摘要: 身体过胖 降脂减肥 肥胖病又称肥胖症，是由于人体内脂肪堆积造成的，致使体重明显超过标准。可分为单纯性和继发性两大类，一般所称的肥胖病系指单纯性肥胖。人的标准体重应用下列公式计算：男性体重（千克）=身长（厘米）-l00。女性体重（千克）=身长（厘米）-102。...
可分
单纯性和继发性两
类，
般所称的肥胖病系指单纯性肥胖。人的标准体重应用下列公式计算：男性体重（千克）=身长（厘米）-l00；女性体重（千克）=身长（厘米）-102。在排除了肌肉特别发达与水肿等情况之下，一般以超过标准体重10％为过重，超过20％以上者为肥胖。随着人民生活水平的提高 平均寿命的延长，肥胖患者逐年上升。于是乎减肥热风靡全国，各
各样的减肥药、减肥保健品及减肥器械如雨后春笋般地发展起来。许
减肥者恨不得一觉醒来便体态轻盈了。因此，格外留意各种广告宣传的减肥用品。
种心情是可以理解的，但在真正科学有效的减肥品问世以
，为了不拿健康当儿戏还是不要轻易采用市面上流行的减肥品。
别药物有一定疗效，但副作用又很多。因此，对于单纯性肥胖者，关键要在平时坚持体育锻炼、积极参加健美活动及适当的体力劳动。有人认为运动时主要消耗脂肪，不影响肌肉力量，而且有利于调节血压，降低血脂，改善血液流通性和血管弹性，对肥胖并发症的发生有预防作用。运动的种类很多如步行、爬山、游泳、打拳等等，可以根据自身情况选择适宜的项目。但必须持之以恒，并逐渐增加运动量。同时，还要严格控制饮食量，勿暴饮暴食，少吃甜食，晚餐不宜过饱，少食脂肪类食物。多吃含纤维素食物和各种中医认为具有减肥作用的食品。如：卷心菜、黄瓜、冬瓜、萝卜、芹菜、香菇、番茄、大豆、柑橘、韭菜、大蒜等。少吃或不用如马铃薯、香蕉、杏仁茶、花生、核桃、葵花籽等含脂肪多的食品。另外，一日三餐要分配均匀，晚餐宜以高纤维低热量的蔬菜为主。进餐要定时，少吃油炸食品，烹调以汆、煮、炖、拌为主。限制食盐用量，防止水的潴留，且能减低食欲。戒酒，不饮或少饮浓茶、咖啡以减少胃酸分泌，降低食欲。限制饮用含糖饮料。
