使家人免于感冒的10条生活心得

　　①经常注意家人的健康状况。

    经常注意观察家人的脸色、状态，看看身体状况好不好，是预防感冒的基本要求。 

　　②充分留意房间的温度，湿度和通风。

    以调整冷暖空调为主，冬天还要注意房间的湿度和通风。如果已有人感冒，一定要充分保暖。

　　③多吃富含蛋白质、维生素的食物。

  　考虑到营养平衡，应多吃鱼、大豆制品、黄绿色蔬菜、水果等食物。

　　④换季的时候，准备好适当的衣物。

    季节转换的时候，温度变化比较大，容易感冒，要给家里人多准备一些衣物。

　　⑤请用吸湿性较强的寝具。

    人睡觉期间，会出很多汗，而被汗浸湿的寝具就是感冒之源。所以经常晒被子很重要。

　　⑥建议身体强健的人用冷水擦身，中老年人用干布擦身。

    冷水擦身、干布擦身可以锻炼皮肤、促进血液循环，是大家熟知的健身方法。带动家人一起行动吧!

　　⑦注意饮食营养。

    公司职员在外面吃午餐，营养容易失衡，因此每周最好吃两三次营养丰富的饭菜。

　　⑧不要打盹儿。

    睡觉的时候，身体的体温调节机能会降低。因此，睡觉的时候一定要盖上被子或毛毯，特别是小孩和老人应注意。

　　⑨周末携全家到大自然中去。

    每周一次，全家人到大自然中去，晒晒太阳、呼吸新鲜空气，这样身心都会得到放松，避免感冒。

　　⑩尽量少到人群中去。

    众人聚集的地方，含有大量感冒病毒，因此要尽量少到这些地方去。