长期使用电脑者，应当每小时休息两次，每次休息5分钟以上

摘要：比如说，我们在长期看电脑的时候，应该是在一个小时的看电脑当中休息两次，给眼睛一个充分的调节和休息的时间。另外，可以使用一些所谓的电脑保护屏，滤过电脑所产生的反射来减少视疲劳的症状。用电脑的姿势，我们在操作电脑的时候要保持与电脑的距离，现在我们要求的距离大概是30&mdash。并且对眼睛与电脑的视线也有一定......

主持人：刚才所说的带来的机制预防的方法有什么？

姜利斌：首先得明白所发生的原因是什么。美国在方面也做过大量的研究，其主要也就是在于认识到形成的原因，针对它的原因进行治疗。比如说，我们在长期看电脑的时候，应该是在一小时的看电脑当中休息两次，给眼睛一个充分的调节和休息的时间。另外，可以使用一些所谓的电脑保护屏，滤过电脑所产生的反射来减少视疲劳的症状。

另外，还要求什么呢？用电脑的姿势，我们在操作电脑的时候要保持与电脑的距离，现在我们要求的距离大概是30—40厘米，其实根据美国的调查是89—90厘米左右，也就是说一米的距离是最好的。并且对眼睛与电脑的视线也有一定的要求，眼睛不能高于电脑的屏幕，也不能平视。最适合的角度在哪儿呢？通过调查发现，电脑的屏幕中心应该在眼的视线下20度左右。这个20度可能是很抽象的概念，理解起来大约是15厘米左右。这个位置实际上是为了保持眼睛不会过分暴露眼球，这样眼睛的内膜增发不会过快，这是一个非常好的距离。为什么叫电脑视力综合症呢？我们以前所说的近距离工作：阅读和写子的时候这些症状并没有出现。虽然近距离工作也可以引起视疲劳的症状，但是它很少出现眼刺痛感和异物感。为什么？因为在这个过程中我们眼睛是向下视的，眼的上眼碱爆发的量不是很多。正常一次眨眼次数是多少呢？每分钟10—15次。也就是四到六秒钟人会自然的眨眼一次。那么如果一个人长时间用电脑在三四个小时以后眨眼的次数明显的减少，所谓内膜的增发破裂，长期的话会形成干眼症。

主持人：那么如果是干眼症呢？

姜利斌：干眼症，视疲劳以及视觉的变化，应该在一个小时电脑工作前最好有两次休息的时间。

主持人：半小时休息一次？

姜利斌：但你要工作一个小时的时候我建议你还是休息十分钟，从近距离的角度来说，现在一般孩子上课的时候，小学上课都休息四十、五十分钟。但是我建议你在一个小时内看电脑休息十五分钟的时间，要比休息十分钟的时间好得多。

主持人：最好在半小时的时候休息五分钟？

姜利斌：休息三分钟也可以，但是往往做不到。

发布日期：2006-8-18

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