主题:习惯

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良好的排便习惯是根本

排便顺不顺畅,其实与平时一些习惯有关。

在平时,想要远离便秘,首先要多吃一些新鲜蔬菜和水果。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维,水分也十分充足,能够有效缓解人的便秘,甚至预防便秘。但要注意的是,吃任何东西都需要控制摄入量,如果食用过多蔬菜和水果可能会适得其反,引起胀气和腹痛。

 

其次,早晨起来养成喝一杯温水的习惯,且每天保持饮水量为2000毫升以上。早晨一杯水有助于肠胃蠕动,从而促进排便。

最后,不要刻意抑制便意,想排便的时候就排,切勿忍着。在排便的时候要尽量养成集中注意力的习惯,切勿排便看书或看手机等,这样极容易导致排便不畅、排便时间长。

总而言之,排便不畅影响生活质量,也会影响人的心情。在日常生活中多喝水、多吃一些富含膳食纤维的食物、适当的做些运动等,养成良好的排便习惯,只有这样做才能缓解便秘,远离疾病。

日期:2020年1月8日 - 来自[健康快讯]栏目
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这些习惯让你的屁股越来越扁

 

  1.不良坐姿

  女性经常跷著二郎腿坐,会容易阻碍到腿部的血液和淋巴循环,导致下半身浮肿,日积月累,臀部就会变大。

  2.贴身衣物不合适

  选择内裤过大,经常穿紧身,束身衣物,太紧身的服装会阻碍腿部的正常运动,还会导致腰腿部位的血液循环。

  3.经常穿短裙,短裤

  夏天很多MM都喜欢穿短裤,短裙,如果经常穿会使腿部受凉,同样会影响的血液循环,导致脂肪的堆积。

  4.长期穿5cm以上高跟鞋

  其实在MM们穿高跟鞋走路时,会习惯性的形成膝盖弯曲的习惯,从而引起了骨盆歪曲,骨盆一歪曲,臀部就会横阔。

日期:2019年4月25日 - 来自[关爱女性]栏目

加速衰老的习惯

第一,不爱喝水。都说女人是水做的,如果身体缺水,会导致皮肤出现异常,时间长会长皱纹,让人看上去比实际年龄要大很多。所以说,每天都要坚持喝水,除了喝水之外,平时还要多吃点蔬菜和水果。还有要注意的是,饮料是不可以代替水的。

第二,熬夜。熬夜现在也算是成为了健康的杀手,也是养生的大忌,熬夜最伤害身体的肝脏,肝脏没有办法在睡眠时间内得到休息,时间长会导致肝气郁结,时间长了之后,会导致女性朋友出现黑眼圈、长痘痘等衰老的症状。

第三,不防晒。不喜欢涂防晒霜的女性是很容易导致皮肤晒老的,因为阳光里面的紫外线比较强,照射之后会导致人体里面产生加速衰老的自由基,导致人的脸上出现色斑和皱纹。

第四,吸烟。香烟里面的尼古丁会导致血管出现收缩,血液循环的速度也会变慢,导致皮肤没有办法得到充足的养分,皮肤伴随的问题也会快速出现,所以说,戒烟是必须的。还有,就算是不抽烟,长期抽二手烟也是会容易导致衰老的。

日期:2019年4月8日 - 来自[医疗动态]栏目
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健康的睡眠习惯

 

1.睡眠要规律,不赖床也不要“恶补”睡眠;

2.睡前不喝茶、咖啡和酒精;

3.规律进餐,睡前饥饱适宜;

4.卧室避免强光、噪音,温度适宜,选择适合自己的床、枕头、床褥、床垫等;

5.别把问题带到床上;

6.不要试图入睡;

7.白天定时适量的体育运动有助于睡眠。

日期:2019年3月21日 - 来自[要闻]栏目

洗手是一种挽救生命的习惯

 几千年来,宗教传统一直保留仪式性的洗手缓解。但直到19世纪,医疗保健专业人员才将良好的手部卫生与降低感染率联系起来。

  Ignaz Semmelweis博士注意到,当医生和医学生在产妇病房接触病人之前处理尸体时,母亲发烧甚至死亡的风险都会升高。因此,他制定了一项“不受欢迎”的洗涤规则,最终导致死亡率显著下降。

  同样,在克里米亚战争期间,护士弗洛伦斯·南丁格尔在她工作的英国医院启动了洗手规则和其他卫生措施。那里的死亡率下降了三分之二。这些证据表明适当的卫生习惯可以挽救生命。

  事实上,我们在预防感染方面还远远不够完美。腹泻是目前十分常见的感染性疾病。饮用脏水,食用受污染的食物(经常被脏手弄脏)以及由于卫生条件差导致的人与人之间的接触,导致全世界每年约525,000名五岁以下儿童死于腹泻。

日期:2019年1月16日 - 来自[天下奇闻]栏目
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养成两个好的饮食习惯

 

盐、糖、脂肪

             吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,每日食盐摄取量应低于5克。

            糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

            营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%,其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要。

蘑菇、黑木耳、黑米

              蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,能防癌抗衰老,提高机体免疫力,可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。

         黑木耳黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,黑木耳富含多糖胶体,有良好的清滑作用,是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。

         黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。

 

日期:2018年4月6日 - 来自[健康快讯]栏目

高血压五个饮食习惯

生活规律,劳逸结合,情绪乐观,加强体育运动。
1、淡食慎味,保持正常体重。血压升高与摄取食盐量有一定关系。如果每天食盐量少于6g,则不易发生高血压。爱斯基摩人每天摄盐4g,无人患高血压病。由此可见,淡食是预防本病的有效措施。做到不吸烟、少喝酒,饮食慎味,使体重保持标准水平,对预防本病也有重要意义。
2、定期体检,及早发现病人。老年高血压病多是中年高血压病的延续,少数病人,甚至早在青年时期就已开始。因此,定期进行体检,有利于早期发现和治疗。
3、保持环境安静,阴虚阳亢进尤忌喧闹。
4、睡眠应当充分,但痰浊内盛而嗜睡者,注意避免久卧伤气。
5、避免精神刺激和过度疲劳。

日期:2018年1月22日 - 来自[关注]栏目
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七个春季习惯不生病

  厕所门别关严。每次洗澡时应打开换气扇降低湿度,防止霉菌滋生。厕所应经常开窗通风,没窗户的可将门留一条缝,以保证湿气尽快散去。

  盖上防尘螨床罩。春天风沙大、花粉多,因此白天床垫、被子和枕头最好使用防尘螨床罩盖住。另外,床单应每周用热水清洗一次,并且晒干或烘干。

  好过空气清新剂。空气清新剂可能散发挥发性有机化合物(VOCs),进而加剧呼吸问题,导致头痛。要想室内空气清新,开窗是最好的方法。

  检查管道是否漏水。水管渗漏会导致霉菌滋生,增加哮喘发作危险。

  植物别多浇水。有些室内植物可减少室内空气污染,然而,如果不经常护理,或者浇水太多,就容易导致盆栽植物长霉菌,反而不利于空气环境。

  冰箱不能有水汽。冰箱如果水汽集结,湿度过高不仅容易引起食物霉变,同时也危害健康。要重点检查冰箱门密封垫和滴水盘等处。

  食物密闭放置。春天蚂蚁、蟑螂等小虫也活跃了起来,因此米、面、豆类等食物一定要装在密封的塑料或玻璃器皿中。

日期:2017年12月29日 - 来自[生活]栏目
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