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除了少吃为宜,几个解药良剂

 

          看过了暴饮暴食对身体的伤害后,在克制不住美食的诱惑时,那么怎样才能让胃更舒服些呢?

  ①尽量保持情绪稳定:新研究发现,易于冲动和轻率的性格特征可能会导致暴饮暴食。如果能够设法扭转压力等不良情绪下暴食行为的深层心理问题,那么多数人能告别暴饮暴食的痛苦。因此我们平时应该注重心理和情绪健康,保持有规律的生活节奏。

  ②在食物方面,我们可以选择酸奶、苹果、山楂、大麦茶、柠檬水等,这些食物可促进消化,避免脂肪堆积,有的还能促进脂肪燃烧。

  ③在胃部严重不适时,我们也可以服用一些促进胃排空的药物,如口服江中健胃消食片、四消丸、多酶片或酵母片以及吗丁啉等药物治疗。

  吃货们看到这里可能心里仍有一丝安慰,但现实不然,毕竟暴饮暴食给过的伤害总是比曾经的美食更让人刻骨铭心,改正暴饮暴食的行为还是需要从养成良好的生活习惯做起。

日期:2020年8月20日 - 来自[饮食与健康]栏目

一个人一天最多能吃几个粽子?

  一只粽子的热量,往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。一只中等大小,约120到150克重的白粽子,热量约200至250千卡,而肉粽加了肥瘦肉和猪油,有300至400千卡,豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以,如果想要减肥,一定要少吃粽子。

  一天最多能吃几个粽子?女性吃粽子一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。

日期:2020年6月25日 - 来自[医疗动态]栏目

给久坐族的几个小建议

 站着打电话。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,可以促进血液循环,消耗更多热量。

  坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室,都允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。

  椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

  身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌,经常就忘了休息这回事,可以在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。

  桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”

  换张合适椅子:不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮,稳定性不够,使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

日期:2019年8月10日 - 来自[健康快讯]栏目

缓解颈椎压力,从这几个动作开始

1、头颈部旋转

  希望大家能够把自己的头颈部向左侧旋转,尽自己最大的努力旋转到最大地步,眼睛保持向前看,稍微停留片刻,然后还原。右侧步骤也同样,目视右前方重复做十到二十次即可。

 

  2、头颈屈伸

  头颈部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的时候停留一段时间,最终还原,接着头颈部需要尽自己最大努力往后仰,使得自己的枕部接近后背,需要停留片刻,最终还原到原始状态,也是重复做这样的动作10-20次。

日期:2019年5月12日 - 来自[健康快讯]栏目

磨牙的几个真正原因

不管大人仍是孩子,晚上睡觉磨牙的原因有许多。找对病因,才干脱节困扰。医师针对不同病因,开出的「处方」也不尽相同:
1、确定是蛔虫原因所形成的,经服用打虫药医治,磨牙症状能够消失。 2、牙长得欠好或缺牙,主张到口腔科就诊矫治、补牙,纠正不良的口腔习气。
3、关于精力要素形成磨牙,则需求劳逸结合,调整心情,排解压力,尤其在睡前留意坚持平心静气。 4、调度胃肠道紊乱,晚餐必定不能吃得过饱,吃个七八分饱,胃肠好,睡的香。
日期:2019年3月6日 - 来自[医疗动态]栏目

一天最好吃几个鸡蛋

鸡蛋的营养价值是非常高的,被营养学家称为天然的理想补品,但如果过量食用鸡蛋的话,其实对人体也是有一定伤害的。鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。

据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。

妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约820千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千。

 

那么,一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。

日期:2018年4月28日 - 来自[健康快讯]栏目

几个食物让你成为不老女神

  对于大多数的女性朋友来讲,皮肤的保养可谓是其在平时必须要做的一门功课,一般情况下,女性朋友要想留住青春不老容颜的话,其在平时对于自己的饮食起居,都是要做到全方位的安排的,那么,女人保养吃什么好呢?

  葵花籽

  葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

  黑巧克力

  吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。

  红薯

  红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。

  西红柿

  西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

  酸奶

  酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。

  亚麻籽

  亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

  蓝紫色水果

  蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

  可以说,通过调节饮食来实现对肌肤的保养目的,其实是目前最常被女性朋友接受的一种方式,对于爱美女性来讲,其除了要通过饮食来做好皮肤的保养工作外,在日常生活中,其还需要注意远离一些容易对皮肤造成损伤的物质。

日期:2017年11月26日 - 来自[中医文化]栏目

几个简单小方对付夏季病

夏季,我们在紧张而忙碌生活的同时,还应顺应大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的节奏,合理正确地调理身体。针对夏季常见的热伤风、中暑、心烦失眠、急性胃肠炎等不适,《生命时报》特邀中国中医科学院医学实验中心博士代金刚,为大家推荐几个养生小妙方,不妨一试。

《黄帝内经》中描述夏季特点:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实。”意思是,夏天是大地万物繁荣秀丽的季节,此时,气候炎热而生机旺盛,人体新陈代谢加快,阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应地旺盛起来。《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿。”因此夏季调养应注意以下几点:

清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

补养心肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肾水相对虚衰,因此要注意补养肾阴。可选用枸杞子、生地、桑葚等,防出汗太过,耗气伤津。

健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

冬病夏治。即夏天人体和外界阳气盛,可用内服药配合针灸等外治方治疗冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上,治疗冬季哮喘和鼻炎。

热伤风服金银花

热伤风是夏季常见的一种感冒类型,由风热之邪气侵袭人体所致,症状有发热、鼻塞、流涕、自汗、头痛、纳差等。此处介绍两味偏方:

1.金银花芦根茶

金银花30克,芦根30克,竹叶15克,薄荷10克。四剂水煎服每日3次,每日1剂,服用前可以加少许白糖调味。

方中金银花是清热解毒的良药。性甘,寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,又善清解血毒,常用于各种热性病。芦根善清热生津,除烦,利尿。主治热病烦渴,肺热咳嗽,肺痈吐脓等。竹叶可以清热除烦,生津利尿。主治热病烦渴,小儿惊痫,咳逆吐衄,面赤,小便短赤,口糜舌疮。薄荷气味芳香,可以疏散风热,清利头目,疏肝行气。常用于外感风热,头痛等病。

上药合用,金银花可以清热,芦根、竹叶生津除烦,薄荷疏风散热,辅以白糖调味,对热伤风有很好的作用。

2.金银花山楂汤

金银花30克,焦山楂20克,蜂蜜100克。将金银花与山楂放入砂锅内,加水置旺火上烧沸,约5~10分钟后,将药液滤入碗内。再加水煎熬10分钟。后滤出药液,将两次药液合并,放入蜂蜜搅匀,可随时饮用。

本方也用到清热解毒的金银花,方中山楂酸、甘、微温。归脾、胃、肝经。可以消食健胃,行气散瘀。蜂蜜可以和营卫,养脾气,除心烦,疗口疮,明耳目。

此方适用于热伤风伴有阴虚纳差者。有糖尿病者去蜂蜜,加焦麦芽30克。热伤风后,还可以用清凉油、风油精在风池、太阳穴等部位进行点揉,可以起到一定缓解作用。

中暑常备薄荷叶

天热容易造成中暑,当出现疲倦无力,不欲饮食,头晕等表现时,则属于轻度中暑,可以按照下面的方法调理。

1.薄荷藿香饮

藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克,加水淹没为度,煎开即可,煎时加盖。

方中藿香辛,微温。归脾、胃、肺经。可以芳香化浊,和中止呕,发表解暑。常用于暑湿表证,胸闷不舒等症,是解暑化湿的良药。香薷入肺、胃经。发汗解表,化湿和中,利水消肿。《本经逢原》载:“香薷,先升后降,故热服能发散暑邪,冷饮则解热利小便,治水甚捷。”薄荷味辛、性凉,可疏散风热,清利头目,疏肝行气。常用于外感风热,头痛,咽喉肿痛等。

上三味药同用,既能解暑化湿,又能芳香通窍,对中暑导致的头痛头晕、无力、胸闷不适都有很好的缓解作用。

2.薄荷粳米粥

新鲜薄荷30克,大米60克,冰糖20克。先将薄荷加水煎汤,待其冷却。再用大米煮粥,快熟时加入冰糖、薄荷汤,再煮一二沸即可。每日两次。

方中粳米能补脾、养胃。粳米粥具有补脾、和胃、清肺的功能。冰糖味甘、性平、无毒。归经:入肺、脾经。可以补中益气,和胃润肺,止咳化痰。三物合用,可以在芳香解暑化湿的同时,固护脾胃,补充因为大量出汗而丢失的营养物质。与上方相比,本方适用于中暑胃肠不适、食欲下降为主要症状者。

夏季调养要做到神清气和,胸怀宽阔,使心神得养。锻炼最好选在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸或室内,选择合适的项目锻炼,如慢跑、散步等。

心烦喝麦冬酸枣茶

夏天属火,火气通于心,火性为阳,阳主动。加之心为火脏,两火相逢,所以心神易受扰动而不安,出现心神不宁,引起心烦,睡眠不实。

麦冬酸枣茶

取麦冬和酸枣各30克,冰糖适量,将麦冬和酸枣入水,大火煮沸后转小火煮15分钟,加冰糖煮至融化即可代茶饮。

麦冬微苦,微寒。归心、肺、胃经。养阴生津,润肺清心。用于肺燥干咳,虚痨咳嗽,津伤口渴,心烦失眠,内热消渴。酸枣在中医典籍《神农本草经》中记载,酸枣可以“安五脏,轻身延年”。它有很大的药用价值,可起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗等疾病。同时,又能达到一定的滋补强壮效果。酸枣仁也是治疗失眠的常用药。

针对夏季失眠,还可以常练习握固的姿势,《诸病源候论》记载:“两手各自以四指把手拇指。”此姿势可安神,对改善睡眠有一定好处。

肠胃炎巧用大蒜

夏季是肠胃炎的高发季节,病人一般会以腹痛、呕吐、腹泻为主,腹泻一日数次或十数次。多是由于食用生冷食物造成的。需要注意腹泻后应多补充水分、吃冷饮也要节制。

大蒜配面汤

取紫皮蒜1~2枚,将蒜捣成泥,用稀面汤和匀,服用后卧床休息。  《随息居饮食谱》中记载,大蒜“生者辛热,熟者甘温,除寒湿,辟阴邪,下气暖中,消谷化肉,破恶血,攻冷积。治暴泻腹痛,辟秽解毒,消痞杀虫。外灸痈疽,行水止衄(音nǜ)”。


现代研究认为,大蒜具有很好的杀菌作用,辅以稀面汤助饮,可以保护胃气。


日期:2015年7月2日 - 来自[防病]栏目
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