摘要：在我们文章的第一段有说过，抗性淀粉是有一定瘦身的作用，也就是说碳水吃好了， 不但能保护身体健康，还能达到一定的减肥效果，那我们如何吃碳水呢。要想正确吃碳水，首先要学会控制碳水的摄入量，一般来说，成人...
摘要：就这样，在过去的两年里，汉娜成功减去了100磅（约90斤）。以下是汉娜瘦身成功的经验总结：一、不要走极点，锲而不舍。比方，在成功减掉20磅的那个周末，我会给自己来一份又脆又香的清蒸毛豆，犒赏自己一下。瘦身...
摘要：众所周知，鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，对减肥的小伙伴非常友好。除了热量低，龟苓膏还可清利湿热、凉血解毒等，号称中药小零食。
摘要：2吞津，活动脚趾最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里&mdash。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络...
摘要：高跟鞋换成平底鞋穿。很多女性为了美，每天都会穿高跟鞋，久而久之造成小腿粗壮，出现萝卜腿腿粗，想要改善此类问题就要适当的换上平底鞋，让腿部适当的放松，缓解小腿肌肉僵硬问题。温水泡腿温水泡腿可以让整个腿...
摘要：腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作，消除大腿赘肉吧。
摘要：马甲线马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。人鱼线人鱼线又名人鱼纹，正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近...
摘要：不必像夏天那样做张狂的室外出汗运动，可是可以从早餐做起。早餐调配 图片来历：INSTAGRAM早餐调配 图片来历：INSTAGRAM早餐调配 图片来历：INSTAGRAM研讨标明显现有吃早餐习气的人在减重和保持体重方面要比没有吃...
摘要：屈膝下蹲：强健背、臀部和大腿。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。
摘要：1、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。 3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的...
摘要：其实很多人减肥失败都是因为坚持不下去，一人作战，哪里还有那么多激情和动力呢。今天，就让我们来了解一下如何利用嫉妒心帮助自己减肥瘦身吧。一，学会嫉妒减肥中的嫉妒心其实可以产生非常积极的作用。当我们看到...
摘要：摘要：日本女性身材一向都保持的很好，那么女明星们都是通过什么方法减肥的呢。下面就要告诉大家几位女明星的瘦身方法，帮助大家找到适合自己的减肥方式，那么就来看看日本三位女明星的瘦身秘诀吧。 吃泰国菜减肥...
摘要：减肥其实并不是件很难的事情，但许多人却在这个问题上找错了方法，陷入了恶性循环。我观察过所有实例都证明，靠拼命地节食来减肥是一定会反弹的，而且还可能导致更加虚胖。而一些减肥药是通过泻药的作用让人丢失大...
摘要： 出于工作、生活以及个人爱好等种种原因，很多人不得不一天到晚对着电脑，或办公，或上网，长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。电脑族利用零碎时间，迅速甩掉腹部赘肉哦。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针...
摘要：春季怎么减肥效果好又不反弹。现在正值阳春三月，春季减肥也成为了MM们的重要议程。怎么减肥又快又好。试试5个瘦身偏方。
摘要：为了夏天能穿上轻盈漂亮的小裙子好好展现自己青春无敌的一面，春季减肥就越发显得迫不及待了。结合春天这个特殊的季节，要注意哪些事项才能达到最快、最佳的减肥效果。2 把房间打扫干净春季空气湿润温暖，容易滋生...
摘要：摘要：春季是个万物复苏、生机盎然的季节，在这样的季节里进行瘦身计划可谓占尽天时地利。春季气候干燥，人体水分蒸发量大，而且人体新陈代谢速度易于调整，非常有利于燃烧体内脂肪。下面笔者就自己多年经验以及朋...
摘要：燕麦最具减肥功效你不能没有精致的主食是吗。可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水 平。不停的吃东西也能减少吃多餐是避免新陈代谢缓慢...
摘要：摘要：你已经按照杂志上的减肥方法去做了，计算卡路里、保持锻炼、注意饮食，但是为什么还是瘦不下来。很多女生都会把原因归结为体质问题，但其实可能是一些你没有注意到的生活细节害了你：总是考虑如何吃更不易胖...
摘要：其实，你真的不需要去健身房。想想带着你的孩子上楼梯、抱着孩子进轿车、在家里到处追着他直到他洗澡，加起来消耗的热量不比跑步运动少。
摘要：摘要：女人快速瘦身必知的五个减肥习惯。不管你是想要减肥还是正在减肥瘦身人，都想知道如何快速减肥。其实如何快速减肥并不是难事，只要把一些运动和饮食计划，当成一种生活习惯就OK了，如何快速减肥，下面的5个...
摘要：摘要：春天到了，很多姐妹都将减肥提上了日程。坊间流传很多减肥秘方，但这些减肥方法并非都有效。下面小编就来为你揭露4个无效的减肥秘方，各位姐妹春季减肥时要小心哦。无效的减肥秘方1：喝浓茶和咖啡减肥。
摘要：无效的减肥秘方1：喝浓茶和咖啡减肥。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，会提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反而加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿功夫就又想吃东西了，这怎么还能减肥呢。...
摘要：运动减肥始终还是很多人首选的减肥方法，那么平时应该如何选择更好的运动方式来达到良好的瘦身状态呢。下面小编给大家推荐几种春季运动减肥方法，帮助大家快速的达到减肥目标，短期内就能看到明显的效果。1、跑步...
摘要：白领春季瘦身，做好计划完美减重。因为长期不运动，长胖是难免的。那么上班族减肥，改如何制定自己的运动减肥计划呢。其实减肥不一定要去健身房，只要你能巧妙利用时间，就能轻松为自己制定运动减肥计划。
摘要：垫上卷腹平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。侧屈卷腹平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气...
摘要：减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，...
摘要：向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
摘要：瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。
摘要：刺骨的寒风，把原本想要外出做减肥运动的你给逼退了。这时想要要减肥，瑜伽最合适了。瑜伽成了冬季最佳的瘦身运动，那么在冬季锻炼瑜伽的时候哪些姿势是可以有效起到减肥效果的呢。瑜伽一式：踮脚式①站直，双手伸...
摘要：是什么原因导致的呢。小编告诉你，冬季发胖隐藏的十个原因。原因1、运动不足。原因2、天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。
摘要：运动可以减肥，但是如果运动时喝水过多或者运动后立即休息反而会得到相反的效果还会影响身心健康，切记这四个运动方法让你瘦身有道可循。一忌运动强度过大当人体在剧烈运动时，原有均匀而有节律的呼吸被打乱，呼吸...
摘要：减肥无疑就是要消除多余的脂肪，甩掉赘肉。但是很多减肥的人群就有这样的感想：在减肥的同时，臀部也变扁平了，难道是臀部的肉也减掉了。瘦身方法要用的恰到好处，小编教吧三招，轻松瘦腰，练翘臀，收腹哦。NO1：...
摘要：减肥难不难，看你有没把握好好的减肥方法。减肥人群那么多，为什么没有全部都成功减肥，没有抓好减肥定律是关键之所在。而有一部分人群已经成功减肥后，却又有反弹现象。这与你有没遵守减肥戒律有很大关联哦。
摘要：好习惯一：保持端正坐姿坐的时候不要弯腰驼背，以免赘肉在你的腹部堆积。好习惯二：每天8杯水每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。好习惯三：多吃蔬...
摘要：水肿型肥胖(脾虚湿阻型)脾主中医所属的消化系统，消化系统的功能不足，运作就会低落，导致饮水、饮食中的水分停滞体内，无法排出，而且血液会比较浓稠，这类就是典型的水肿肥胖。肥胖特征：形体肥胖、四肢沉重、倦...
摘要：秘方一使用材料：茯苓粉1勺、普洱茶5g、枸杞5g使用方法：将茯苓粉、普洱茶、枸杞一起放入杯中，倒是200ml沸水，搅拌均匀即可饮用。使用时间：代替早餐，一周4&mdash。使用效果：茯苓粉可以健脾益气，普洱茶可以排...
摘要：1+1原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。 早餐要吃得好早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。...
摘要：下面将介绍控制食物分量的小诀窍，希望对你有所帮助。在吃之前，把盘子划分为几块这里有一个简单的办法来规划一顿营养餐的食物搭配。如果要吃零食，就选小包装食物的包装越大，你从里面拿出来的食物就越多。曾经有...
摘要：运用中医中药辨证施治，减肥能获得良好的效果，下面为大家介绍5个中草药减肥瘦身偏方。1、 轻身散组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。2、荷叶灰方组成：荷叶。3 、清宫仙药茶组成：上...
