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精典瑜珈动作:蝗虫式组图

来源:health.china.com 作者:自动采集 2005-8-2

摘要: Salabhasana蝗虫式 Locust Salabha梵语解“蝗虫”。这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。90)等动作,可利用“蝗虫式”来舒缓一下背部。这姿势历来有不少版本,有些容易对颈项或腰背造成伤害。...


  Salabhasana蝗虫式 Locust Salabha梵语解“蝗虫”。这姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。若你做了太多背部伸展式或“肩立式”(见P.90)等动作,可利用“蝗虫式”来舒缓一下背部。这姿势历来有不少版本,有些容易对颈项或腰背造成伤害。这里介绍的则是一个较为安全有效的姿势,请放心练习!

  1俯卧在地上,双手置在身旁两侧,手心向上,脸向下,头保持在正中位置。双脚并拢及用力向后伸展,感觉整个身体被拉长了。收紧臀部及大腿肌肉。尾椎内收然后指向脚跟。


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