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柔韧性不好能练瑜伽吗?

来源:中国中医网 作者: 2008-10-29

摘要: 上海市徐汇区的章茜是一名职业女性,平时身心压力大,朋友推荐她去练瑜伽。但她从来没有练过瑜伽,而且觉得自己的身体柔韧性不是很好,所以不知道像她这样的情况是否适合练习,对改善身体状况是否会有帮助。FISAF国际私人教练周凯针对这种情况建议章女士可以从瑜伽的初级慢慢练起。他回答说,柔韧性、耐力等身体素质方面......


    上海市徐汇区的章茜是一名职业女性,平时身心压力大,朋友推荐她去练瑜伽。但她从来没有练过瑜伽,而且觉得自己的身体柔韧性不是很好,所以不知道像她这样的情况是否适合练习,对改善身体状况是否会有帮助。
  FISAF国际私人教练周凯针对这种情况建议章女士可以从瑜伽的初级慢慢练起。他回答说,柔韧性、耐力等身体素质方面,虽然有先天的遗传因素,完全可以通过后天的运动改变。并介绍几个瑜伽练习中的要点,希望对类似情况的朋友有所帮助。
  1.平衡  在瑜伽训练中,最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化,柔韧性会越来越差,平衡感越来越薄弱,通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。
  2.舒缓压力  忙碌了一天,应想方设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情。瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展,很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作,让人回归自然,达到补充精力的效果。
  3.不要有负担  对于初学者来说,我们练习瑜伽强调的是身心合一,而不是去挑战高难度的动作,所以不要有负担。练习时,教练会帮助你更好地进入运动的状态,让你感觉运动的和谐与舒适。
  4.了解自己的身体  每个人都有自己较强或较弱的方面,当某个动作你无法达到要求或是无法完成时,也没有关系。你可以选择逐渐地完成,或配合辅助运动来完成。要记住,你最怕练习的动作,也是你最需要练习的动作。
  5.用心体会  瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想,注重每一个环节,你可以发现自己一点点在进步,关键是用心体会。

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