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晨光中散步可以缓解抑郁症

来源:心理健康 作者: 2007-5-18
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摘要: 一位医生在医院近3年来住院的602名抑郁症患者中,那些住在病房窗户朝东的患者总比病房朝西的患者平均要早4天出院。研究者分析认为:这一结果与患者能获得更多晨光照射有密切关系。 有报道,在冬季抑郁症高发季节,接受阳光照射有助于抑郁症病人的症状改善。然而,本项新研究发现,抑郁症患者接受清晨阳光的“沐浴”效果会......


一位医生在医院近3年来住院的602名抑郁症患者中,那些住在病房窗户朝东的

患者总比病房朝西的患者平均要早4天出院。研究者分析认为:这一结果与患者能获

得更多晨光照射有密切关系。
  有报道,在冬季抑郁症高发季节,接受阳光照射有助于抑郁症病人的症状改善。

然而,本项新研究发现,抑郁症患者接受清晨阳光的“沐浴”效果会更佳。如果患者

能每天清晨在户外长时间散步,将会加快“唤起”新陈代谢功能,进而有效缓解抑郁

症状。专家解释说:晨光之所以对抑郁症有效,是因为“晨光能抑制体内褪黑素的产

生,褪黑素的多少决定了新陈代谢的活动”。

  其实,阳光本属一种电磁波,它犹如一种天然的“兴奋剂”。比如:红外线

“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环;紫外线可以使黑色素氧化,皮肤

中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。此外,接受阳光照射还有助于人体血液中血

红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。这些综合效应对改善情绪都是有帮助的。所以,有

关专家提出:抑郁症患者,或者当你有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等

症状时,不妨经常迎着晨光散步或慢跑,即使在晨光下多呆些时间也好。



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