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一些比较不错的有氧运动方式

跑步:是比较简单的一种运动,却是很有效的减肥运动,可以根据自己的情况选择快慢跑,或者进行间歇跑,时间长度可以根据自身反应来决定。

爬楼:不管是上班还是回家,我们都要经历楼梯,这也是很好锻炼减肥时间,放弃坐电梯时间,选择爬楼梯,坚持一段时间,减肥效果也是很神奇的。

 

 

跳绳:跳绳是可以在短时间内消耗大量热量的运动,时间长度可以是30-40分钟的慢跳,对于减腹部有很神奇的效果。

游泳:如果是在夏天,游泳是很多人钟爱的项目,在水中,人体各个关节都打开了,肌肉在水中运动,会有更好的瘦身效果,游泳的时间可以根据自身情况进行判断。

日期:2020年6月29日 - 来自[健康快讯]栏目
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怎样的晚餐才算健康的晚餐呢?

 1.晚餐之前可以吃一点水果

  在晚餐前我们可以吃根香蕉或半个苹果,这些都是正确的做法,在吃晚餐之前吃水果可以使人有饱腹感,但这是对于那些消化状况良好,胃口好的人才适用的。如果是那些消化不好的,只是胃口不好的人在晚餐前吃了水果会造成不能够正常的进餐。对于儿童也最好别在晚餐之前吃水果,因为这样很容易影响孩子吃正餐,造成营养不良,影响小孩的发育。

  2.晚餐的主食尽量简单

  很多家庭在晚餐的时候会选择吃大鱼大肉,根本不会考虑胃部是否接受得了。

  正常的晚餐应该选择一些低热量的食物,比如说粗粮,粗粮当中含有膳食纤维,油脂也比较少,很容易吸收。膳食纤维也可以增加肠胃的活动,有助于消化,但是即便是这样,也要控制主食的摄入。有胃溃疡的人吃粗粮一定要有所节制,因为大量的膳食纤维可能刺激到肠胃。

  3.晚餐配菜的种类可以多一点

  多种配菜可以提供不同的营养元素可以使我们摄入的营养更为均匀作为配菜应该坚持荤少素多的原则。尽量不要在晚餐吃一些油炸的食物,因为油炸食物的热量比较多,在晚餐时吃了它们,更容易让人长胖,还会引起消化不良,更严重的可能导致心血管内的极品发生。

  4.晚餐多喝粥

  在晚餐的时候喝粥喝的很少,就会感觉到自己已经吃饱了,因为粥当中含有的水分更多,对于消化系统比较弱的人可以将粥煮得更软一些。也可以在粥里面加入一些容易消化的食材一起煮,那些血糖比较高的人一定要控制粥的摄入量因为喝粥容易使血糖涨得更快一些。

  5.晚餐可以吃一些凉菜

  在晚餐的时候可以吃一些蔬菜做的凉菜,这样既保存了蔬菜当中的营养相对于大鱼大肉来说更容易消化,晚餐时的蔬菜可以选择一些深绿色的蔬菜。这些蔬菜当中含有丰富的维生素c和叶绿素,肠胃不好的人尽量不要吃生的西红柿和黄瓜等。

日期:2020年2月5日 - 来自[健康快讯]栏目

宝宝吐奶,常见原因有哪些?

 1.病理性:主要见于一些疾病,如食管闭锁、胃扭转肠梗阻等等。宝宝吐奶频繁,并且临床表现较重,一定要及时就医,不要错过了最佳的治疗时期。

  2.生理性:小孩子的胃肠发育尚未完善,呈水平位,若一次喂奶的量较多,就可能会出现吐奶的现象。这种情况大多无须太担心,多给孩子拍拍背,喂完奶之后侧着睡,提倡少量多餐。大部分宝宝等长大一点,就会慢慢好转。

  3.喂养不当:

  像一些家属,生怕孩子饿着了,刚生下来就给他们喂40ml,这样宝宝的胃肯定承受不了。给孩子加奶,一定要慢慢来。

  平时喂奶前后过多地翻动宝宝,甚至做一些过于激烈的动作,也会引发吐奶。

  奶嘴也要买适合宝宝的,一个不适合,可以多换着试试。

日期:2019年8月14日 - 来自[婴幼儿]栏目
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儿童可以用紫苏叶泡脚吗?

     小孩子也可以使用紫苏叶泡脚的,紫苏叶尤其适合体寒的人用来泡脚。在热水里加一些紫苏叶,过一段时间然后洗脚。首先是要选择适当的水温,太热的水不仅会伤害到脚,而且也有可能会减少紫苏叶的药性;还有就是要注意选择对的时间,用紫苏叶泡脚建议在睡觉以前进行,泡完脚直接睡觉。

 

  注意,紫苏叶泡脚事件不宜过长,一般15-30分钟比较好,泡脚的时候心率比平常快,时间太长会增加心脏负担的,所以心脏方面比较虚弱的人就不适合泡脚了。

  紫苏叶是一种中药材,也可以用来泡脚,还能帮助治疗咳嗽气喘。如果总是咳嗽或气喘的患者不妨每天早晚两次泡脚,每次30分钟,10天为一疗程。用完第1疗程隔三天再开始进行第2个疗程,使脚部的穴位逐渐适应,这样效果比较好一些。

日期:2019年6月23日 - 来自[健康快讯]栏目

引起汗疱疹的原因

1.湿热种

  夏天潮湿,容易导致体内湿热过重,造成手上出现一些小水泡并且轻微瘙痒。中医认为,体内湿热上升时则会在身体上反应。一般这类小水泡是半透明或者是不透明,一般轻微瘙痒。

  2.过敏反应

 

  一些敏感肌肤或者是极易敏感的朋友,也可能会出现手部小水泡的现象。

  3.某些真菌引起

  夏季到了,很多人谈吐凉快喜欢在冰凉的水里面洗手或者是喜欢接触一些表面冰凉的东西。而上面往往伴随着一些真菌,从而出现小水泡并且伴随着不同程度的瘙痒。

日期:2019年6月14日 - 来自[健康快讯]栏目
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一些阿尔茨海默氏症患者可能被误诊

图片来源:LizWest/Flickr(CCBY2.0)阿尔茨海默氏症有时会很难确诊,但一项研究发现可以让这一过程更加容易与准确。美国《华盛顿邮报》报道称,一项为期4年的研究项目的中期结果表明,有大量...即将发布

日期:2017年7月24日 - 来自[待分类信息]栏目

失重环境让一些细菌更顽强

新华社电对载人航天来说这可能不是个好消息。美国一项新研究说,太空的微重力环境可能会让大肠杆菌变得更顽强,并且这种特性会遗传很多代。据英国《新科学家》杂志报道,美国休斯敦大学的科研人员将大肠杆菌放置在模...即将发布

日期:2017年6月12日 - 来自[技术要闻]栏目
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保护雉鸡:不应只在“爱鸟月”

棕尾虹雉 绿孔雀 白冠长尾雉 ■本报记者张文静 每年4月,国家动物博物馆都会以爱鸟月为主题举办一系列爱鸟活动。爱鸟月源于1981年开始的爱鸟周,最初是为保护迁徙于中日两国间的候鸟而设...即将发布

日期:2017年4月28日 - 来自[技术要闻]栏目
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