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4类“大脸”怎么解救?教你轻松塑造超V型小脸

      摘要:拥有一张无敌小V脸不仅能够让你更上镜,还能让你能够hold住更多的style,能够show出更多适合自己的风采。可是一张大脸该怎么办?怎样瘦脸最快最有效呢?现在就给你分享几招简单小方法帮你迅速瘦脸,塑造无死角迷人小颜只需3招。

  ■ 4大脸型怎么瘦?——你不得不知的瘦脸秘方

  ‖解救肌肉松弛型大脸!

  形成原因:由于表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩,造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

  解救方法:多吃富胶原蛋白的食物,牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中,都含有丰富的胶原蛋,他们可以让皮肤柔软更有弹性,也能抑制法令纹的生长。含有维生素A和C的食物,可以抗氧化。橙子,胡萝卜,菠菜,青椒,都是多多益善。

  在肌肉松弛的情况下需要每天通过锻炼来调整脸部表情肌肉,多笑多说话来运动脸部肌肉,对心情的放松也有好处。



  ‖解救脂肪堆积型大脸!

  鉴别方法:用手捏住颊部皮肤,并用力咬紧牙关,感觉肌肉没有变紧张便更可以确定是皮下脂肪增加的结果。所谓“脂肪堆积型”是指因皮下脂肪的燃烧率低,使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。

  解救方法:一般来说,脂肪消减,脸也会自然变小。在食物中摄取如生姜,大蒜,胡椒及辣椒等食物,这些都可以促进血液循环,加速脂肪分解。在水果的选择上也需要选择糖分较低,像荔枝、西瓜等水果尽量少吃。

  既然是脂肪在作怪,那么身体减肥也可以带动脸部的减肥,平常需要多加的锻炼,加快脂肪的燃烧,减少身体脂肪的同时,脸部的脂肪也在减少。了解一些瘦脸面膜,他们的对于这种类型的瘦脸也很有帮助。



  ‖解救颧骨肌肉结实型大脸!

  鉴别方法:这类型其实脸型不算大,可是颧骨及腮帮子范围却是又硬又鼓,视觉上就显得脸比一般人要大了。除了天生的颧骨大外,后天在不注意的情况下,咀嚼过于用力也会造成脸部肌肉的僵硬,脸部轮廓也开始变大。

  解救方法:在食物上多食醋用来软化僵硬的肌肉,还吃富含维生素E的食物可以帮助抑制活性氧。玉米,芹菜,西红柿都有利于缓解肌肉的僵硬。不要过多的咀嚼口香糖,这样也是对牙齿的健康考虑。



  ‖解救水肿型大脸!

  形成原因:女孩子稍微一熬夜,早上起来时就觉得脸部有些浮肿,晚上回到家,也会感到双脚肿胀,这些症状都暗示了“水胖”的类型。究其原因,该类型是由于体内平衡紊乱而造成的,身体的血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的浮肿。

  解救方法:在食物上,多吃豆类及黑芝麻,可以加强肾脏功。利尿的食物可以排泄多余的水分,菌类和海藻类也不可或缺,因为他们可以加速新城代谢。

  养成几个好习惯,保持充足睡眠,不要长时间听低重音的音乐,使身体长期处于紧张状态,交感神经会更加兴奋,这样的睡眠情况不会好。可以多用热毛巾敷脸,以指腹按压眼眶周围,每个位置按压5秒钟,重复3次。经常刺激按压这些穴点,可以改善脏腑功能,消除浮肿。此外,晚上8点以后,避免喝含咖啡因的刺激性饮料。


日期:2012年9月4日 - 来自[保健常识]栏目
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12大养生误区!你千万别轻易相信

  很多人都觉得早睡早起对身体好,但研究发现这只是个养生误区,下面来看看你犯了日常生活哪些误区?

   1.不运动肌肉会转成脂肪

  对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说:“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说,肌肉是一种较为密集的物质,而脂肪则比较密实。当你停止运动时,肌肉会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾,体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说:“虽然脂肪不会转化成肌肉,但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼,这样才能去除体内的多余脂肪。”

  2.早睡早起身体好

  随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。



  3.裸睡比较健康

  专家认为:裸睡只是舒服罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。

  4.每天8大杯水保健康

  每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

  很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命。



  5 . 注意饮食和锻炼等于减肥

  如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素:由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说:“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性,睡眠不足会导致我们胃口失调。”每个人都有其所需的正常睡眠时间,如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

  在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现,他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度,瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是,当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息,这样就促使我们开始进食。

  6.塑身内衣,不费力就能拥有好身材

  听听电视购物栏目上,塑身内衣的导购怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本,第一批拥趸者如今已是六十岁的人了,身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?错!塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以,养生保健专家提醒:女性的腹部有许多重要脏器,如子宫、卵巢等,长时间穿束身衣会使肌肉紧绷,生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”,处在腹腔缺氧的状态下,就会对身体造成损害。



  7.洗肠、断食,排毒养颜

  很多人明显坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。

  错!中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。

  8.饭后马上刷牙

  错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层**琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使**琅质变松软。这个时候刷牙容易造成**琅质的损害。时间一长,牙齿的**琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1—2个小时后再刷牙。



  9.吃肉类“腿”越少越好

  “吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

  专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养角度来说,天上飞的和水里游的属于白肉,自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过,饮食讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够杂,才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

  10.吃粗粮类越杂越好

  记者发现,报道中提到的领导食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,他们吃更多的粗粮,更少的肉类;他们一系列饮食方法,绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。

  专家指出,现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体热量增加,也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭,如果能增加一些粗粮的摄入,对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。



  11.饭后马上刷牙

  错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层**琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使**琅质变松软。这个时候刷牙容易造成**琅质的损害。时间一长,牙齿的**琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1—2个小时后再刷牙。

  12.吃肉类“腿”越少越好

  “吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

  专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养角度来说,天上飞的和水里游的属于白肉,自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过,饮食讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够杂,才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。


日期:2012年9月2日 - 来自[保健常识]栏目

腿勤更长寿

 据医学家考证:参加体力劳动的人多半可长寿。据调查,许多百岁老人几乎都有一个共同特征:热爱劳动,两腿勤快。看来,腿勤的人,更长寿。

  民间有句俗语:“人老腿先老。”的确,四肢肌肉是否结实,特别是腿部肌肉是否结实,是衡量一个老年人是否健康长寿的首要标志。一般说,人一旦过了五十岁,全身肌肉就开始松弛,腿部肌肉也渐渐走“下坡路”,如肌肉纤维数量减少,质量变得疏松,水分相对不足,外形显得干瘪,缺乏原有的弹性及韧性。加强腿部运动和锻炼,可以延缓衰老的进程,同时延长寿命。

  延缓腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢运动,做法多种多样。常见的有以下几种:第一,养成每天清晨慢跑的良好习惯。慢跑重在一个“慢”字,不要超负荷奔跑,视自己体能来确定运动量,以微微出汗为宜。第二,常运动和劳动。不论何种运动和劳动,都离不开腿部运动,人们在运动和劳动时,可使腿部肌肉得到锻炼。第三,每天抽时间散步,这对防止腿部肌肉过早衰老大有益处。近年,有医学专家提倡“日行万步”的口号,得到不少市民响应。日行万步,对于腿部锻炼以及健康长寿,无疑能起到积极作用。

  其实,多让腿部肌肉得到一些锻炼,防止腿部肌肉过早衰老,增强人体新陈代谢功能,加速血液循环,强化呼吸系统,扩大肺活量,使心脏跳动有力,胃肠蠕动加快,使人胃口好饭量大,脑子反应敏捷,延缓大脑衰老,特别不容易患心血管、脑血管方面的疾病。多做腿部运动,还能使腿部肌肉结实有力,走起路来虎虎有生气,步态稳健,显得年轻有劲,给自己一种自信的力量,心态不老也是延年益寿的一个重要条件。

日期:2012年8月24日 - 来自[综合信息]栏目
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港科大发现新型蛋白质分子 为治肌肉萎缩带希望

中新网8月20日电 据香港中通社报道,香港科技大学19日宣布,生命科学部邬振国及其研究团队在骨骼肌干细胞中,首次发现一具重要功能的新型蛋白质分子Pax3/7BP,该发现有助推动发展用骨骼肌干细胞治疗与肌肉相关的疾病,包括各类肌肉萎缩症。

在动物包括人类发育的不同阶段,骨骼肌干细胞起着不同的作用,例如在年幼动物中它们主要参与正常骨骼肌的生长;在成年动物中,它们则负责因损伤引起的肌肉再生。在骨骼肌中,Pax7为骨骼肌干细胞中特有的蛋白质分子,并对年幼动物的骨骼肌干细胞起着重要作用。邬振国及研究团队利用酵母双杂交的筛选方法,他们成功发现一种从未被研究过的新型蛋白质分子,并将它命名为Pax7及Pax3结合蛋白质(Pax3/7BP)。

邬教授团队发现Pax7和Pax3/7BP对年幼动物中骨骼肌干细胞的分裂生长的作用尤其重要。Pax3/7BP可以促进Pax7和一种特异的组蛋白修饰酶复合物结合,以调控众多Pax7靶基因的表达。进一步的研究揭示了Pax7的两个靶基因,它们均受Pax7、 Pax3/7BP及组蛋白修饰酶的共同调控,并参与调控骨骼肌干细胞的分裂生长。

此项突破性的科研成果,加深了科学界对骨骼肌干细胞中Pax7作用的了解,并对有关以骨骼肌干细胞治疗与肌肉相关疾病的研究,包括各类肌肉萎缩症等,有着重大的裨益;骨骼肌干细胞还可以用来加速肌肉损伤后的肌肉再生,以及增强老年人肌肉的力量和功能。此项崭新的发现已在干细胞研究领域的顶尖学术期刊《Cell Stem Cell》(细胞干细胞)发表。

该项研究由来自深圳北京大学-香港科技大学医学中心的刁亚锐博士具体负责,并获香港科大邬振国教授、香港中文大学王华婷教授及孙昊教授研究团队其他成员的协助;研究得到香港研究资助局和香港科大分子神经科学国家重点实验室的支持。

日期:2012年8月21日 - 来自[细胞分子与蛋白质组]栏目

抗菌皂中的三氯生或有损肌肉功能

    中国科技网讯 三氯生“致癌门”风波未平,一项最新研究又为这种广泛应用于洗手皂和其他个人护理产品中的抗菌成分的安全性平添“罪证”。据物理学家组织网8月13日报道,美国加州大学戴维斯分校和科罗拉多大学的研究人员发现,三氯生在细胞水平上会阻碍肌肉收缩,导致鱼类游行缓慢,小鼠的肌肉力量减弱。这一研究结果刊登在美国《国家科学院院刊》网络版上。

    三氯生常用于抗菌性个人护理产品中,比如洗手皂、除臭剂、漱口水、牙膏、被褥、衣物、地毯、玩具和垃圾袋等。研究人员进行了多次实验,以评估三氯生对肌肉活动的影响,使用的剂量与人类和动物在日常生活中可能会接触的剂量相当。

    “试管”实验显示,三氯生影响了肌肉细胞中控制钙离子流动的分子通道的正常通信,从而破坏了离体心肌细胞和骨骼肌纤维收缩的能力,会导致骨骼肌功能受损和心肌衰竭。研究小组还发现,三氯生同样也会损害活体动物心脏和骨骼肌肉的收缩功能。暴露在三氯生中不到20分钟,麻醉小鼠的心脏功能减弱了25%。而且,向小鼠施以单剂量的三氯生,60分钟后小鼠的握力减弱了18%。此外,在水中暴露于三氯生的黑头呆鱼经过7天后,游水活动也比正常鱼类显著减少。

    “肌肉活动的严重受损发生在差异很大的生物体上,并且心肌和骨骼肌都受到影响,我们对此感到很惊讶。”研究论文的合著者、加州大学戴维斯分校昆虫学教授布鲁斯·汉莫克说。

    该研究小组此前还发现三氯生具有其他潜在的健康危害,包括影响生殖激素的活性,中断大脑中的细胞信号等。

    研究论文的另一作者、加州大学戴维斯分校心血管内科教授尼帕万·希阿姆维蒙瓦特表示,将动物模型的研究结论转化到人类身上还需要进行更深入的研究,然而,几个在不同条件下的动物模型实验提供的有力证据表明,在目前水平上接触三氯生可能对动物和人类产生健康影响。

    据美国食品和药物管理局(FDA)称,除了一些牙膏中使用三氯生来防止牙龈炎外,没有任何证据显示三氯生具有其他的健康益处,或者抗菌皂比普通肥皂和水更有效。由于三氯生的化学结构类似于环境中持续存在的其他有毒化学物质,FDA和美国环境保护署正在对其进行新的风险评估。(记者 陈丹)  

日期:2012年8月18日 - 来自[细胞分子与蛋白质组]栏目
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美国生物学家发现蟒蛇肌肉或能用于治疗心脏病

    自从迷恋上蟒蛇以后,莱斯利·雷万德没少受到同事的侧目。作为美国科罗拉多大学的分子生物学家,她一直都在寻找治疗心脏病的方法。“从理论上讲,所有人的心脏都应该像运动员的一样,个头大,肌肉发达,能持续不断地做强劲的收缩运动。但许多人的心脏却越来越不像话:超重和高血压带来的压力,让它越来越大,效率却越来越低,以至突然罢工。”
    和许多同行一样,她通常的研究对象是老鼠,因为这类哺乳动物的生理机能跟人类比较相似,但一篇论文却让她开始把眼光放到其他动物身上。那是2005年某期《自然》期刊上的一篇论文:一条6米长的黄金蟒能够一顿就吞下是自己体重1.6倍的食物,这相当于一个普通成年人一口咽下300磅牛排。不同的是,在这顿盛宴之后,黄金蟒新陈代谢的速度会加快40倍,从容不迫地把所有食物都消化掉。而且,无论这种动物咽下了多少脂肪,它们的心脏仍能保持瘦削和强健。
    在黄金蟒超速运作的新陈代谢过程中,身体要消耗大量氧气。为了应付这种需求,它的心脏在饭后一至两天内会疯狂地增加肌肉,让心脏细胞充满有益的蛋白质和酶,从而体积增大40%之多。
    “如今大部分心脏病药物,都是对血液和血管起调节作用的,直接作用于心脏的非常少。”雷万德开始思考,“黄金蟒的血液一定为心脏输送了什么物质,让心脏的马力能在饱餐后迅速激发起来。如果能为人类提供有同样作用的药,那一定大大有助于治疗心脏病,特别是充血性心脏衰竭(由各种疾病引起心肌收缩能力减弱,从而使心脏的血液输出量减少,不足以满足机体的需要,并由此产生一系列症状和体征)。”
    她立刻将自己的想法付诸了实践:2006年年初,雷万德跟一位爬行动物商人订了20条幼蟒,把实验室里变成了一个小型养蛇场。实验最开始,她先在一些黄金蟒身上提取了血液,喂它们吃过老鼠后,再取一些血。第二批取出来的血样,血液里充满了脂肪,浓稠得简直像牛奶一样。
    如果人的血液变成这个样子,脂肪会在动脉壁和心脏内附着凝结,但雷万德没有在黄金蟒的心脏里发现一丝痕迹。也就是说,它血液里某种神秘物质不但加强了心脏肌肉,也预防了脂肪在心脏内的堆积。
    跟她同实验室的博士后丽克梅做了另一个实验。她从刚喂过的黄金蟒身上提取了血液,直接倒在一盘活着的老鼠心脏细胞上。两天之后,那些细胞明显增大了,里面充满了有益的蛋白质和酶。对蛇有益的物质,对哺乳动物也能产生同样的作用,这无疑给雷万德一个大大的激励。
    但是,血液里有成千上万种复合物,要找出哪一种才是发挥作用的功臣,显然是件庞大而艰难的工程。雷万德的方法很简单和原始:把还没进食的蛇的血液成分分离出来,再跟饱餐后的蛇血对比,看看哪个成分的密度是显著增加的。只要找到一个有可能的物质,她就将它注入实验鼠体内,看看它们的心脏有没有反应。
    经过两年漫长的寻找,她终于分离出一种对老鼠心脏有作用的化合物,这是一种由豆蔻酸、棕榈酸和棕榈油酸组成的复合物,如果将它打进没进过食的黄金蟒身上,它的心脏会像饱餐后一样健壮膨大起来。这种由脂肪酸合成的物质,不但能加强心脏的肌肉,而且能阻止其他脂肪类物质在心脏和动脉管内堵塞,从而保证了心脏的正常运作。(39健康)

日期:2012年8月9日 - 来自[心胸外科]栏目

让男人房事保持汹涌的7个妙法

  外壳坚硬、职场风光的男人,内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年,精子的活力在过去50年里下降了50%。

    想要保持拥有完美的性爱,有一个性感的身材是必不可少,当然还需要男人在身体的几个重点部位重点锻炼一下,比如为了更好的拥抱,要锻炼一下双肩的肌肉;为了看上去更性感,腹部锻炼是必须的;髋部和腹股沟也不能忽视,经常锻炼这些为了爱的部位,让你的房事更猛烈汹涌。


     壮阳不如壮身

     要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜的活动。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

     1、腹部肌肉锻炼

     腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

     2、髋部和腹股沟柔韧性锻炼

     这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

     第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。


     第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

     增加双肩的力量和柔韧性

     3、双肩锻炼

     这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

     上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

     4、凯吉尔式练习

     凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

     这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

     第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

     第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

     第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。


     不要纵欲

     男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病,纵欲同样会走向极端,只问今夕不问其后,必损身伤气。着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利。


  每周至少做一次爱


  抓住你身体的情欲敏感区域


  提高你的生理得到满足潜力

     为了更好的生理得到满足,锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉,这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉只需要在小便时,中间停下数五下,然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了,每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以),然后逐渐增加到50次。

  不要对没反应感到奇怪

     与流行的想法相反,勃起不是一个人能够自我主动控制的于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。


  将房事中的分心因素减到最小

     在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低,并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的房事,那么就关上电视开始吧。

  难以捉摸的敏感点并非那么难以捉摸

      如果你知道如何寻找的话。方法就是做爱的时候去找,这个时候就是敏感点会出现的时候。将一个指头伸入到阴道内,前进五厘米,感觉到阴道壁的前部。当你感觉到一个肿起的组织的时候,看一下,那就是敏感点。


  7、经常做健康检查


日期:2012年8月2日 - 来自[体贴男人]栏目
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奥运会专家小组研发基因测试揭开肌肉损伤原因

英国广播公司报道,伦敦奥林匹克运动会小组背后的科学家近日正在研究基因测试,理解为什么有的运动员容易受伤。腱损伤和应力性骨折是顶级运动员最常见的受伤,但是至于这类拉伤为何以及如何形成的,现在仍是未知。

伦敦大学学院的休·蒙哥马利教授说道,他们发现了一种与应力性骨折受伤密切相关的基因。节食、反复性扭伤和重荷是目前所知导致运动员受伤的因素之一,科学家认为很明显某种基因有直接的影响作用。伦敦大学学院人类健康发展研究所所长蒙哥马利教授自20世纪90年代就致力于研究基因和健康问题,尤其是注明的ACE基因,后者据称与体能持久性相关。

“如果我们能够理解遗传组分,我们将对病态心理学有更好的认识,后者是导致拉伤的过程。”蒙哥马利教授正在与英国体育学院(EIS)合作,意在为英国奥林匹克和残奥运动员提供最新的体育科学和医药。EIS的运动科学总监肯·凡·索默伦博士称他迫不及待想要将这些最新的基因学发现应用于实际。

“如果我们能够鉴别出某个人群获得某种肌肉受伤相关的特别基因,我们能够通过训练、调整和准备,帮助这些人减少受伤的概率。”

索默伦博士还补充道,研究也能影响个体接受不同的医疗治疗。然而索默伦博士强调研究并不是利用基因作为鉴定运动员是否具有运动天分。

他说到,很多人运动纯属娱乐或者为了健康的生活方式,基因不应该是区别是否适合运动的标准。尽管基因可以告诉我们体育竞技成功与否的可能性,但这并不是绝对的科学。

索默伦博士认为发掘体育运动的明日之星应该结合基因和环境因素,而非仅仅依赖于基因筛选.我们应该观看一个人的表现以及他对体育运动的投入,而非“通过基因筛选预测未来的表现和成就。”(编译/严炎刘星)

日期:2012年7月28日 - 来自[遗传与基因组]栏目
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