洗澡不仅可以消除身体污垢和老化的角质，促进皮肤的血液循环和新陈代谢，还可以提神醒脑，加深睡眠，增强抗病能力。由于皮肤水分得到补充，洗涤剂、浴水和水蒸气的作用，使得浴后的皮肤特别光滑、润泽、富有弹性，而...

生物钟养生告诉我们，人的康寿决定于体内物质和能量的储备，而这种物质和能量的储备有“冬储夏耗”的规律。夏季就是“消耗”的季节，此时不注意保养，秋冬季节就会体质下降，抗病力减弱，从而影响全年的身体健康。夏...

入冬以来，冬泳活动在全国范围内迅速开展起来。9日开幕的大连首届国际冬泳节更是为冬泳活动加了一把火，参与的群众越来越多。专家认为，开展冬泳活动应讲究方法，科学冬泳好处多。国家体育总局游泳运动管理中心社务...

冬日锻炼前，一定要做好充分的准备活动。因为这时气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等方法...

鱼类的品种繁多，有淡水鱼和海鱼、珍贵鱼和普通鱼之分，其经济价值与医疗保健作用也不尽相同。为了健康与营养，应讲究科学食鱼。甲鱼有提高人体血浆蛋白水平，提高免疫力和抗肿瘤作用，对神疲气短有辅助治疗作用。其...

肉的烹调加工方法是饮食文化的一个组成部分，其食用方法颇有一些讲究。少吃腌腊熏烤类肉食因为腌腊熏烤类熟食在制作过程中，煤炭、汽油、柴油等燃料及肉中脂肪在不完全燃烧过程中能产生致癌物，食用油与金属棒在反复...

近来，许多营养学家倡导“地中海式饮食法”，因为不计其数的研究表明该饮食结构以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类，不但可以让人获得均衡的营养，而且长期食用健康长寿，能够有效地减少心脏病的发病率。然...

无论是中餐还是西餐，无论是品尝丰盛的佳肴还是普通的家常便饭，热气腾腾、香味四溢的汤都是少不了的。寒冷的冬天，一锅暖暖的汤更是给人以极大的满足。民以食为天，而食的本质是营养。想要喝汤喝出健康的身体，在汤...

时下各种快餐食品风行都市，成为了现代都市餐饮业的主流。现在，每天都有大量顾客在光顾快餐店，它以快速、便捷、卫生的特点得到了忙碌的都市人的喜爱。但是，通过快餐我们能够获取什么有益健康的成分呢？不妨看看营...

一日三餐谁也离不了，可是，有些人吃东西很随意，对健康无益。下面是总结出的科学用餐原则，看你能做到多少。1.就餐姿势须正确进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食管较快进入胃内。2.按自己的速度进餐与人...

胖人“想瘦”三大理由1、瘦人谈恋爱，下雨时能和心爱的女人共撑一把伞而不必担心伞小被淋湿，两人可以悠然漫步于雨中。2、瘦人好穿衣，比胖人节省衣料。3、瘦人一般不打呼噜，不必担心半夜被打鼾症憋醒；没有早上...

许多人都知道，多食新鲜果蔬，可保健康长寿。饮食淡一点，病痛远离你。然而，现实生活中，很多人并不在意这些，自定食谱偏重于某些口味单一，过分节约或生活懒惰引起食物不洁，使得某些易催老早衰的食物进入了你的肠...

天寒地冻，一家人围坐其乐融融地吃个热腾腾的火锅，堪称一大享受；元旦佳节，盛情招待亲朋好友，上个香气四溢的火锅，众人细细品味肉、鱼、虾的鲜美，实属人生乐事。但吃火锅不科学很随意容易出问题。首先，吃火锅时...

前不久，在一部美国大片中，男主角早晨起床后，一连打4个生鸡蛋到杯中，马上吞了下去。这是一个拳击运动员，给人的误解是：吃生鸡蛋可以让你的肌肉像拳击运动员一样棒！其实，吃生鸡蛋或不熟的鸡蛋不仅消化率比煮鸡...

好多体征和疾病都与饮食不当有关，因而科学的偏食也能调整体征，减少某些疾病的发生，对养生不无益处。像以下几种情况就可以适当偏食。矮小者：青少年儿童时期宜多吃含丰富蛋白质、钙、磷、维生素D等食品，如瘦肉、...

俗话说“南甜北咸”，北方人吃盐过多已是不容忽视的事情，盐摄入量过多，容易引发高血压等常见疾病。那么该如何科学吃盐呢？盐是人类饮食中必不可少的一种调味品，其中含有的主要成分钠离子是人体新陈代谢过程中的必...

据新华社：针对“以孕期科学补碘来降低弱智儿出生”这一新课题，山西医科大学第二医院研究人员通过对产妇及其新生儿促甲状腺激素(TSH)水平的研究，证实了产妇及其新生儿TSH水平之间存在着显著的正相关关系，...

天津市科协等单位昨天举行“科学饮食，预防非典”研讨会，天津医科大学教授、营养学家王笃圣列出非典期间每天科学膳食方案，希望市民通过食物多样化，来实现营养平衡，达到提高机体免疫力、预防疾病的目的。王笃圣教...

一日三餐谁也离不了，可是，有些人吃东西很随意，对健康无益。下面是总结出的科学用餐原则，看你能做到多少。1.就餐姿势须正确进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食管较快进入胃内。2.按自己的速度进餐与人...

进入21世纪，我国人民为了避免走饮食不科学的老路，减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”，营养学家提出要采用科学的饮食方法。其要点得：(1)营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量...