生活节奏快，很多人已经忘记了早餐的重要性，一些减肥的小主更是认为早餐会影响减肥效果，那是大错特错了，今天小编给大家推荐减肥的早餐。
蔬果让你皮肤水嫩消化好
一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法。
淀粉类主食让你精神一上午
淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯类。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。只要早餐中有这类食物，就能有效保证上午的工作效率。
高蛋白类食物让早餐更“抗饿”
食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。
吃甜食会发胖因为大部分甜食含糖量太高，人体吸收不了会转化成脂肪堆积，引起发胖。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。
脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。
女人血虚，肯定就会无精打采，还常常会伴有面色苍白或萎黄，唇甲色淡等症状。此外，眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，以及常出现眼袋，也说明气血不足了。头发由过去的乌黑、浓密、柔顺变得干枯、开叉甚至掉发、颜色发黄都是气血不足的表现。
如果用中医理论解释可能更容易理解，大多是因为中医的“肾气虚”“肾阳虚”。因为能量不足，那些决定人类样貌、行为优势的基因不能充分表达，由此失去的，也就不仅仅是样貌了，还有大家关注的健康。从这个意思上说，体虚是变丑的基础，而变丑是体虚的警报。
人体没有我们想象中那么脆弱，本身就有强大的“排毒”能力，包括肝、肾、肺等器官的天然“排毒”系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内代谢物排出。血管排毒、淋巴排毒、肠道排毒等任何额外的排毒，都是给身体增加负担。
所以，不要迷信任何排毒方式，也不要滥用排毒保健品，不少人最后落下了一身病。真正的“排毒”，是吃好喝好睡好，并适当运动，充分调动自身的“排毒”能力。
一份健康的早餐除了时间有讲究外，早餐的内容也丝毫不能马虎，一般来说，一份合格的早餐需要包含以下4类：
1.面包、米粥等碳水化合物
碳水化合物可以为人体提供热能、营养素和纤维素，纤维素是人体必须的物质。
2.肉类、鸡蛋等动物性食品
肉类和蛋类可提供人体需要的蛋白质，还可增强人体的免疫系统，对健康也是很有益的。
3.牛奶和豆制品
4.新鲜的蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果中能为人体提供丰富的维生素。
水盐平衡
大家都知道，人体中水分占了体重约60%—70%。我们的血液中也有盐，也就是钠离子。它会与身体内的水保持一个动态的平衡，所以盐不能太多，也不能太少。如果不慎打破了这个重要的平衡，人就会生病，严重时，甚至会危及生命，所以我们不能不吃盐。
维持正常发育
摄入盐分，可以维持细胞内外的渗透压。不仅会参与胃酸的形成，还会促进消化液的分泌。同时，摄入盐可以保证胃蛋白酶发生作用时所需要的酸碱度，维持人体酸度平衡以及体液正常循环。
防止甲状腺肿大
甲状腺肿大相信不少人都听过，而导致患病的原因是身体缺少碘元素。除此之外，长期不摄入食盐的话，人的神经系统会出现不同程度的问题。一旦神经系统出了问题，就会诱发多种疾病。
改变生活习惯，减少暴露，使用不含PFASs的牙线，是最佳的预防措施。
然而，美国牙科协会（ADA）在本月14日的新闻宣传稿中称，根据目前的证据，人们没有理由过分担心。ADA科学研究所认为，现有的数据不足以支持本研究和相关媒体报道中提出的结论。
美国食品及药物管理局（FDA）对使用牙线没有任何限制，该监管机构负责监督向公众销售的牙科产品。
当然不是，盐对于人体有着非常重要的作用，主要体现在下面三个方面。
水盐平衡
大家都知道，人体中水分占了体重约60%—70%。我们的血液中也有盐，也就是钠离子。它会与身体内的水保持一个动态的平衡，所以盐不能太多，也不能太少。如果不慎打破了这个重要的平衡，人就会生病，严重时，甚至会危及生命，所以我们不能不吃盐。
维持正常发育
摄入盐分，可以维持细胞内外的渗透压。不仅会参与胃酸的形成，还会促进消化液的分泌。同时，摄入盐可以保证胃蛋白酶发生作用时所需要的酸碱度，维持人体酸度平衡以及体液正常循环。
防止甲状腺肿大
甲状腺肿大相信不少人都听过，而导致患病的原因是身体缺少碘元素。除此之外，长期不摄入食盐的话，人的神经系统会出现不同程度的问题。一旦神经系统出了问题，就会诱发多种疾病。
