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健康的睡眠习惯

来源:医源世界 作者:佚名 2019-3-21
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摘要: 睡眠要规律,不赖床也不要恶补睡眠。规律进餐,睡前饥饱适宜。白天定时适量的体育运动有助于睡眠。...


 

1.睡眠要规律,不赖床也不要“恶补”睡眠;

2.睡前不喝茶、咖啡和酒精;

3.规律进餐,睡前饥饱适宜;

4.卧室避免强光、噪音,温度适宜,选择适合自己的床、枕头、床褥、床垫等;

5.别把问题带到床上;

6.不要试图入睡;

7.白天定时适量的体育运动有助于睡眠。


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