戒烟不成功的原因，最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经常出现的错误做法和想法。
1。对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2。没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力（压力食品），有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3。有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康（健康食品），希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
4。“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍！
美国研究者宣布发现烟民在戒烟后容易发胖的原因。
6月10日出版的《科学》期刊发表美国耶鲁大学科学家扬·米纳尔的一篇论文，文章借助实验鼠发现，香烟中的尼古丁可附着在大脑中控制食欲的神经元细胞上，导致这些细胞变得兴奋，过快发出“吃饱”的信号。
而戒烟之后，这些神经元细胞不再被尼古丁“绑架”，因此兴奋度降低，发出“吃饱”信号的时间延长。换句话说，使人感觉食欲变佳。
在美国烟民中进行的一项调查显示，烟民在戒烟后体重平均增加5公斤。
米纳尔在论文中写道，许多烟民以担心戒烟后发胖为由拒绝戒烟，这一研究有助于寻找一种治疗方法，帮助烟民在戒烟的同时，放缓“食欲变佳”的速度。
米纳尔说，吸烟可增加癌症、心血管系统等疾病的发病率，与这些可致命疾病相比，体重增加对健康所构成危害较小，因此，担心发胖不是拒绝戒烟的理由。但如果实在惧怕发胖，可使用尼古丁替代疗法帮助戒烟。（来源：新华网）
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《科学》发表论文摘要（英文）
导语：最新统计显示，在我国3。5亿烟民中，有3000万是成瘾的女性烟民，而且正以每年10%的速度递增。由于女性的生理特性和孕育后代的特点，其吸烟遭受的危害较男性更为严重，还带来许多额外伤害。
吸烟与口服避孕药
使用口服避孕药的女性烟民患上心血管病的危险较高，且随着年龄的增长会变得更高。35岁以上的女性烟民应该停止使用口服避孕药。
吸烟与不育
对于女性烟民，特别是想推迟怀孕年龄的人来说，她们很可能会因为吸烟和晚育而导致不育。比起非烟民来说，女性烟民的生育问题会高出72%。越来越多的试验证明，吸烟会使排卵减少，并使卵细胞和精子结合难度增加，着床难度提高。而烟草里面的化学物质会改变zg颈分泌物的成分，使精子“中毒”，从而增加受孕成功的难度。
吸烟与盆腔炎
女烟民患盆腔炎的几率高出不吸烟者33%。盆腔炎是一种一旦发现立即需要治疗的妇科疾病，它是导致宫外孕的最常见原因。另外，盆腔炎也会导致不孕。
吸烟与更年期提前
如果女人十几岁就开始吸烟，更年期提前的可能性会比一般人高3倍。女性烟民可能会比起其他人早2-3年出现更年期症状。
吸烟与荷尔蒙
绝经期激素替代疗法能防止更年期提前的妇女患骨质疏松。但如果烟民使用该疗法，它会导致心血管病发作几率上升。女性烟民如果使用雌性激素，患心脏病或中风等心血管病的可能性会升高。
吸烟与骨质疏松
随着年纪变大，大多数人都会患上骨质疏松。但吸烟会导致骨质大量流失，继而导致骨质疏松。每天吸1包烟的女性，更年期的时候骨质会比其他人流失多5%-10%。
每位超过40岁的女性都应该每年进行骨质密度扫描。对于女性烟民，这个扫描更加重要，它确保能给骨质疏松的烟民及时提供治疗。
吸烟与心脏病
每年大约有34000位女性死于与吸烟相关的中毒性心脏病。虽然这些死亡病例大多数都是更年期后的女性，但是年轻女性烟民患上这类心脏病的可能会高很多。
丹麦的研究人员发现，比起男性烟民，女性烟民患心脏病的可能性会高50%。出现这种现象的原因可能是烟草里面的化学物质导致雌性激素发生变化。
吸烟与妇科肿瘤
戒烟或少抽烟的zg颈癌患者，有75%会康复或者存活。研究发现，患有乳癌的烟民死亡率比非烟民高25%，而这个比例到今天变得更高。而每天吸两包烟以上的女性患乳癌的可能比正常人高75%。如果你立刻戒烟，患乳癌的风险就会降到正常人水平。
另一种经常在女性烟民内出现的癌症是外阴癌。烟民患上这种癌症的几率会比其他人高40%。
吸烟与不育
对于女性烟民，特别是想推迟怀孕年龄的人来说，她们很可能会因为吸烟和晚育而导致不育。比起非烟民来说，女性烟民的生育问题会高出72%。越来越多的试验证明，吸烟会使排卵减少，并使卵细胞和精子结合难度增加，着床难度提高。而烟草里面的化学物质会改变zg颈分泌物的成分，使精子“中毒”，从而增加受孕成功的难度。
中国传统医学认为肺为娇脏，不耐寒热，最恶燥气炎逼。而香烟为热毒燥邪，长期吸烟，最易伤肺，燥热侵袭肺脏，最终引起多种病症。在治疗方面，针对肺的生理功能和烟毒的病理特性，多以清热化痰，养阴润肺为法。在这里...即将发布
对于老烟民们来说，戒烟真的是一件很要命的事情，那种心痒难挠的确是很多人无法抵抗的，复吸随之而来。而对于采用西医药物进行帮助很多烟民心存疑惑不愿尝试。其实，中医对于戒烟也有一定的帮助，老烟民们不妨试试。
针灸戒烟
据北京中医药大学东方医院亚健康科杨婷医师介绍，虽然针灸起于中国，但针灸戒烟却起于国外。戒烟穴就是美国一位针灸医师发现的新穴位。它主要通过调节神经系统来消除烟瘾、调节和改善脏腑功能。戒烟穴，其穴位位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处，按之有一凹陷。吸烟者按压此穴通常会有明显疼痛，若自己能经常按压此穴，尤其是烟瘾发作时用力按压则有明显的抑制作用。针刺此穴，可达到明显效果。运用中医辨证，根据每位患者的情况，酌情配伍其他穴位，常选取的穴位可有太冲、合谷、丰隆、神门等穴，取其平肝降火、清热化痰、镇静安神的功效。配合电针、穴位敷贴等可增强疗效。
耳穴埋豆戒烟
使用耳穴贴压戒烟，必须取穴准确， 才能取得较好的疗效。可选用“神门”、“心”、“肺”、“内分泌”等穴位， 神门点有调节大脑皮层的兴奋与抑制的作用，能镇静、安神，是戒烟的主穴；心点有宁心安神、镇定除烦的作用；肺通于鼻，主气而司呼吸，与咽喉相关，刺激肺点、口点、气管点能使吸烟者产生对烟味的厌恶感，并使因吸烟而导致的咳嗽、痰多等症状得减。实践结果证实， 耳针戒烟与味觉关系密切， 大多数患者在治疗前后对烟味发生明显改变， 耳穴贴压后变苦、变淡、变得无味， 从而对吸烟的欲望明显降低或消失，最终停止吸烟。
一般可由医生选准耳部穴位，贴压中药王不留行，以胶布固定，用食、拇指按压至酸麻或疼痛始为得气。令吸烟者每日3至5次(有烟瘾时随时)自行用同侧食、拇指按压，以局部发热、发胀痛为度，双耳交替施术。冬季贴压可停留于耳5-7天，夏季停留于耳3天左右。配合针刺可加强疗效。
中药戒烟
烟性燥热刚烈，长期吸烟会使内热亢盛、耗伤人体津液，炼液为痰，痰热互结，还可导致脉络瘀阻。日久可导致阴虚内热、痰瘀互结，而诱发各种疾病。中药戒烟就是在以上中医辨证的基础上，开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶，或清肺化痰、或化瘀通络、或滋阴清热。从根本上调节脏腑功能，平衡阴阳，控制烟瘾，恢复身体健康。
瑞典卡罗林斯卡医学院和乌普萨拉大学研究人员公布的最新研究成果显示，烟民患风湿性关节炎的风险要高于不吸烟的人。
研究人员最近对瑞典1200名风湿病患者和871名同龄健康人士进行了对比调查，结果发现，五分之一的风湿病关节炎病例和高达三分之一的重度风湿性关节炎病例是由于吸烟造成的。如果烟民体内含有SE基因，其患重度风湿性关节炎的风险会更高。
参与此研究项目的罗尼里德说，以往研究已经证实吸烟会导致风湿性关节炎，此次研究的意义在于揭示了吸烟引发风湿性关节炎的严重程度。此外，研究还证实烟民戒烟后，其患风湿性关节炎的风险会慢慢降低。
上述研究成果发表在最新一期英国《风湿性疾病纪事》（Ann Rheum Dis）双月刊上。
越来越多的研究证实，吸烟是导致多种疾病，特别是癌症的重要原因。但吸烟这一种嗜好，一时改掉比较困难，那么在没有戒烟以前，应该注意调整自己的食谱，来抵销烟对身体的部分危害。
1、吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充
维生素C还有保护气管粘膜的作用 ，如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。
2、为了预防肺癌的发生，可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜
食含胡萝卜素丰富的蔬菜，能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中，患肺癌的与其他吸烟者之比1：8。
含胡萝卜素丰富的蔬菜有，胡萝卜、甘薯、西红柿、紫菜、海带、菠菜等。其它含维生素A丰富的食物如肝、蛋类，也可适当食用。
3、多喝茶
常年喝茶，不仅分解尼古丁；而且，茶叶里面的微量元素能提神、兴奋神经，减少吸烟的次数。
4、多吃新鲜的蔬菜水果
多吃水果(西瓜、苹果、香蕉)，蔬菜(白菜、菠菜、芹菜)能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时，常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果，洋葱、果汁、蔬菜和果子酱的人，肺癌发病率降低20%。
有关研究发现，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。
5、多喝水，多排尿。
多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。
6、多吃鱼
吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机
越来越多的研究证实，吸烟是导致多种疾病，特别是癌症的重要原因。但吸烟这一种嗜好，一时改掉比较困难，那么在没有戒烟以前，应该注意调整自己的食谱，来抵销烟对身体的部分危害。
1、吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充
维生素C还有保护气管粘膜的作用 ，如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。
2、为了预防肺癌的发生，可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜
食含胡萝卜素丰富的蔬菜，能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中，患肺癌的与其他吸烟者之比1：8。
含胡萝卜素丰富的蔬菜有，胡萝卜、甘薯、西红柿、紫菜、海带、菠菜等。其它含维生素A丰富的食物如肝、蛋类，也可适当食用。
3、多喝茶
常年喝茶，不仅分解尼古丁；而且，茶叶里面的微量元素能提神、兴奋神经，减少吸烟的次数。
4、多吃新鲜的蔬菜水果
多吃水果(西瓜、苹果、香蕉)，蔬菜(白菜、菠菜、芹菜)能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时，常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果，洋葱、果汁、蔬菜和果子酱的人，肺癌发病率降低20%。
有关研究发现，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。
5、多喝水，多排尿。
多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。
6、多吃鱼
吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。
