根据中国睡眠研究会发布的最新睡眠调查报告，在过去一年时间里，受疫情影响下，人们的整体入睡时间延迟了2到3个小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43％。但同时人们对睡眠存在知行不合一的问题。人们重视睡眠，但又由于没有第二天早起工作的压力使晚睡晚起成为新的生活规律；白天睡眠时间过长，导致晚上入睡困难；企业主、私营业主无法正常经营，经济压力、焦虑情绪导致睡眠质量下降甚至失眠。也有一些工作人员迫于工作压力逐渐养成晚睡的习惯。
暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳教授建议大家需要了解良好的睡眠习惯来提高自己的睡眠质量：
1、睡前4-6h内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质;
2、睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助人睡;
3、每日规律安排适度的体育锻炼，但睡前3-4h内应避免剧烈运动;
4、睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物等；
根据中国睡眠研究会发布的最新睡眠调查报告，在过去一年时间里，受疫情影响下，人们的整体入睡时间延迟了2到3个小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43％。但同时人们对睡眠存在知行不合一的问题。人们重视睡眠，但又由于没有第二天早起工作的压力使晚睡晚起成为新的生活规律；白天睡眠时间过长，导致晚上入睡困难；企业主、私营业主无法正常经营，经济压力、焦虑情绪导致睡眠质量下降甚至失眠。也有一些工作人员迫于工作压力逐渐养成晚睡的习惯。
暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳教授建议大家需要了解良好的睡眠习惯来提高自己的睡眠质量：
1、睡前4-6h内避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质;
2、睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助人睡;
3、每日规律安排适度的体育锻炼，但睡前3-4h内应避免剧烈运动;
4、睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物等；
从怀孕到生产，女人从身体到心理，都会发生一系列的变化。在传统的观念中，人们都认为产后的女人都会变丑的，如果没有变丑的话，那么就是假怀孕了。其实产后的女人有些女人确实变丑了，但也有些女人变得更美。为什么会有如此大的区别了？其实和下面这几个因素有关。
1.经济能力
就拿明星来说，很多明星生完孩子的时候，身材和样貌都跟以前没怀孕时一样，甚至更好了，这个就是明星在产后会到专业的月子中心坐月子，月子中心会提供专业的月子餐，专业的产后护理知识，还能够帮忙照顾宝宝，这样就能够让产后的女人有更多的时间去休息和恢复身体了，身体得到了快速的恢复，自然就能够显得更加美了。而这一切都是跟经济能力有关的。
2.家人的关心
月子中心的费用是比较昂贵的，并不是所有的家庭都能够负担的起，因此，普通的老百姓都会选择在家里坐月子。但是家人如果能够给予产后的女人足够的关心，把产后的女人和孩子都能够照顾的好好的，那么也是有利于产妇身体的恢复的，这样也能够让产后的女人看起来更加的美。相反，那么一生完就忙着照顾孩子，却没有时间去恢复自己身体的产妇，就会变得越来越丑了。
近年来，关于熬夜猝死的新闻已屡见不鲜，但尽管如此，依然有人“黑着眼眶熬着夜”。熬夜时，首当其冲受到损害的就是心脏：熬夜越多，心脏负荷越重，越容易诱发心力衰竭，导致心脏骤停！
近日，《循环》杂志一项涉及40多万人的研究，首次揭示了睡眠与心力衰竭之间的关系。研究者从UK Biobank数据库中筛选了2006-2010年间408802名年龄在37-73岁间的参与者，通过问卷调查的方式收集了他们的睡眠行为，包括作息模式、睡眠时间、失眠、打鼾、白天嗜睡。
总的来说，研究者将早睡早起、每天睡7-8小时、不失眠、不打鼾、白天不嗜睡定义为健康的睡眠模式，如果每个因素都满足，就打1分，不满足打0分，总分为5分，分数越高，睡眠模式越健康。
在随访的10.1年，共记录了5221例心衰病例。研究者通过Fine-Gray子分布危害模型，估算了睡眠评分与心衰发生率之间的关系。
分析结果显示，健康的睡眠评分与心力衰竭的发生呈负相关，也就是说，分数越高，睡眠模式越健康，发生心力衰竭的风险越低！另外，评分每高1分，心衰风险降低15%，与0-1分的人相比，5分的人发生心力衰竭的风险降低42%！
防寒：人在吃过生姜后会感觉身体发热，这是因为生姜促使血管扩张、血液循环加快导致，并促使身上的毛孔张开，从而感觉身体发热。因此冬季吃生姜可以达到防寒取暖的功效。
防感冒：生姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒。
治疗胃病：生姜特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
增进食欲：吃生姜还能促使人们的食欲大增，吃的饱身体才会更暖和，才能抵抗冬季的病菌。
吃生姜有哪些注意事项
1、生姜具有温中散热的功效，适宜于脾胃虚寒的人食用，但是阴虚内热、表虚自汗的人群要少吃的好。
2、生姜不宜在夜间食用，其姜酚刺激肠道蠕动白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题。
3、在食用生姜的时候要考虑留不留姜皮，多吃生姜最好要留皮，避免上火。因为生姜味辛、性温，有发表健胃、止呕解毒等功效，而生姜皮味辛、性凉，具有行水、消肿的作用，因此，有“留姜皮则凉，去姜皮则热”之说。
20~29岁：这个年龄段的男性健康状况良好、体魄强健，有着最为强烈的欲望。特别是对于一些刚刚结交女朋友或者是步入婚姻殿堂的男性，会迫不及待“跃跃欲试”。
30~39岁：处于这个阶段的男性，由于婚姻与家庭的责任、以及工作升迁的压力，日常的应酬相对会比较多。所以会使得男性的欲望飘忽不定、忽强忽弱，工作忙、压力大是这个阶段男性的“性欲杀手”。
40~49岁：这个阶段的男性事业基本已经定型了，身体会出现或多或少的问题，性生活相对会比较稳定。有足够的时间和精力来进行房事，所以这个阶段的男性会比较注重房事质量而不是数量。
50~59岁：男性在这个年龄段里健康问题不断，患有三高等问题的男性更是需要大量服用药物，所以很可能会导致男性出现功能障碍等，会导致男性的欲望大大下降。
大多数习惯裸睡的人觉得最大的好处就是舒服，其实裸睡不仅舒服，还会给身体带来意想不到的好处呢！
提高睡眠质量
睡眠专家认为，晚上睡觉时如果让身体温度降低，可以使得睡眠质量更好。裸睡的一大优点就是让身体更容易保持体温下降，来达到大脑想要的温度要求。
此外，一个人的睡眠质量跟身体的放松程度有密切关系，睡觉时身体越放松，就越容易进入深度睡眠。睡衣跟身体有最直接的接触，太松或太厚都会对身体造成不适，而裸睡可以让身体获得最大程度的伸展自由，不会有任何束缚感，肌肉也就越放松，所以睡眠质量也就越好。
裸睡可以燃脂
英国诺丁汉大学的发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔·西蒙兹提出，晚上喜欢裸睡的人通常拥有更多的棕色脂肪，而棕色脂肪能够快速分解使人肥胖的白色脂肪，还可以加快人体的新陈代谢。悉尼加尔文医学研究所内分泌学家保罗·李的研究也显示，体内棕色脂肪丰富的人，体型更为瘦削，血糖水平也更低。
增进感情，改善两性关系
根美国棉花协会的最新一项调查显示，裸睡的人对于自己的情感关系更为满足，幸福感也更强。研究显示，直接的皮肤接触更能促进双方的感情，这可能与荷尔蒙的分泌有关，具体机制尚未明确，但也证明了裸睡确实能增进伴侣间的感情。
了解到吸烟的危害后，有很多烟民选择戒烟。那么戒烟之后身体会出现什么变化呢？
食欲增加。吸烟时，香烟中的有害物质会抑制消化道的正常工作，从而影响胃口和食量。[2]戒烟后，消化系统会慢慢恢复正常，这时候烟民们会发现自己变得更能吃了。
咳嗽，伴有痰。刚开始戒烟的那几天，咳嗽可能比吸烟时还要严重，尤其是深夜，常常伴有浓痰。其实这是身体的排毒机制，在逐渐地通过咳痰的方式将烟草带来的毒物排出体外。
口渴，躁动等戒断反应。随着戒烟时间越来越长，大脑中的尼古丁含量也在下降，这时会出现轻微的戒断反应，例如焦躁不安、口渴难耐等。但不用担心，只要坚持一个月以上，这样的症状就会消失。
