从现代营养学的观点看，药补不如食补，下面就介绍从中医理论角度挖掘出的让干枯秀发惊天变的8种食补方案。
常吃8种食物 秀发自然美丽
1。大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等。性味甘，微寒。含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B、维生素B、纤维素等。功效为清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美，还可乌发美发。《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。”
2、芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾、填补精髓、养血益气之功效。故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容、健美、强身益寿等多种功效的保健食品。
3、黑大豆性味甘，平。含有优质植物蛋白、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物质。具有补肾益精、活血泽肤、美发护发等功效。黑豆中含有的黄酮类物质染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。
4、芡实又名鸡头米、雁头米、水鸡头等。其味甘、涩，性平。含有维生素C、维生素B族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。具有益肾固精、健脾理胃、美颜美发功效。《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发可明目。”
5、莲须又名莲发须、莲蕊须。其味甘、涩，性平。含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。具有清心通肾、乌发固精等功效。《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。
6、核桃仁性味辛，温。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等，其中锌的含量比较高。具有补气益血、滋肾固精、养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”
7、何首乌又名地精、首乌、红内消等。性味苦，甘，涩，微温。根和茎含蒽醌类。主要成分为大黄酚、大黄素，还含有淀粉，粗蛋白，卵磷脂。具有补肝益气、养血祛风、健美延年之功效。何首乌入药、做粥、做酒，常食具有使人面色红润、头发乌黑的作用。因何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、白细胞及细胞膜的主要成分，不但可抗动脉粥样硬化，而且能促进毛发生长，因而有乌发美髯，延年益寿之功效。
8、海藻自古以来，海藻就是保养头发的佳品，从现代营养学的观点看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘是毛发不可缺少的营养成分。市场上常见的海藻类食物有海带、紫菜、裙带菜等，这些食品中都富含碘。
头发难以梳理，还动不动就梳出静电，头发竖立成爆炸头；原本健康的头发也出现毛躁，怎么都不顺直；最痛恨的头皮本来与我无关，现在却也随风飘落……每年打入秋开始，头部就成了一个烦心的多事之地：头发干枯起电、头皮洋洋洒洒，甚至大量脱发令人担忧。要摆脱这些烦恼，护发专家有心得可供分享！
拒绝塑料、尼龙梳子
1 关键 拒绝塑料、尼龙梳子
不难发现，一些市面上最常见的塑料和尼龙梳子很容易梳着梳着就让头发开始张牙舞爪，原来尼龙和塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮都是一种强烈的不良刺激，不但让你头发不听话，还对头皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些专门为减少静电而设计的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩头皮，促进血液循环，还有助于去除头屑。
避免烫、染、吹
2 关键 避免烫、染、吹
无论什么季节，经常吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮，偶尔一次不需担心，但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大，每次烫染都会以损害发质为代价，目前还没有能不伤头发的烫发、染发剂。
(新浪)
每天化个漂亮的淡妆去上班，心情也会变得更好吧？有没有想过给秀发也化个漂亮的淡妆？发型改变气质，发色更能提升气质。名模王雯琴演绎的欧莱雅日光双色染发造型。两种发色--迷人的琥珀金与健康的古铜色相互搭配，配合高贵性感大卷，与王雯琴的小麦肤色相互映衬，尽显时尚魅惑。
给秀发画个“靓妆”
彩妆：双色染发
2007的春夏，清澈透明成了色彩的关键词，发色流行则以优雅迷人的金和棕为主色调。但是，自然风格并不意味着单调，这一季欧莱雅带来了一股全新染发潮流--双色染发，既能表现创意和变化，又能演绎得比较优雅简洁。
Tips：双色染发是一种讲究技巧与搭配的创意染发，必须按照个人的气质、脸型、五官、头发长短等来度身定做，因此必须找了解你的专业美发师。
卡诗热能活力乳
隔离：活力乳
隔离霜的作用是保护肌肤免受彩妆以及环境带来的伤害。当你的头发需要用吹风机、直发器等辅助工具时，应该考虑使用它。
卡诗热能活力乳245元
含有“隔热活力系统”及活力胶结物，可利用热能进一步激活有效成分，补充受损秀发流失的胶质，并持久保留于发丝纤维中,同时隔离多余热能。
Tips：从发梢开始均匀涂抹于发丝上，在最易受损的区域要重点按摩。
诗芬清爽营养水
底妆：免洗精华素
造就清透肤色是完美妆容的第一步，令发丝柔顺透亮则是完美“发妆”的基础。
诗芬清爽营养水33.9元
苹果酸成分能快速渗透至发芯，给头发充足营养和水分。夏季推荐柠檬香型。
Tips：油份较多的精华素切忌多抹，不然容易造成头发油腻。
(新浪)
隋棠11日出席代言活动，出场方式比照巨星级待遇，乘红色敞篷跑车拉风抵达会场，身着超迷你紧身短裙，脚踩雪白过膝3吋长靴。
亮丽登场的隋棠今天化身为台湾版的安室奈美惠，一到现场就与热情的Dancer一起大跳街舞，秀出性感身段，只见隋棠尽情甩动秀发，随着安室歌曲舞动身形，浑身放电魅力四射，性感程度直逼亚洲舞后安室奈美惠！
隋棠表示自己对于头上三千烦恼丝可是呵护备至的，因为拥有一头乌黑亮丽的直发，让她在国外求学的期间吸引了不少老外追求，她表示对于外国人来说乌黑亮丽的直发是很诱人的，所以她也奉劝在场女性一定要好好保护自己秀发，这样才能增加自己的异性缘喔！
夏日炎炎，艳阳高照，皮肤有防晒霜做保障，可是秀发如何能逃过紫外线的劫数呢？这里小编教你逃生三法，让你在夏日艳阳下，秀发也能散发魅力光芒。
1 清除头屑
食盐：用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
2 让头发变亮
醋蛋：轻洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻地按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。
啤酒：用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
茶水：在用洗发液洗过头后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
3 巧治落发
柚子核：如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2-3次，以加快毛发生长。
生姜：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。
(搜狐)
向干燥头发说“拜拜！”
当头发处于极佳状况下，就是指其中含有至少百分之八的水份和平衡的蛋白质和天然油。我们大多数的人都有足够的天然油来维持发质健康，但是我们普遍缺乏水分。
经过烫或染的头发，发质水份会掉落只剩下百分之二的水份；而用吹风机吹干头发是造成头发末梢分岔的主因。常常使用高热的造型器具也会造成同样损害情况。如果头发水份无法保持在最佳的百分之八湿度，就算是使用再好的保湿品，也会使头发容易断裂。好好照顾你的秀发；注意TLC：“Tender Loving Care”，大声向干燥头发说：“拜拜！”，再次让你的头发闪亮动人吧！
用一些能使你头发保湿至百分之八的洗发精。使用合适的润发乳可改善头发受损情况、增加发质多孔性和弹性，并会带来头发健康的外观。
再一次提醒：切勿使用任何内含天然物质的造型产品，也不要使用热油疗发，重胆固醇的润发乳，更不要使用含有石油和硅矿油的产品。同时，任何喷发剂、保湿液，或发胶中若含有高成份的酒精及丁烷(一种碳化氢)元素的头发保养品，都会为头发带来莫大的伤害。
我们的头发除了需要湿度外，还是湿度！哪些人的头发特别需要保持湿度？就是那些拥有自然卷发、烫过发、使用高热造型、以及住在艳阳和干旱气候下的人。你是否也是其中的一员呢？
(瑞丽女性网)
中医认为“发为血之余”，“其华在发”。头发的好坏与气血、脏腑功能密切相关。头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。
肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。另外，老年人由于体内气血不足、肾精亏虚。常会出现脱发。而年轻人如果脱发，就可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号。
中医认为，五谷可以补肾．肾气盛而头发多。历代养生一直提倡健康的饮食要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。主食摄人不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。
适当吃些益肾、养血、生发的食物，对养发很重要。如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。经常吃一些有益于养发乌发的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品，以增加合成黑色素的原料。中医主张多吃养血补肾的食品以乌发润发．如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。
仔细想想，充满蓬松感的发型与扁塌的发型究竟哪里不一样？答案是头顶。顶部的头发一旦处理得蓬松，就会令整体发型充满蓬松感。 发量不多头发又细又软，头顶打造蓬松感，会令整体发型看起来更具份量感。
step1.脸颊两侧头发向后卷。将卷发棒竖起，将脸颊两侧的头发向后方卷起。
step2.剩下的头发向内卷。脖子下方发梢部位的头发，用卷棒向内侧卷起。
step3.头顶头发用梳子倒梳。为了打造头顶的蓬松感，用梳子倒梳头顶的头发。
完成效果图
(搜狐)
