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[多图]哈莉贝瑞减肥秘笈


  毫无疑问,奥斯卡影后哈莉·贝瑞是全球身材最迷人的女性。不过,面对观众越来越挑剔的目光,再加上要接拍一系列热门电影,哈莉需要更充分地展示自己无可挑剔的身材,于是,她邀请了著名的英国健身教练制定了瘦身计划,务必让一丝稍显松弛的肌肉也无法遁形。

 

  经过一段时间的训练,哈莉的身材日趋完美,曲线鲜明,无论是比基尼,还是薄如蝉翼的紧身衣,都能让她穿出炫目的光彩。难道我们不能变得和哈里一样吗?小编邀请了资深健身教练,分上下两期,为您演示哈莉的塑身秘笈。


 


  采用哈莉的秘笈进行塑身,每星期需要锻炼4次以上,每次的时间大约在40分钟左右(怎么样,强度不算太大吧?)。这组训练主要依靠健身房的器械完成。锻炼前后,需要辅助清淡的饮食,只要坚持,你就能看到效果。
  热身 在固定脚踏车上进行10分钟以上的热身运动。
  循环训练

  动作:侧举、肱二头肌、肱三头肌屈伸训练。
  主要雕塑部位:肩膀、爱长蝴蝶袖的上臂。
  锻炼强度:每个动作每轮20次,做两轮。


 


  弯腰划船训练

  主要雕塑部位:爱长蝴蝶袖的上臂
  锻炼强度:每次做3组,每组15~20次,每组间尽量不休息
  伸展运动

  注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。
  动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。
  锻炼强度:每组20个

日期:2004年11月16日 - 来自[减肥妙法]栏目
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小儿饮食11大秘笈

  饮食要注意酸碱平衡

  食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜,水果,豆类及制品 为碱性。

  人体内存在自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡。

  饭前喝汤好

  小儿饭前喝少量的汤,好比运动前做活动,使消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。

  吃好早餐

  一日之计在于晨,早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意,小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制,发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%,午餐占40%。晚餐占30%。

  午餐前不要让小儿饮纯果汁

  果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食,而一日之内摄入量并无增加,失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

  馒头的营养

  面包,色香味都比较好,由于是用烘炉烤出来,会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊,蛋白质含量高,从营养价值来看,吃馒头比吃烤面包好。

  鲜鱼与豆腐合吃使小儿对钙吸收提高

  鱼最好和豆腐一起炖着吃,因为鱼体内含丰富维生素D,豆腐则含有较多的钙,若单吃豆腐,人体对钙就不能充分吸收,若将其与鱼一起食用,借助鱼体内丰富维生素D,可使人体对钙的吸收提高20倍。

  不易让小儿喝过多饮料的习惯

  如可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋,也是小儿多动症病因之一,而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力,影响正常食欲。

  给小儿吃鸡蛋的禁忌

  不能生吃,蛋清中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收。蛋经煮熟这些就不存在了。

  不能多吃。蛋吃多了消化不掉的蛋白质和肠道细菌,会腐败生成对小儿有毒害的物质。

  喝豆浆注意事项

  鸡蛋中粘液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合,产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。

  红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。

  谨防婴幼儿牛奶贫血症

  孩子断奶后,不可全部依赖于牛奶喂养,忽视其他营养食物,应适当添加辅食,如菜泥,蛋,胡箩卜等。否则时间长了易得牛奶贫血症。

  不要让小儿汤泡饭

  汤和饭混在一起吃,食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激,使食物不能很好消化吸收,日子长了小儿变瘦,也会引起胃病。

日期:2004年6月3日 - 来自[其它]栏目

冬季补身不增膘秘笈

  即想强身健体,又盼着苗条美体,这两全其美的策略可有?当然,这“补冬”是有一套的哦,且看前辈之经验谈:

  一、常用“补冬”药膳处方

  1.八珍:当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草;2.四神:(又称“四臣”)莲子、芡实、山药、茯苓;3.四物:当归、川芎、芍药、地黄;4.单方:人参、当归、田七、杜仲等。

  烹调方法:

  将准备好的汉药,如八味、四味、二味或一味,放入大壶内。接着准备家禽(鸡、鸭)或野禽(雉鸡、斑鸠等),还有猪脚(肘子)、猪肚、腰子、鳗鱼、鳖等,经过处理后再放入大壶中,然后倒入水和酒,或仅使用酒来慢慢炖煮。

  煮好的补冬品,有效成分会渗出于汤中,肉里的软骨会松软到入口即化,汉药独特的味道则会满室生香。

  特别提示:“补冬”最好在身体状况良好时进行,患有感冒而发烧或咳嗽时应避免。然而,“四神”的药性特别温和,而且富有滋养又能强化肠胃,因此即使处于感冒体力衰弱的情况下,只要有些食欲,即应多加食用。

  二、瘦身美容之良药:

  杜仲茶、杜仲酒杜仲原本采用树皮作药材,但近年来却以干燥过的药片作成“杜仲茶”出名,据说对瘦身、美容有效。切开杜仲的树皮或树叶会抽丝,故又程为“木棉”。其名称的由来是因为有位名叫杜仲的人,率先煮此药服用,结果腰、膝的疼痛都消失,全身轻盈起来,精力也更充沛,所以便将这种药材称为杜仲。

  杜仲由于具有强壮、镇痛、镇静的作用,故对神经痛、肌肉痛、关节炎有效。同时由于是不含副作用的降血压剂,近年来大受欢迎。

  另外,杜仲酒有强壮强精的药效,有兴趣的人不妨试一试。方法是将50克的杜仲加上酒精含量为35度的烧酒600毫升,放置一个月即成。每次以5克配加倍的水稀释来喝。

日期:2004年5月20日 - 来自[饮食]栏目
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黑斑雀斑的保养秘笈

  黑斑、黄褐斑容易造成患者心理上的痛苦,不少中青年妇女,脸部出现一片片斑块成淡褐色或咖啡色,甚至黑色,形成蝴蝶一样分布面颊两侧,又称蝴蝶斑,很多人求治无门,花了很多冤枉钱,特别告诉您黑斑的保健秘笈。
  病因种类:
  斑类一般认为与内分泌有关,大致可分为:妊娠斑、子宫性黄褐斑、肝斑及晒斑等,由于体内黄体酮合雌性激素增加时,促进局部色素沉着,或由于脑垂体分泌较多黑色素刺激引起的,因此各种斑的形成与妇女怀孕、慢性妇科疾病、服用避孕药及各种肝病有关,另外体内缺乏围生素A、C、E及烟酸、氨基酸或日晒过多也会引起黄褐斑。除了选择优良化妆品护肤保养外,更须找出病因以求对症下药。
  保健须知:
  保持心情舒畅,避免过分忧虑,有足够睡眠是防治黑斑的最好方法。可多食含有维生素C和E的食物,尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等食品,出门避免目光直射。定期作脸部水果酸换肤术及采用中药治疗最有效。
  中药特效药方:
  黑斑黄褐斑的中药治疗宜滋阴补肾,舒肝理气,中和气血,常服用真珠五宝散、滋肾清斑丸及加味逍遥丸,选用柴狐胡、当归、赤芍、白术、茯苓、青皮、陈皮、丹、红花、香附、生地子,茵陈等水煎服用,效果神奇。
  雀斑老人斑扁平疣的最新美容仪器:
  严重的雀斑、老人斑、扁平疣,若要立即见效,可利用最新科技仪器:超低温冷冻了疗法或雷射射疗法,一般一次两次即可去除。
日期:2004年4月12日 - 来自[玉洁肌肤]栏目
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