当前位置:首页 > 行业资讯 > 临床快报 > 内分泌代谢 > 正确的饮食可以预防2型糖尿病

正确的饮食可以预防2型糖尿病

来源:www.medcyber.com 作者:自动采集 2005-3-27

摘要: 2005年02月17日 Diabetes Monitor 2004,12 正确选择食物种类,并减少摄入的总量有助于控制体重,预防2型糖尿病。 每日饮6至8杯水要记得:1, 如果2型糖尿病的高危人群应定期随访2, 改变生活方式并不是件容易的事,但可以从今天开......


2005年02月17日 Diabetes Monitor 2004,12 正确选择食物种类,并减少摄入的总量有助于控制体重,预防2型糖尿病。试试以下几种方法:

1. 不必舍弃喜欢的食物,只需减少摄入量,吃的比原先少即可
2. 试着将肉类,禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下---约一张纸牌大小
3. 保证每日三餐规律、正常地进食
4. 适当多吃蔬菜,水果,坚果和各类谷物
5. 限制油炸食物的摄入,烘烤或煮是更健康的烹饪方法
6. 在外就餐时,与别人分食量多的食物
7. 每日饮6至8杯水

要记得:
1, 如果2型糖尿病的高危人群应定期随访
2, 改变生活方式并不是件容易的事,但可以从今天开始
3, 每周5天,每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重
4, 每个人的运动方式不同,关键是找到合适自己,并能持之以恒的方式
5, 选择健康的食物品种,减少摄入量
6, 关注并记录所作的努力并持之以恒

医学百科App—医学基础知识学习工具


页:
返回顶部】【打印本文】【放入收藏夹】【收藏到新浪】【发布评论


察看关于《正确的饮食可以预防2型糖尿病》的讨论


关闭

网站地图 | RSS订阅 | 图文 | 版权说明 | 友情链接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 医源世界 版权所有
医源世界所刊载之内容一般仅用于教育目的。您从医源世界获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病或应对您的健康问题。如果您怀疑自己有健康问题,请直接咨询您的保健医生。医源世界、作者、编辑都将不负任何责任和义务。
本站内容来源于网络,转载仅为传播信息促进医药行业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系我们将在收到通知后妥善处理该部分内容