主题:秘笈

+ 关注 ≡ 收起全部文章
336*280_ads

健康:男人防止早衰的秘笈!

  导读:“30岁的年纪,60岁的心脏”,这个昔日广为流传的广告语如今却成为了一个普遍现象。山东省青岛市体育局发布了《2009年青岛市国民体质监测报告》,报告称,在青岛市普通人群中,有57.38%的男性身体年龄超过实际年龄,白领男性人群的比例还要高出十个百分点。换句话说就是,青岛六成的男人身体早衰了!那么男人如何防止早衰呢?请看【健康话题】健康:男人防止早衰的秘笈!

  身为青岛人,青岛大学医学院附属医院董利波觉得这个报告没啥可惊奇的,“你看现在的人,三十多岁的年纪,爬个五楼都会觉得气喘吁吁,这太常见了。”董利波认为,这都是运动不足惹的祸。

  下肢虚弱就是早衰的征兆之一。北京市全民健身专家讲师团讲师陈志刚解释,现在出门就开车,上楼有电梯,进屋就坐椅子,就是进了健身房,男人也喜欢卧推杠铃这样的上肢运动,下肢的使用越来越少了,就会带来一系列身体问题。

  实际上,人体有将近一半的肌肉、骨骼、神经、(站立时)血液都在下肢,所以,像跑步、深蹲这样的动作,人做起来会觉得挺累。陈志刚举了个形象的例子,“你用40公斤的哑铃锻炼推胸,做两三组都没事,但你用这个重量去深蹲,一组你就会有反应了。”不光如此,人在锻炼下肢的时候,肯定会牵动上身运动,但反之就不是这样了。

  下肢锻炼的方法很简单,跑步、跳跃、深蹲、爬楼梯是最基本的,也是最有效的。陈志刚称,自己一直在推广“大步慢走”的动作,就是弓步走。走一步,蹲下来,前腿弯曲,后腿伸直,然后再换一条腿做一遍,这组动作对于锻炼下肢都是很有效的。

  健身套餐:

  准备姿势: 身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。

  旋脚运动: 右脚向前抬起,脚尖由里向外旋转16圈,再由外向里旋转16圈;然后再换左脚做同样动作。

  转膝运动: 上体前屈,两手扶膝,两膝弯曲,先两膝同时按顺时针方向旋转16次,再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由里向外旋转16次,再分别由外向里旋转16次。

  踢蹬运动: 两脚交替向前踢脚各16次,踢时脚趾屈曲;两脚交替向前蹬脚各16次,蹬时脚跟用力。

  踢腿运动: 两腿交替向前高踢腿各16次,尽量往高踢;两腿后踢,后脚跟尽量踢至臀部,各16次。

  下蹲运动: 两脚跟离地,松腰屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,慢慢起立,脚跟落地。如此反复做5次。


日期:2011年1月4日 - 来自[体贴男人]栏目
循环ads

养出女人好脸色 七大养颜秘笈

 [导读]其实每个女人都爱美,但是你知道怎么样才能保持你的魅力长存吗?养出女人好脸色的十大养颜秘笈,你想知道吗?这是问题我想应该是很多人关心的,吃什么,怎么吃?那么我们一起来学习下吧!

  喝水最养好脸色——不让自己成为咖啡因容器

  科学研究发现,现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的好脸色。

  Tips:咖啡因摄入过多让我们更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。


  挑剔一点没坏处,蔬菜也一样

  美国最新的研究发现,西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。专家建议,如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀,可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

  Tips:菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效,爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。


  去跳舞吧——舞出好脸色

  春季的空气依旧寒冷,Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择,舞起来让我们血液沸腾,快乐地出汗,感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

  Tips:好脸色来自好循环,运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。


  稍微喝一点儿——黄酒

  脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发 现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色,从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家 建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐,这同时也是最传统的补脾良方,对于改善肤色有帮助。

  Tips:可在温酒中加入姜丝、话梅,让口感更丰富。但需要提醒的是,每天饮用一杯就好,不要过量。


  培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会

  我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便 秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让我们的一天轻盈开 始。

  Tips:食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果,用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。


  午睡——享受午间美容

  是的,对于上班族来说,午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

  Tips:午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。


  山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物

  提到下午茶,很多人会想到西式的茶点:软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人,但热量高,营养成分单一,过多的脂肪会让 肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血 流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。


日期:2010年12月31日 - 来自[美容食疗方]栏目

美丽不冻人 暖美人养成秘笈

  中医上有“阳虚而外寒”的说法,也就是说我们的身体由于阳气衰微,会使得全身的气血供应不足,就不能帮助我们抵御外界寒邪的侵袭,这个时候人就特别怕冷。中医里也说:万病源于寒。只有让身体足够温暖,保证身体内阳气旺盛,我们的身体才能抵御外邪的入侵,从而可以远离百病,也才能保持气色饱满,美丽满分。那怎么平安健康地度过这个即将来袭的寒冬,让ME TIME健康派告诉你成为暖美人的养生秘笈,从内到外暖起来。

休闲自助宅人篇

  还在烦恼朝九晚五地忙碌工作让自己没有办法去问诊?不想冒着严寒出门去中医理疗馆?宅人速成暖美人秘笈教给你,让你越宅越健康!

  足浴

  足浴通过刺激人体足部穴位,引发人体阳气由下往上流动,加速全身血液循环。足浴对内脏也有好处——由于肝经和肾经都发源自足底穴位,长期坚持足浴可以打通由于不良的生活习惯造成的肝经和肾经的郁结,达到养护肝肾的效果。

  秘笈:

  水温:刚开始足浴的时候水温比人体温度略高就可以了。过烫的水在冬天里使人体的冷热交替太明显,会有不良效果,并且有可能烫伤老人或者糖尿病患者等神经反应比较缓慢的人群。

  水位:刚开始泡脚的时候,水位应刚没过脚踝。然后适当地加水,加到小腿下三分之一处即可。

  药料:在足浴水里放几片生姜或滴入几滴白酒会加速气血运行,让足浴效果更好。

  捷径:如果觉得每天准备足浴盆和热水很麻烦,还有一个更简便的方法:每天用吹风机的热风吹足底的涌泉穴10~15分钟,也可以到达足疗的效果。

  艾灸

  艾灸是近来复兴的一种中医疗法,使用燃烧的艾条悬灸人体穴位,具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。七海、关元、足三里、涌泉、三阴交等穴位都是艾灸的常灸穴位,将艾条悬于这些穴位之上,穴位的灼热感会带动整个身体系统的气血运行,从而达到化解淤积、补益气血的效果。

  秘笈:

  艾灸盒:在购买艾条的同时最好也购买一个艾灸盒。艾灸盒是一个木质结构的四方形的盒子,它可以帮助我们更简单方便地进行艾灸。打开艾灸盒上的盖子,点燃艾条并放入艾灸孔中,再用艾灸盒里面的卡子固定艾条使其不会松动,然后将艾灸盒放置在需要艾灸的部位,用橡皮条和盒外侧的挂钩固定,此时就可以松开双手,在艾灸的过程中及时调节艾条高度,以便掌控艾灸的温度。

  时长:艾灸一定要掌握好时间,每个穴位艾灸10~15分钟为最佳,时间过短达不到效果,过长容易灼伤皮肤。

  安全:艾灸时距离皮肤2~ 3厘米,太靠近的话容易灼伤皮肤。

  药酒

  将中药与酒溶于一体的药酒,不仅配制方便、药性稳定,而且还能让中药成分借助酒力而充分发挥其效力,提高疗效。在冬季里坚持每天饮用20毫升药酒,自然就能达到畅通血脉,温暖肠胃,祛散风寒,振奋阳气,消除疲劳的作用。

  秘笈:

  容器:盛放药酒的容器最好是瓷器或者玻璃容器,不能用塑料和金属容器, 酒精会溶解塑料和金属成分,喝了对身体健康不利。

  药材:佛手、人参、鹿茸,是家里自制药酒首选的三味药材。从药材铺买回药材之后切记不要清洗,也无需用水浸泡。同样的,容器中也要确保干燥不要残留水分。因为水分会让药酒变质。

  储存:将药酒存放在干燥通风的地方,潮湿、闷热、日晒都会造成药酒变质。


  奢华洗浴达人篇

  寒冷的冬季总有那么几天觉得格外寒冷想温暖下自己,也总有那么几天觉得身体虚弱又没有明显感冒症状,窝在家里怕凉了,走出家门怕冻了。有什么办法在犒劳自己的同时增强体质?那么跟随我们的脚步,做个洗浴达人,走遍京城不畏寒!

  温泉

  寒冬时节,没有什么比在温水里泡上半小时更能让人觉得温暖的了。可是泡完澡没一会儿身体就凉了,泡温泉可就不一样了。首先温泉的热度可扩张血管,促进血液循环、加速新陈代谢,协助体内寒气的排出。同时温泉中的矿物质会透过身体皮肤并且刺激自律神经、内分泌及免疫系统,使体内能量维持正常运转。

  秘笈:

  温度和酸碱:温度是泡温泉时的最直接感觉,30℃~45℃均可。一般说来,弱酸性温泉适宜皮肤保养,弱碱性对神经痛等效果更好。

  矿物含量:这是区分温泉好坏的重要依据,从1000mg/L~5000mg/L不等。对于想驱除寒气并改善寒性体质的人来说碳酸钙浓度很重要。

  提示:新近流行冷热交替法,即在泉水里泡十几分钟,出浴休息十几分钟,再继续。这种方法容易刺激心脏,不利于驱走体内寒气,慎用。

  Spa

  温泉贵在纯天然,Spa好在个性化。Spa往往是一对一服务。理疗师可以根据你个人的身体素质、当时的身体状况、甚至现时现地的心情给你定制不同的Spa服务。相当于给你定制小型温泉,调配具有针对性的植物精油,调理全身的经络,打造属于你个人的驱寒洗浴之旅。

  秘笈:

  水位:不是说水位越高越有利于身体健康。如果纯温热水,可根据自身喜好和承受能力让水没过肩胛,但如果含有精油海盐的溶液,会产生一定压强,需要保证水位在心脏以下。或者在临近出浴时,让水没过心脏小泡一会儿。

  药料:虽然说Spa追求视、听、嗅、触觉各个方面的享受,但是专家建议药料天然最为关键,诸如天然死海盐、植物精油,均有助于身体调理。香气、色彩过于浓烈的泡泡浴可能造成刺激,影响身体正常运行。

  桑拿

  蒸桑拿对于缺乏运动、腰酸背疼、疲劳倦怠的人们,以及抵抗力弱、容易感冒的人群都极具帮助。尤其是冬天容易手脚冰冷的女性朋友,可以通过桑拿由外至内调理,促进血液循环,达到由内而外持续散发能量的状态。

  秘笈:

  温度:没有固定标准。通常干蒸时80℃~85℃,甚至更高,对只是想通过桑拿驱寒排汗的人来说,45℃~60℃的温蒸就可以了。

  时间:即使只是在40℃的环境下,皮肤血流量也比平时会增加3~5倍,心脏血液回流更大。因此一般的洗浴者5~10分钟可以出来洗一次温水淋浴,让身体恢复正常温度,若需要再轮流几次。

  配方:很多专业桑拿中心推出各种药蒸,即在蒸汽发生器里加入中草药,煮沸,中药里的有效成分通过蒸汽的携带,被皮肤吸收,起到保健,理疗的作用。


日期:2010年11月24日 - 来自[关爱女性]栏目
循环ads

男人:练就性爱瑜珈的5招秘笈

    压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED,这些是现代男人的流行病,早一天练习瑜伽,就可以早些“对症练习”。
  下犬式
  1、从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部;
  2、吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂;
  3、吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。
  作用:消除疲劳、减慢心率,强化腿部,加强腿部伸展,消除肩关节炎。
  眼镜蛇式
  1、俯卧开始,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢;
  2、吸气,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部,保持耻骨的位置紧贴地面,然后保持姿势深呼吸8次;
  3、吐气,身体依次放松腰部、胸部和头部,还原。
  作用:柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。
  三角式
  1、站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;
  2、吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;
  3、吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。
  作用:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。
  蝗虫式
  1、俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次;
  2、吐气,放下左腿,换边重复。
  作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。
  双腿背部伸展式
  1、坐式,两腿伸直。吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。保持呼吸8次,每次吐气更加贴近腿;
  2、吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,手放下。重复。
  作用:按摩腹腔,促进消化。促进生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充满活力。
  男人瑜伽
  1、瑜伽是练给自己的,听从自己身体的感受,不舒服就停下来,一定要循序渐进。
  2、刚开始练习时,因为呼吸方法不对,偶尔会出现头晕、恶心症状,不必紧张,只需注意呼吸和姿势结合,坚持下去很快就会好。
  3、尽量穿宽松的衣裤练习。如上热瑜伽课,则需带水和毛巾。

日期:2010年6月17日 - 来自[体贴男人]栏目

居家养生的秘笈

  我坚持五水养生法多年,受益匪浅,现在是吃得下,睡得着,流通快(血液)。这“五水养生法”指的是:

  第一条秘决:用热水洗脸泡脚

  我每天晚上倒一盆热水,水温一般在50℃左右,有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌,醋可去脸上黑斑,护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中,捞出拧干迅速捂在脸上,用鼻子吸热气,凉了再放入热水中烫洗,这样反复烫洗几次,能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒,治鼻炎、鼻出血,熨眼可治眼疾,熨脸可治老年黑斑,使皮肤更富有弹性。

  洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面,也可用脚互相搓,约10分钟后,用毛巾将脚擦干,用手按摩双脚,按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴,搓揉50下,抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下,抓住脚趾摇动50次。

  据中医学称,脚踝关节以下有66个穴位,与人体各器官相对应,当人体的某一部位发生病变时,其对应的穴位反射区,便会出现各种异常现象。涌泉穴也称“健肾穴”。“凡百病不离五脏,肾为五脏之本,故扶正固本多是从补肾着手”。由此可知,坚持热水烫脚确实能治多种疾病,难怪有人说:“富人吃药,穷人泡脚”,这是有道理的。

  第二条秘诀:用温水漱口刷牙

  牙齿是保障营养供给的重要器官,用温水刷牙,就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。我今年70岁了,牙齿一个也没有掉,真是“牙口好,胃口就好,吃嘛嘛香,身体特棒。”

  第三条秘决:早晨喝一杯温开水

  我早晨起来先喝一杯温开水,水会迅速进入血液,使黏稠的血液得以稀释,促进血液正常循环,这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生,有利于改善血液循环和供血,还有利于肾代谢,可以消毒和清洗肠胃,不得肠胃病,软化大便,不得便秘症,促进新陈代谢有序进行。

  第四条秘诀:用冷水洗头洗脸

  用冷水洗头夏天容易做到,但到了寒冬腊月,没有坚强的毅力就不行。我曾经坚持过冷水浴,用冷水擦身,不过冷水洗浴,只有从夏天开始慢慢适应,才能坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓,用手捧起冷水用鼻孔吸几次,可防感冒,用冷水洗好后,用毛巾使劲搓头擦脸,以皮肤有微热感为止。

  中医学称头上有百会、风池等14个穴位,洗头、搓脸就是起按摩作用,增强身体的抗寒能力,减少感冒等疾病,真正做到养颜美容,头脑清醒,眼睛明亮。

  第五条秘决:每天要喝几杯水

  为了保持体内有足够的水分,我每天至少要喝6-8杯水,不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝,如早晨起床空腹喝1杯,两餐之间喝,晚上睡觉前喝,夜间1-2点钟喝,每杯水大约200克,冬天则可多喝稀粥。总之,老年人体内不可缺水。

日期:2010年1月14日 - 来自[中医养生]栏目
循环ads

男士着装秘笈让自己更优雅

    红色适合积极好动的个性;褐色显得典雅;而绿色给人安宁,凉爽的感觉;蓝色是典型的冷色;黄色是典型的亮色且有扩张感,瘦小的穿上可以显得高大;黑色显得成熟,神秘,有收缩感,胖人穿了显瘦;灰色显得稳重,而白色显得素雅,布满朝气。
  男服常见的款式是西装。西装能显出成熟,自信,适合于各种年龄的人。 穿西装要注重仪态,不要弯腰驼背,精神不辰,否则适得其反。体型高大的人,着双排扣西装显得魁梧,而体型一般或瘦小的人,穿单排扣西装则显得简洁俊美。法国时装设计师皮尔。卡丹曾指出男性着装易犯的毛病:
  1、领带与服装颜色不直辖市。
  2、西服与上衣袖过长,显得不精悍。
  3、鞋与服装不配套。
  4、裤腿过短,显得腿短而重心过高。
  5、裤裆太大,显得拖遢。
  6、衬衣领太大,显得松垮。
  夹克衫和牛仔裤被称为年轻化服装,即使中老年人穿着也显得潇洒,自由,青春正盛。而身材短胖的人穿插却不能收到预期的效果,反而显得臃肿。宽松毛线衫,可以衬托出粗壮的男性体形,而瘦高的人穿插上,却给人衣不全休的“衣架子”印象。相反,假如瘦高个穿上羽绒服,情形将会大为改观。
  男子在社交场合选择的服饰,应当遵从三色原则,即西服套装,衬衫,领带,腰带,鞋袜一般不应超过三种颜色。这是因为,从视觉上讲,服装的色彩在三种以内较好搭配,一旦超过了三种颜色,就会显得杂乱无章。更讲究的做法是,使服装的色彩在三色甚至同一色彩的范围内,先西装,次衬衫,后领带,逐渐由浅入深,这是最传统的搭配。反之,领带色彩最浅,衬衫次之,西装色彩最深,即由深入浅搭配服装,也是可行的。
  色彩具有表达情感和气质的作用,利用色彩的视错觉和对比的威力,可以在服装颜色上大做文章。

日期:2009年11月4日 - 来自[体贴男人]栏目

男人练就性爱瑜珈的5招秘笈

  压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED,这些是现代男人的流行病,早一天练习瑜伽,就可以早些“对症练习”。

  下犬式

  1、从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部;

  2、吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂;

  3、吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。

  作用:消除疲劳、减慢心率,强化腿部,加强腿部伸展,消除肩关节炎。

  眼镜蛇式

  1、俯卧开始,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢;

  2、吸气,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部,保持耻骨的位置紧贴地面,然后保持姿势深呼吸8次;

  3、吐气,身体依次放松腰部、胸部和头部,还原。

  作用:柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。

  三角式

  1、站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;

  2、吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;

  3、吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。

  作用:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。

  蝗虫式

  1、俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次;

  2、吐气,放下左腿,换边重复。

  作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。

  双腿背部伸展式

  1、坐式,两腿伸直。吸气,手臂上举,脊椎向上延伸。吐气,上体前弯,双手抓脚,身体贴向腿面,前额触膝。保持呼吸8次,每次吐气更加贴近腿;

  2、吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,手放下。重复。

  作用:按摩腹腔,促进消化。促进生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充满活力。

  男人瑜伽

  1、瑜伽是练给自己的,听从自己身体的感受,不舒服就停下来,一定要循序渐进。

  2、刚开始练习时,因为呼吸方法不对,偶尔会出现头晕、恶心症状,不必紧张,只需注意呼吸和姿势结合,坚持下去很快就会好。

  3、尽量穿宽松的衣裤练习。如上热瑜伽课,则需带水和毛巾。

日期:2009年6月4日 - 来自[体贴男人]栏目
共 21 页,当前第 8 页 9 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 :

ads

关闭

网站地图 | RSS订阅 | 图文 | 版权说明 | 友情链接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 医源世界 版权所有
医源世界所刊载之内容一般仅用于教育目的。您从医源世界获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病或应对您的健康问题。如果您怀疑自己有健康问题,请直接咨询您的保健医生。医源世界、作者、编辑都将不负任何责任和义务。
本站内容来源于网络,转载仅为传播信息促进医药行业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系我们将在收到通知后妥善处理该部分内容
联系Email: