老人不要“惭愧走”

长期驼背影响身心　走路应该抬头挺胸

　　大家对样的情况一定很熟悉：一些上了年纪的老年人，走路时常常是背着手、驼着背，这种驼背走路的姿势被称为“惭愧走姿”。数人会认为，这是人体老化正常的生理现象。其实不然，北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师认为，如果说老年人驼背是自然现象，那么为什么有的老年人八九十岁还腰板挺直，而有的人五六十岁就弯腰驼背了呢？其实，多数老年人驼背走是与长时间低头走路有关。

　　赵之心老师认为，经常“惭愧走”对身体、心理有一定的伤害。对身体的伤害有骨关节功能的退化、肌肉质量的退化，尤其是身体功能性的退化，包括代谢性疾病，如老年性糖尿病、老年性心脑血管病等。而经常“惭愧走”的人大多心情不畅、目标渺茫，通常因为身体亚健康状态，给身体健康带来影响。

　　长期驼背走，由于精神和生理的压力，不知不觉脊椎骨长期弯曲不正，脊髓神经长年受到压迫，背部和肩膀会感觉十分沉重，常有疲劳感。而缩着背会压迫肺脏的下半部，呼吸时只能使用肺上半部，所以肺活量不大。胸腔长年受到压迫，得肺病的几率较高。呼吸道的衰弱，不但容易感冒，眼睛也很容易疲倦。体内容易滞留气体，使消化系统运作不佳，表现为便秘或下痢症状，对一般疾病的抵抗力相对较弱。运动时，如果驼背走则不能充分活动身体的各部位，不能达到良好的运动效果。

　　人们之所以对走路姿势不够重视，是因为觉得怎么走路对健康的影响都不大，不像吃饭和睡觉。赵之心老师说，如果几天不吃、不喝、不睡，人就会死，但是不正确的走路姿势对人的伤害却是长远的，这也是人们容易忽略的。在日本驼背走路的人很少，因为他们在青年时代要接受严格的体态训练，强调昂扬向上的精神。而中国人却缺少这方面的文化和教育，有的人甚至错误地认为走路昂首挺胸是一种不谦虚的表现。

　　赵之心老师特别提醒老年朋友：“练习书法、爬山、扭秧歌等都是老年人追求健康文化的方式，走路的姿势同样体现一种健康文化，所以要想身体和心理都健康，第一件事就是保持正确的走姿：抬头、挺胸、摆臂，坚决不要‘惭愧走’。”