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冬季进补要先调理肠胃

一冬补三春,冬季进补先养肠胃,肠胃养好了,才能更好的吸收营养。冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养,才能拥有健康的健康的肠胃。

【冬季养肠胃正当其时】

为什么说冬季是肠胃养护的好时节呢?这是因为每到冬季,天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。为适应自然界由“夏长”到“冬收”的阴阳变化,人体之气血也随之内收。

冬季人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。

此外,由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃肠病的复发,尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。

【7招保健预防肠胃疾病】

1 防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2 常喝大麦茶调理肠胃

大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、保五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。而且,热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用,可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

需要提醒的是:过于冰冷的大麦茶不能多喝,因为大麦茶调理肠胃功能太强,更适合解便秘。

3 保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定

中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4 注意劳逸结合

要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

5 自我按摩胃腹部

中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

6 加强体育锻炼

积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

7 重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

日期:2013年12月9日 - 来自[饮食]栏目

第三节论求子先调经

  楼氏曰: 求子之法, 莫先调经, 每见妇人之无子者, 其经必或前或后, 或多或少, 或将行作痛, 或行后作痛, 或紫或黑或淡, 或凝而不调, 不调则血气乖争, 不能成孕矣。 (理妇人者先须熟此症治) 详夫不调之由, 其或前或后, 及行后作痛者, 虚也。 其少而淡者, 血虚也。 多者, 气虚也。 其将行作痛及凝块不散者, 滞也。 紫黑色者, 滞而挟热也。 (涌泄调经惟子和可法) 治法, 血虚者四物, 气虚者四物加参芪, 滞者香附缩砂木香槟榔桃仁玄胡, 滞久而沉痼者, 吐之下之。 脉证热者, 四物加芩连, 脉证寒者, 四物加桂附, 及紫石英之类是也, 直至积去滞行虚回, 然后气血和平, 能孕子也。 予短治经不调者, 只一味香附末, 醋为丸服之, 亦百发百中也。 (有积滞则污浊不清虚未回则新生之气不鼓一味香附有去旧生新之妙)


 

日期:2008年5月12日 - 来自[第七章 求子门]栏目

冬季养生应先调好“饮食钟”

    冬季寒冷,人们食欲多有增加,但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。

  现代科学研究证明:人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大,因为人体的“激素钟”在寒冷气候下,运转有所改变。

  心血管疾病留神冬季

  冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。此时应进行耐寒力锻炼而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,可加重心血管病。

  同时,一冬下来,可长一身赘肉,中国民间有“冬季又长肚子又长腰”的说法,同时还会给原来就胖或心血管功能不佳者,带来许多不利影响。因此,妥善调理冬季食谱和食量,是冬季自我保健之关键。

  减肥正当好时候

  冬季是减轻体重、控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大,营养素易成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。

  女性冬季要“补补”

  女性冬季应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应。老人和儿童及体质虚弱者或慢性消化性疾病患者,生理耐寒能力差,寒冷对他们是很大的威胁,尤其需要优质蛋白质。

  蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占13%~15%、25%~35%、60%~70%为宜。

  老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类,如玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮。带色叶菜也都适于冬季进食。

日期:2007年11月25日 - 来自[饮食]栏目

治痤疮要先调肾

 痤疮患者的年龄段不同,治疗的原则也不相同。青春期痤疮,治疗重点在上焦(如肺、上呼吸道),以清肺热为主,可以使用解毒药物,比如银花、连翘和蒲公英。青春期后产生的痤  疮,与人体的内分泌失调密切相关,所以治疗先要调整内分泌,以调肾为主,可.以使用旱莲草、首乌、女贞子、知母、黄柏等药物,中成药可以辨证选用六味地黄丸等滋补肾阴的药。
  一般说来,在辨证使用中药的基础上,可以配合服用一些抑制雄激素分泌的药物及抗生素比如红霉素,持续用药4周,可以起到非常好的清除痤疮的效果。
    有些特殊类型的痤疮需要特殊用药,如果痤疮的囊肿现象较为明显,脸上有硬结且久久不能平复时,需要加用祛湿化痰药物以通风活络,陈皮、半夏和白芥于是理想的用药选择。如果白头粉刺严重的话,很有可能与胃肠湿热有关,可以使用健脾化湿的药物,比如苍术和黄柏。如果脸色晦暗,痤疮颜色较深,色素痕迹迟迟不能消退,则可使用活血药物,比如丹参、乳香、没药等。治痤疮还得观察大便情况,伴有便秘时,很可能是胃肠湿热的外在表现,需要使用大黄和石膏。  北京中医药大学教授姚高升

日期:2006年9月19日 - 来自[中医中药]栏目
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