持减肥的强大毅力。

记住要关灯睡觉

研究显示,人体在有光线的情况下睡眠的话,会大大增加发胖概率,因为只要在周围环境全黑的情况下,身体才会进入深度睡眠的状态,不然的话,很容易造成失眠,一失眠的话,会产生强烈食欲,让你在不该进食的时候进食。

下班和饭后别赖在沙发上

你是不是喜欢在下班之后,舒舒服服的往沙发上一躺,这乃是人生最惬意的时候,然后马上拿着遥控器边吃零食边看电视,不知不觉几罐饮料已经下肚,怎么肥死的你都不知道哦!想要减肥的话,就要缩短赖在沙发上的时间,因为养成这种习惯的话,会让你没有动力去健身,只要惰性一开始,那么赘肉马上就会找上门哦!

跟油炸食物say goodbye

减肥不是要你绝对戒掉零食,而是要有选择性的吃零食,油炸食物可是让你发胖的罪魁祸首之一,而且皮肤也会越来越差。还是用水果代替吧!减肥又美容,谁不希望瘦的漂亮呢?

日期:2021年3月20日 - 来自[医疗动态]栏目

教你三个方法停止打嗝

大部分打嗝都是正常的生理现象。然而,一些疾病也会产生打嗝的症状。而且会持续更长时间,或者发生频率相对较高。


  1.喝温水

  你可以选择喝温水,一种方式直接饮用,但喝大口,然后吞咽几次;另一种方式是,你弯腰直到上肢和腿部90度,然后喝几口温水,使膈膜温暖,缓解痉挛。

  2.慢慢咀嚼

  打嗝通常是因为暴饮暴食引起的。为了减少打嗝,我们必须慢慢吃和慢慢咀嚼。当然,慢慢咀嚼对肠胃也更好。

  3.分散注意力

  分心也是一种有效的方法,看看你是否能做到。如果你打嗝了,不要太注意打嗝这件事情本身,你可以轻松地与你的朋友聊天,你可以迅速转移注意力。当你成功转移注意力时,你很快就会停止打嗝。

日期:2020年4月26日 - 来自[医疗动态]栏目
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