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产前忧郁症的治疗方法

来源:星空心理 作者: 2007-5-18

摘要: 因此,若想生一个健康、乐观的宝宝,你就要设法克服产前忧郁症。产前抑郁最妥贴的医治方法,并非单单打针吃药便能奏效,家人的关怀与照顾,尤其是丈夫如能对太太多加关心及呵护备致,太太的情绪起伏会大大减少。 3、假若夫妇能一起参加产前讲座班,既能增加知识以减少忧虑,又能增进夫妇感情和沟通。 2、要减轻情绪波动的......


   怀孕的准妈妈心情复杂多变,情绪不很稳定,时而高兴,时而忧郁。众所周知,忧郁的情绪会对胎儿造成直接的影响。因此,若想生一个健康、乐观的宝宝,你就要设法克服产前忧郁症。要做到这一点,不仅需要家人的关心,更需要自我的调理。

  产前抑郁最妥贴的医治方法,并非单单打针吃药便能奏效,家人的关怀与照顾,尤其是丈夫如能对太太多加关心及呵护备致,太太的情绪起伏会大大减少。所以当家有孕妇时,家人对她的问候及照顾是不可缺少的。

  1、身为丈夫要多加照顾妻子,多给她一份温暖及安全感,使她不致胡思乱想。假日或饭后,陪她到公园散步或看电影,使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时,丈夫可为她按摩腰部,减轻她的痛楚。

    2、除了得到丈夫支持外,还有家人的鼓励亦同等重要,如经常慰问她,在平日生活习惯上,可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等,令她感到家人的照顾及爱护。

    3、假若夫妇能一起参加产前讲座班,既能增加知识以减少忧虑,又能增进夫妇感情和沟通。

    你也可以自己来舒缓一下忧郁的心态。

    1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。

    2、要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。

    3、做简单的松驰运动

    (1)腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。

    (2)轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。

    4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。



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