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良好的排便习惯是根本

排便顺不顺畅,其实与平时一些习惯有关。

在平时,想要远离便秘,首先要多吃一些新鲜蔬菜和水果。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维,水分也十分充足,能够有效缓解人的便秘,甚至预防便秘。但要注意的是,吃任何东西都需要控制摄入量,如果食用过多蔬菜和水果可能会适得其反,引起胀气和腹痛。

 

其次,早晨起来养成喝一杯温水的习惯,且每天保持饮水量为2000毫升以上。早晨一杯水有助于肠胃蠕动,从而促进排便。

最后,不要刻意抑制便意,想排便的时候就排,切勿忍着。在排便的时候要尽量养成集中注意力的习惯,切勿排便看书或看手机等,这样极容易导致排便不畅、排便时间长。

总而言之,排便不畅影响生活质量,也会影响人的心情。在日常生活中多喝水、多吃一些富含膳食纤维的食物、适当的做些运动等,养成良好的排便习惯,只有这样做才能缓解便秘,远离疾病。

日期:2020年1月8日 - 来自[健康快讯]栏目

脾胃不好的原因有哪些?

●外邪入侵导致脾胃不好

体内如果有外邪侵入,如湿邪和燥邪等,就会对我们的脾胃造成伤害。一般湿邪伤害的是我们的脾,燥邪伤害的是我们的胃,所以脾胃不好的一个重要原因就是外邪入侵导致的。

●饮食不科学导致脾胃不好

无节制的饮食会导致脾胃不好,尤其吃得太饱,还过量饮酒,或者是吃得过于油腻,饮食习惯一点也不好,是很容易导致脾胃不好,出现气滞以及食滞的情况,身体出现化热,这就是湿热的问题。

另外酒精会导致细胞胞浆脱水进而沉淀,还会给胃黏膜细胞造成一定的损失作用,对胃黏膜表面的黏液层也有一定的破坏作用,让胃黏膜的屏障遭到破坏,所以喝酒是伤胃的。

●压力过大也会导致脾胃不好

现在生活的压力都很大,所以我们要学会自己去释放压力,放松心情。因为压力过大也会导致脾胃不好,影响肠胃功能,导致胃酸过多,或者肠胃蠕动过慢或者加快。

不论是什么原因导致的脾胃不好,我们都要从现在开始好好地去调理,否则出现更加严重的脾胃疾病,就会严重影响身体健康了。

日期:2019年6月5日 - 来自[天下奇闻]栏目

“卵巢保养”从良好的生活习惯做起

1、均衡营养

女性的饮食要荤素搭配,多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物,如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、绿色蔬菜等。

2、规律作息

尽量不要熬夜,最好在晚上11点之前入睡,睡前远离电子产品,平躺床上,放松身心,保证充足的睡眠。

3、避免烟酒刺激

吸烟,包括二手烟对女性卵巢损害大,因为烟草中含有的尼古丁等有害物质会刺激人体代谢更多的氧自由基,而这种氧自由基会损伤卵巢的一些细胞,导致卵巢细胞凋亡,引起卵巢功能下降。

4、维持运动

经常锻炼身体的女性看起来更年轻,这是因为运动能加速人体的代谢,让废物快快排出,延缓衰老。建议女性每周进行2-3次户外的有氧运动。

5、保持良好心情

心情愉悦,是预防百病的良药。学会调整情绪,就是学会自我疗愈,因为情绪能致病也能治病。

日期:2019年5月17日 - 来自[医疗动态]栏目

一定要养成良好的作息习惯

        年关将至,各种纷杂事务蜂拥而至(写年度总结、做报表、赶进度),不少人为了获得更丰厚的年终奖,在老板面前更好地表现自己,或是能与春节拼个长假,拼命加班为获得倒休,以至于熬夜成为一种常态。

  熬夜不仅是上班族的不良生活习惯,有些球迷为了观看重要的国际比赛(尤其是有中国队参加时)也会熬通宵。学生党们为了在期末考试中取得好成绩,挑灯夜战也是常见现象。

  精神紧张、免疫力下降、小病频发,这些是熬夜的常见不良健康后果。更严重的是,熬夜加班还会导致过劳死,这样的新闻屡见报道。 

日期:2019年1月27日 - 来自[健康快讯]栏目

养成两个好的饮食习惯

 

盐、糖、脂肪

             吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,每日食盐摄取量应低于5克。

            糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

            营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%,其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要。

蘑菇、黑木耳、黑米

              蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,能防癌抗衰老,提高机体免疫力,可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。

         黑木耳黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,黑木耳富含多糖胶体,有良好的清滑作用,是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。

         黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。

 

日期:2018年4月6日 - 来自[健康快讯]栏目

良好的健康习惯为肌肤撑腰

 1、早上洗脸不必番笕

  如果你的皮肤归于干性肌肤,用番笕或洗面乳洗脸将使皮肤变得愈加干。

  早上洗脸只用清水,洗面乳留到晚上再用,才不会把有润泽作用的油脂全数洗掉。

  2、防止过热的运动

  如果你皮肤耐不了热度,请停止运动课程。健身运动(如热瑜珈、踩脚踏车)的高温可能影响色素沉积作用,特别会呈现在日晒过度的脸部。

  如果你很简单呈现红、褐斑,请考虑其他运动,如舒缓放松身心的瑜珈防止做剧烈和过热的运动。

  3、换新枕套和床布

  如果你常有痤疮问题,问题可能出在枕头套。枕头会吸附皮肤油脂、老废细胞、细菌及过多的脸部保养品等东西。如果你夜里翻来覆去,这些脏东西就会跑进你的毛孔中。

  最少一周一次更换新枕头套,两次更好。

  4、睡觉要足够

  睡觉不足会引发连锁反应,减缓胶原蛋白生成、细胞代谢与危害修復。你的皮肤会显得枯荒黯淡,也更简单使肌肤发生皱纹。

  洗个热水澡或将手、脚泡热水10分钟,有助于提升全身中心体温(但由于热度会使肌肤枯燥,因而要注意睡觉前肌肤的保湿作业)。

日期:2017年12月17日 - 来自[玉洁肌肤]栏目

老年痴呆的五个不好的表现

 

            老年痴呆症顾名思义,一般是老年人到了一定岁数,由于脑细胞退化造成的遗忘症。老年痴呆症,很难治愈,如果能提前做好预防工作,了解老年痴呆的症状表现,就能避免痛苦的发生。

1、多疑多虑。

早期老年痴呆病人会有性格上不合理的变化,如易害怕或疑神疑鬼,猜忌别人或怀疑自己得了什么病。

2、人格和行为异常性格改变。

表现为变得自私、狭隘、对人冷酷无情;情感淡漠、行为退缩、兴趣缺乏、意志衰退,无主动性和进取性,注意力涣散或变得急躁、多疑、顽固、易怒和冲动。

3、思维和判断困难。

思维贫乏,缺乏创造性,综合分析能力减退,分不清主次,甚至不能理解基本常识。老年痴呆症的症状日常生活能力减退,不能胜任原来熟悉的工作,这也是老年痴呆症前兆。

4、情绪不稳定。

早期老年痴呆病人常有感情脆弱的表现。他们忽而泪流满面,痛哭流涕,忽而情不自禁,嬉笑激动;忽而拍案而起,怒发冲冠,使人摸不着头脑。

5、顾前忘后。

生活中常出现丢三落四、记忆力不好是早期老年痴呆的表现。如做好的饭菜会忘了端上餐桌;甚至早上说的话到晚上就忘得一干二净;有时连自己家的电话号码也记不住;外出时常会遗失自己的东西。老年痴呆性健忘不同于正常的生理性记忆力减退。它的特点是病情进展的速度非常快。

 

日期:2017年12月10日 - 来自[老年痴呆]栏目

高血压自我良好的4个习惯

1、饮食要合理

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。

2、运动要适量

老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

3、精神要愉快

不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

4、坚持服药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓

日期:2017年12月3日 - 来自[关注]栏目
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