45岁以后，人的胃肠道功能逐渐减退，对钙的吸收减少而且流失增加；50岁以后，每10年骨骼脱钙率为3%，身高会缩1~3厘米。尤其是绝经期后的女性，还会因为体内雌激素分泌减少、骨质流失而速度加快。
久而久之，随着年龄的增长，人会逐渐出现个子变矮、驼背，并伴有腰腿痛。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降越明显。
临床发现，80岁以上的人的身高会比年轻时下降10~15厘米，这属于正常现象。其原因是骨质疏松引起脊椎体压缩，椎骨被压成楔状或被压得扁薄，脊椎因支撑能力下降而变弯，于是个子就显得矮了。
变矮的特点是躯干缩短明显，四肢缩短很少，主要表现是弯腰驼背。老年人身材变矮、背驼，是骨质疏松的一种表现。
骨质疏松的早期症状并不明显，它悄然存在于人体内，很多患者并不知道自己已患有此病，直至骨头脆弱到严重程度，出现骨痛或骨折后才知道。
虽然不会有生命危险，但有的会致残，特别是一旦发生椎骨骨折、髋骨骨折和股骨颈骨折，会给日常生活带来很多不便，生活质量明显降低。
所以一旦出现明显的腰背疼痛、关节痛、无力或个子变矮5厘米以上，应高度重视，千万不能麻痹大意，并及时去正规医院内分泌科就诊，在医生的指导下，进行骨密度检测及相关检查，根据骨质疏松程度来进行必要的治疗和干预。
很多人认为，骨质疏松是由缺钙引起的，只要多补钙，就可以补回来，其实这是一种误解。骨质疏松不是一两天形成的，而是经过多年积累形成的，发病率随年龄的增长而增加。
人到50岁以后，骨骼开始老化，随着体内激素分泌的减少，骨代谢发生紊乱，单纯补钙，仅会对骨代谢有部分影响，但不能很好地预防骨质疏松导致的骨折。
骨质疏松引起的骨折，一定要用抗骨质疏松的药物来进行治疗。
老年人出现个子变矮，如是骨质疏松引起的，不用过于担心，可以通过科学饮食、体育锻炼和日常保健来改善。
对于中老年人来说，常见的疾病除了三高，那就是骨质疏松症了。那么为什么会出现骨质疏松症，难道仅仅是因为老了吗？其实远远不止，只有了解了以下这些诱因，才能更快找到预防方法，老了骨头才不会“嘎嘣脆”。
●运动少会导致骨质疏松
生命在于运动，只有规律的运动才有利于强化骨骼，预防骨质疏松症。因为年龄越大的人，体力就会逐渐地下降，运动也跟不上，骨质疏松症就在这个时候会找上门。所以那些退休后坚持锻炼的老年人，患有骨质疏松症的概率就会大大降低，这也就证明骨质疏松症和运动息息相关。
●营养不良导致骨质疏松症
现在减肥已经成为了时尚，不光是年轻人为了美丽而减肥，现在很多的老年人也为了自己的身体健康而减肥。但是不合理的减肥方式会给身体带来损害。比如说节食减肥，过分地限制饮食，会让维生素D，维生素C缺乏，从而影响到钙的吸收。所以平时不注重营养饮食，就会导致钙和蛋白质的缺乏，进而发生骨质疏松。
●晒太阳不足导致骨质疏松症
现在的小孩子在出生半个月就开始补充维生素D，这是为了促进还吸收，因为孩子太小无法出去晒足够阳光，所以才要进行补充维生素D。老年人也是一样的，如果晒到足够的阳光，就会导致维生素D的缺乏，这时候就会导致骨质疏松。
●吸烟喝酒会导致骨质疏松症
现在卖 的烟盒上都写着吸烟有害健康，但是很多人还是戒不掉，其实吸烟还影响骨密度的峰值，如果长期吸烟就会降低骨密度峰值，老年的时候就会患有骨质疏松症。喝酒也是一样对骨骼的生长和发育产生一定的影响，加快骨质的丢失，从而导致骨质疏松症的发生。
动物骨头
动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。
2.白菜
补钙不一定要选用牛奶、豆制品等，有些蔬菜的含钙量也是很高的，在预防骨质疏松方面也都很有益。例：烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量丰富，在烹饪过程中应尽量避免钙的损失，例：缩短烹饪时间等等。
3.牛奶
牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。
在40~60岁这个年龄阶段，体内的激素水平会急速下降，导致骨质的流失速度比同龄的男性要高两倍，极易引起骨质疏松症。
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