主题:运动

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4个运动方式能延缓衰老

说到运动大家都会想到很多很多好处,很多人也都有运动的习惯,但是如果没有注意运动的方法,可能会适得其反。

这三种运动方法其实是错误的

·锻炼的次数太密集

许多小伙伴为了减肥运动的次数非常多,而且每次运动的时间都很长,专业健身教练在给学员辅导的时候,都会建议大家劳逸结合,就算非常喜欢运动,一周内至少要休息一次。

·错误的运动方式

错误的运动方式会导致驼背,也容易给关节带来更大的负担。比如很多小伙伴就喜欢负重运动,如果是有运动习惯的人还好,若是长期不运动,突然间参加运动,一下子负担太大,关键就容易被损害,肌肉也可能会拉伤。

·长期只做有氧运动

说到健身,说到减肥,大家立马想到的就是跑步,长期做这些有氧运动确实也有不少好处,但是适当的增加无氧运动,可以更好的帮助脂肪的燃烧,让自己的肌肉力量更强。

快看看,自己是不是“中标”了,关于运动,可能几天之内有错误的运动习惯,年轻人还能承受,老年人可不能开玩笑。

日期:2021年4月11日 - 来自[健康快讯]栏目

怎样锻炼宝宝的运动能力?

随着宝宝长大,他的运动能力也会不断提升,为了促进宝宝发育,家长们日常可以陪着宝宝一起玩一些小游戏,一方面能够锻炼宝宝的运动能力,另一方面还能刺激肌肉和神经,有助于生长发育。

下面小编就给大家介绍几个适合1岁以下宝宝的小游戏,赶紧带着宝宝试试吧。

1.戏水

宝宝都喜欢水,当宝宝能够坐着的时候,可以让宝宝多多玩水,也可以在洗澡时给宝宝一个小勺子或小鸭子,让他在洗澡的同时得到更多的乐趣。需要注意的时,宝宝玩水时家长一定要在旁边看护好,以防发生意外。

2.钻山洞

 

准备几个大箱子,做成“山洞”,让宝宝自己爬过山洞,既能锻炼宝宝的爬行能力,还能培养宝宝的冒险精神。

3.寻宝游戏

当宝宝能够爬行时,可以喝宝宝一起玩寻宝游戏。可以把他最喜欢的玩具放在远处,让他自己去找回来,或者把积木散放在房间里,让宝宝把积木都收集起来。

日期:2021年4月6日 - 来自[新生儿期]栏目

如何坚持运动不容易放弃?

 没错,健身对比刷微博打游戏这些,最大的区别是在减脂的过程中,你没有获得正向的反馈。对于你来说,健身过程中这些肌肉的酸痛、一个人的孤独感等等,这些付出大于了你的回报。于是你健身非常痛苦难以坚持。当一件事情需要你咬紧牙关努力坚持的时候,你离失败已经很近了,尤其是对于你来说健身也不是必需品的时候。

  很多人问过我,说自己健身很痛苦无法坚持,他们想要知道我健身为什么能坚持下去,是否有一个方法能让自己坚持健身?但对于我来说,我就根本没在坚持。我们人都是自私的,我们做任何事情都是要回报大于付出,而且还要在做事情的过程中有正向的反馈。

  或者这件事情是你必须做的,否则就没饭吃,比如富士康的员工。很简单,比方你打游戏你无时无刻都在获得正向的反馈,每打掉一个怪就出来一些金币,升级升装备,关卡过不去就一直刷直到通关。你在游戏的过程中获得了什么?无时无刻的正向反馈和通关的成就感,这些都让你觉得那几个小时不算什么。

  很多人认为我们的脑子中有按钮,按一下,痛苦没有了,按一下,我们坚持了。很多人都在想的是,怎么去按这个按钮,想知道怎么健身能坚持没痛苦。

  对于我来说,健身从来就不需要坚持,我喜欢健身我喜欢自己身材逐渐变好,每一次重量的突破都能给我带来成就感。每一次训练,我都在获得肌肉充血的那种满足,也就是正向反馈。

日期:2020年9月8日 - 来自[健康快讯]栏目

什么时间运动最容减肥

 早上7:00

  很多人问小瘦姐,真的是一日之计在于晨?据了解,很多自律的人都会选择早起锻炼,不管是普通人还是爱美的明星们。很多人认为身体经过一夜的能量消耗,早晨醒来身体处在低血糖状态,这时候运动,会更有利于减脂。

  小瘦姐提醒一下大家,在早上运动前还是要做做热身运动,因为现在天气比较冷,首选一些强度较低的运动,比如快走、慢跑,瑜伽等轻松温和的项目。

  中午12:00

  如果你是只有中午的时间锻炼,吃饭会是一个需要思考的问题。中午时间比较短暂,吃完午饭就去运动是不适合的,吃饱后胃满满的,这个时候运动会震动胃肠,引起肚子疼。

  小瘦姐建议,如果在中午运动,可以在运动前吃点香蕉,坚果、乳制品,不要饿着肚子运动。

  晚上7:00

  晚上运动,特别适合上班一族,因为晚上才真的是上班一族的活动时间。我们吃过晚餐后,休息一下,等能量补充完毕后,跑步、跳操、举铁都是可以全身心投入的。

  小瘦姐的建议,如果晚上你要进行高强度运动,饭后两小时进行最适合不过;如果是进行中强度的运动,饭后1小时进行比较合适;如果是轻度运动,饭后半小时就可以开始了。

日期:2020年2月3日 - 来自[综合信息]栏目

什么时间运动最容减肥

 早上7:00

  很多人问小瘦姐,真的是一日之计在于晨?据了解,很多自律的人都会选择早起锻炼,不管是普通人还是爱美的明星们。很多人认为身体经过一夜的能量消耗,早晨醒来身体处在低血糖状态,这时候运动,会更有利于减脂。

  小瘦姐提醒一下大家,在早上运动前还是要做做热身运动,因为现在天气比较冷,首选一些强度较低的运动,比如快走、慢跑,瑜伽等轻松温和的项目。

  中午12:00

  如果你是只有中午的时间锻炼,吃饭会是一个需要思考的问题。中午时间比较短暂,吃完午饭就去运动是不适合的,吃饱后胃满满的,这个时候运动会震动胃肠,引起肚子疼。

  小瘦姐建议,如果在中午运动,可以在运动前吃点香蕉,坚果、乳制品,不要饿着肚子运动。

  晚上7:00

  晚上运动,特别适合上班一族,因为晚上才真的是上班一族的活动时间。我们吃过晚餐后,休息一下,等能量补充完毕后,跑步、跳操、举铁都是可以全身心投入的。

  小瘦姐的建议,如果晚上你要进行高强度运动,饭后两小时进行最适合不过;如果是进行中强度的运动,饭后1小时进行比较合适;如果是轻度运动,饭后半小时就可以开始了。

日期:2020年2月3日 - 来自[综合信息]栏目

脂肪肝不用吃药或脂肪肝有特效药

的确,脂肪肝不像糖尿病、高血压一样有立竿见影的药物,目前来说,还没有一种对付脂肪肝的特效药物,但比前两者疾病幸运的是,脂肪肝是种可逆性的疾病

如果检查属于轻度脂肪肝,我们不需要进行药物治疗,只需做好2件小事即可。

一是调整饮食结构。控制热量,少食多餐,每顿饭七分饱就可以了,少吃重油、重糖、高脂肪的食物,多吃富含膳食纤维的食物,比如谷物、高纤维蔬菜,多吃绿色蔬菜,既能补充营养,增加饱腹感,也能减轻身体代谢负担。

二是配合适当运动。每周保证至少三天,每天30分钟及以上的运动时间。锻炼方式可选择有氧运动,如游泳、跑步、乒乓球等,不一定要大汗淋漓,微微出汗,心率稍快即可。

以上2点要循序渐进,好比运动,不能依赖一次两次的剧烈运动来达到消耗目的,如果大家能够长期坚持至少三个月,脂肪肝很容易被“甩掉”。

日期:2020年1月22日 - 来自[医疗动态]栏目

每天运动到底有什么好处?

 我们常说:生命在于运动。现在也越来越多的人认识的运动的重要性,但不少人却表示自己没有时间来运动,更不用说每天运动了。下面,小编就来告诉你,坚持每天运动到底有什么好处。

  每天运动的好处1.增加肺活量


  坚持每天适量的运动能增加肺活量。因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡,让更多的肺泡参与到运动中来,这样的话,可以起到改善和强化肺功能的作用。

  每天运动的好处2.有益心脏

  坚持每天适量的运动有益心脏,因为运动可以促进血液循环,增加心脏中的血流量,让心脏中的血管更加健康,更富有弹性,从而减少心血管疾病,让心脏变得更强壮。

  每天运动的好处3.促进新陈代谢

  坚持每天运动可以促进新陈代谢,因为在运动的过程中可以促进肠道蠕动,增加胃肠道的血流量,从而改善胃肠道功能。另外,也可以提高肾功能,从而起到促进新陈代谢的作用。

 

  每天运动的好处4.塑身减肥

  如果每天都能坚持运动,不仅可以消耗过量的脂肪,还可以增加肌肉,从而让身材变得更加的完美,也能起到较好的减肥效果。所以,运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。

  每天运动的好处5.改善大脑功能

  坚持每天适量的运动可以起到改善大脑功能的作用,因为在运动的过程中可以促进血液循环,从而增加大脑的血流量,这样的话,脑细胞就可以得到更多的养分,变得更加有活力,从而起到改善大脑功能的作用。

日期:2020年1月10日 - 来自[综合信息]栏目

夫妻多久“运动”一次比较好?

般进行X生活的次数可以根据年龄来推算,有个简单的计算方法,就是用年龄的第一位数x9例如60多岁的人计算法:6x9=54,54分为50和4,其中,50为正常X生活的周期天数,4为在周期内的性生活次数。

不同年龄性生活次数的具体算法

 

PS:计算方法仅供大家参考~

日期:2019年12月22日 - 来自[健康快讯]栏目
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