主题:疲劳

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多吃4种水果能抗疲劳

现代很多人因为工作或者其它原因,常常会熬夜,经常熬夜的后果就是抵抗力下降,容易感觉疲劳,因此一定要注意日常调理。经常熬夜的人,不妨常吃下面这几种水果,能抵抗疲劳,还能提高免疫力,预防疾病。

  1.香蕉

  我们知道,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,而镁则具有消除疲劳的效果。而香蕉中含有大量的钾,含量丰富的镁此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

  2.橙子

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

  3.苹果

  由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  4.葡萄

  葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

日期:2020年1月17日 - 来自[健康快讯]栏目

诊断慢性疲劳症或现新工具

患有慢性疲劳综合征的JenniferBrea在电影《不安》中揭示她的故事。 图片来源:JasonFrank 2010年,在5个月的亚洲公路旅行后,22岁的大学毕业生MatthewLazell-Fa...即将发布

日期:2017年8月1日 - 来自[待分类信息]栏目

尹伟伦院士:过度疲劳的土壤亟待减肥提质

目前,我国人均农业耕地不足1.3亩,相当于美国的1/6、阿根廷的1/9、加拿大的1/14。随着工业化、城镇化步伐加快,我国耕地数量减少趋势难以逆转。 土地在减少,而粮食却靠化肥和农药在增产。 过...即将发布

日期:2017年7月12日 - 来自[技术要闻]栏目

缓解视觉疲劳别用药眼水

现代人,无论眼睛是否近视,天天对着电视、电脑、各种电子产品,早上醒来第一个事是看手机,晚上睡觉前最后一件事也是看手机,说没有视觉疲劳都不太可能,不少人想要通过用眼药水来缓解视觉疲劳,但眼药水用多了对眼...即将发布

日期:2017年5月20日 - 来自[用药指南]栏目

缓解眼疲劳眼药水也要学会正确使用

  经常面对电脑和看手机,很多人都用眼过度,感到干涩疲惫,这时候眼药水就派上了用场。但是眼药水使用上有什么方法,还有哪些要注意的地方,这些也要了解到。

 

  眼药水的使用方法

 

  1、先洗净双手,避免手指污染到眼药水。

 

  2、打开眼药水以后,挤出第一滴眼药水,不要使用。激素类的眼药水,如百力特,典必殊,氟美童等,滴眼前需要摇匀,摇30下左右。

 

  3、取仰卧或坐位,头稍后仰,眼睛睁开向上看,用食指将下眼皮轻轻向下拉,或以拇指及食指捏住下眼皮,将眼药水瓶口对准眼睛,滴药时瓶口距离眼睛大概在两到三厘米,眼药瓶口应避免接触到眼睑、睫毛或结膜,以防止药水瓶污染。眼药水应滴进靠近外侧的眼皮和白眼珠之间的沟内,不能把药水滴在黑眼珠上。通常每次只需滴1滴眼药水即可。

 

  4、滴完眼药水后,还要用拇指及食指轻轻地向上提拉下眼睑,使之与上眼睑相合,这样可以使大部分的眼药水存留在下眼睑的沟槽中,减少眼药水的流出。

 

  使用眼药水的注意事项

 

  添加在眼药水中的防腐剂有6类,其中最常见的是苯扎氯胺和羟苯乙酯。然而市面上大多数眼药水并没有在配方中写明添加了防腐剂;有的写着含有“抑菌剂(羟苯乙酯)”,而这正是眼药水中常见的防腐剂。

 

  为防止变质,一般的眼药水中是肯定会添加防腐剂的,但是这些防腐剂都在国家规定标准范围内,所以不用担心。但是要注意的是,由于眼药水中含有防腐剂,所以,过于频繁、长期地使用对眼睛的危害是比较大的。

 

  很多人在最开始使用眼药水的时候效果很好,后来眼睛会越来越不舒服。还有一些患者治病心切,过量使用或者将几种眼药水混合使用,这是非常不正确的。使用太多的眼药水会引起眼睛内的菌群失调,长期使用会对眼睛造成更大的伤害。

 

  眼药水为什么要在四周之内使用

 

   “最多可使用4周”的规定其道理并不复杂,因为一般眼用制剂的使用说明书中的一条又一条注意事项中其实还有一条:“滴眼时瓶口勿接触眼睛,使用后应将瓶盖拧紧,以免污染药品”,专家对此的解释是――眼用制剂一旦开封,极易在使用和保存过程中被泪液及空气中的微生物污染,从而滋生安全性隐患。

 

  专家指出,大部分的眼部疾患,一般总是以眼药水或眼药膏的形式,通过直接点在眼睛表面来产生医治作用的,因此眼用制剂的实际安全有效时限事关重大。

 

  眼药水是治疗眼病的最长用的药物,甚至有些人把它当成“常用品”来用,眼疲劳时滴滴,眼干时滴滴。但是所谓“是药三分毒”眼药水毕竟也是一种药物,使用还是得慎重点。

 

  如何预防眼睛疲劳

 

  1、养成良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

 

  2、注意用眼卫生,定时休息,看书或者看电脑等需要注意力集中的工作,建议每隔50分钟就休息5-10分钟,注意眨眼的次数。

 

  3、计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米,并且屏幕要比眼睛低。

 

  4、眼球表面的疾病,如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等需要咨询眼科医生并积极治疗,切勿自行买药。

 

  5、养成良好的用眼习惯

 

  如果觉得眼部不适,最好先到医院让医生做出明确诊断,再选择合适的眼药水。另外,长期处在空调室内,眼睛容易干涩,所以要养成良好的用眼习惯,一般用眼一个小时左右就应该休息一下,向远方眺望。同时要多眨眼,上班族常长时间盯着电脑,眨眼频率减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌。建议大家尽量选择单包装小剂量的眼药水使用,这样既卫生又避免了防腐剂的伤害。

 

  中医有哪些方法缓解眼部疲劳

 

  1、中医疗法舒缓眼疲劳

 

  简单的熏蒸眼睛,也能帮助你缓解眼睛疲劳。将菊花8朵左右,放在杯中,倒入开水,浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升,但又不是非常烫的时候,把眼睛靠近杯口,闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下(不要睁开),左右替换,直到热气消失。没熏够的话,可以把温热的菊花茶喝掉一部分,然后再次添加开水,等热气升起时继续接着熏。

 

  你也可以在睡觉前,在锅里放10朵左右的菊花,水开后,继续煮3分钟左右,然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里,放入一块干净的小毛巾,浸湿,趁着烫手马上拧干(温度不要高到烫眼睛),然后敷到眼睛上。反复几次,直到盆里的水变温。敷过后,你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓。

 

  2、中医按摩刺激穴位缓解疲劳

 

  在大拇指上有三个相邻接的穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。

 

  刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

 

  这是项简单的按摩方法,任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳,便可轻易入睡,以上的方法还可以抑制老人性的白内障。

 

  3、冷热敷缓解眼部疲劳

 

  热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么,到底应该选择热敷还是冷敷呢?黄仲委介绍,无论冷敷、热敷或冷热敷交替进行其实都在一定程度上是通过外来的冷热物理刺激,改善眼部血液循环,达到局部缓解眼睛的结膜充血状态的目的。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状,可湿热敷;或者感觉眼睛灼热,发痒就可采用冰敷的方法。

日期:2016年4月29日 - 来自[用药指南]栏目

ScandJImmunol:研发出新型慢性疲劳综合征诊断技术

澳大利亚科学家们找到了一种了能够通过筛选测试对慢性疲劳综合征(diagnose chronic fatigue syndrome)进行早期诊断的生物标记物。该方法已经可以向大众开放。

长久以来我们为了治疗这一疾病做出了大量的努力,但是由于缺少足够的工具,使得对慢性疲劳综合征的诊断与筛选十分困难。另外,此前由于存在大量的不确定性,人们对于这一疾病是否是"真正的疾病"还持保留意见。

与之前的众多检测工具需要相互验证的特点不同,该筛选技术能够独立诊断CFS(chronic fatigue syndrome)。

"这一筛选技术能够作为一类实验室的标准工具,它将提供确定的、高效的、针对CFS的诊断"。而目前来说,CFS患者需要接受一系列不同类型的诊断,才能最终确诊。这对整个医疗系统来讲是一笔不小的开支。

另外,该设备也并不仅仅是一次性使用的。它不仅能够进行诊断,还能够预测不同患者该疾病未来阶段的发展形势。这将有利于医生进行针对性的治疗。

这一疾病十分难以诊断,这导致许多人在长达数个月内不能得到有效的治疗与看护。而新型的诊断技术则能够大幅缩短这一时间。

具体来讲,该技术是利用大家已知的一类叫做"single nucleotide polymorphisms (SNPs)"的遗传标记。该标记能够指示某个人是否患有CFS。根据研究者们的说法,腺热病(一类传染性疾病)患者中80%会引发这一SNP的表达,进而导致CFS的发生。

相关技术的细节发表在最近一期的《Scandinavian Journal of Immunology》杂志上。

这项研究的作者们并没有给出该技术最终面世的日期,主要是资金问题限制这一项目的运行。如果能够面世,将会解决数十年来令医疗界十分头疼的一大问题。

日期:2016年3月15日 - 来自[技术要闻]栏目

美重新聚焦慢性疲劳综合征研究


慢性疲劳综合征患者及该病倡议者Miller spoke于2014年12月在美国国立卫生研究院举办的一次研讨会上发表观点。 图片来源:NIH

由于批评科学家不关注离奇脑脊髓炎/慢性疲劳综合征(ME/CFS)的声音越来越多,10月29日,美国国立卫生研究院(NIH)宣布,该机构正在加强慢性疲劳综合征的研究,并设法找到治疗该病的方法。

NIH主任Francis Collins表示,一些研究人员之所以一直在回避研究ME/CFS,是因为该病一直处于一个混乱的研究领域。一些研究人员对该病的态度是“或许这是个没法解决的问题,还是让我们研究其他的问题吧”。Collins说,“现在,我很高兴在这里说,我们将会对这种声音给予还击。”

NIH并未给ME/CFS领域拨出新的研究经费,但是其临床研究中心计划启动一项研究,该计划将在他们了解到ME/CFS潜在的、尚未被检查出的疾病症状后进行(这种疾病的症状包括从神经性和认知性问题到免疫和睡眠紊乱等)。此外,NIH还决定把监督ME/CFS研究的部门从女性健康研究办公室转移到国家神经紊乱和中风研究所(NINDS)。

当天,在Collins公布这项计划之前,该病倡议者Robert Miller接到了这位NIH负责人的来电,他对该机构的决定非常拥护。“因为这种病的患者人数非常庞大。”Miller说,他曾是内华达州莱诺地区的一名矿主,他因为在1982年感染了一次流感之后患上了慢性疲劳综合征。“其中最为关键的是,我们终于被移出了‘西伯利亚’。”Miller说,他指的是从原来基金缺乏的妇女健康研究部门被转移到NINDS。

据美国疾控中心推测,目前该国患慢性疲劳综合征的患者有100万人左右,而NIH当前对该病的研究经费为500万美元。此次该机构重新规划相关领域的研究焦点,是因为今年2月美国医学研究所(IOM)发布的一份报告指出,了解ME /CFS的病因、病例生理学以及治疗方式的研究过少。

Collins表示,NINDS主任Walter Koroshetz已经决定“迅速推进该病研究”,包括尽快针对该机构以外的研究人员起草一份新项目申请倡议。“给我们一个证明严肃态度的机会,因为我们确实很严肃。”Collins说。(红枫)

《中国科学报》 (2015-11-05 第3版 国际)
 

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《科学》相关报道(英文)

日期:2015年11月5日 - 来自[待分类信息]栏目

慢性疲劳研究争议再起


一篇2011年发表于《柳叶刀》杂志的文章分析了针对慢性疲劳综合征的治疗方法。不过,它至今仍引发争议。图片来源:《柳叶刀》杂志

10月27日,一项于2011年开展的争议性试验的作者发表了支持其最初成果的追踪研究。当时,他们提出运动和行为理论能帮助治疗慢性疲劳综合征(CFS)。不过,新的报告紧随一名记者对最初试验进行的冗长且高度批判性的分析而来。

引发争论的是在英国开展的一项耗资800万美元的试验。它被称为PACE,研究了针对CFS的多种治疗方法。CFS是一种又被称为肌痛性脑脊髓炎(ME)的疾病,发病原因一直不明。在《柳叶刀》杂志上,PACE研究人员报告说,如果患有CFS/ME的病人参加一个分级运动或认知行为治疗项目,便会经历症状上的“适度改善”。接受测试的两种其他干预疗法,即所谓的专业医疗护理和适应性起搏治疗并未有帮助。

这项发表于《柳叶刀》杂志的研究立即引发了来自患者群体的批评。一些人抱怨说,它似乎在暗示,CFS/ME是一种心理上而非身体上的疾病。与此同时,很多研究人员认为,研究使用的一些方法存在严重缺陷。正如《柳叶刀》杂志在2011年发表这项研究的数月后在一篇社论中所提出的:“对发表此项试验的反应非常迅速,并且是毁灭性的。”

今年10月21日,在美国加州大学伯克利分校帮忙监管一个新闻报道项目的记者David Tuller,发表了由4部分组成的对该试验一系列重新审视的第一部分。这一系列被称为“试错”,出现在由哥伦比亚大学微生物学家Vincent Racaniello管理的病毒学博客上。

Tuller写道,在PACE结果被发表后,患有CFS/ME的病人“就只有改变对自身疾病的认知才能变得更好的提议展开了攻击”。而且,“他们认为,强迫自己更加变得积极,不仅对病情没有帮助,还会导致严重的、持续时间更长的复发”。

Tuller援引自对从方法论、成果测量到涉及作者的所谓利益冲突等一切事情抨击PACE研究的科学家。他说,论文作者并未回答他的询问。关于Tuller所撰写系列的评论如潮水般涌向由CFS/ME群体管理的网站。

10月27日,PACE研究的作者为这场争论又添了一把火。他们在《柳叶刀—精神病学》杂志网络版上发表了一篇论文,报告了试验参与者的一项长期追踪研究。论文称,干预措施的好处被维持下来。

在追踪研究中,由牛津大学精神病学家Michael Sharpe领导的团队向604位试验参与者发送了问卷,并要求他们就健康状况进行自我评价。481位参与者作出了回应。

在分析了回应后,研究人员推断,初始研究中报告的好处至少又维持了1.5年。不过,被随机分配接受起初未做任何事情的另外两种干预措施参与者也有所改善。当和其他治疗群体的人进行比较时,证明结果上存在差异的证据极为有限。作者认为,这是因为无效治疗群体中的人随后决定寻求分级运动和认知行为治疗。(徐徐)

《中国科学报》 (2015-10-29 第3版 国际)
 

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《科学》相关报道(英文)

日期:2015年10月29日 - 来自[待分类信息]栏目
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