主题:食物

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四种食物是好的“排毒剂”

    现象一:据说一块小小的中药足贴,贴在脚上,就能将体内毒素“吸”出来,甚至还能减肥。
    
    解疑:足贴减肥的广告是不科学的宣传。因为足底并不能排出固体状的脂肪,而肥胖的成因是综合性的,不可能简单地通过足底排毒达到迅速减肥的效果。
    
    现象二:眼下不仅有人能按摩淋巴,而且声称能放松身心、美容健身,具有“排毒”治病的疗效。
    
    解疑:淋巴本身有一套循环系统,与血液循环伴行,对脂肪代谢倒是有一定的作用,但根本不具备排毒的功能。所谓的刮淋巴系统不仅不可能把体内的“毒”刮出来,更可能伤害浅表的毛细淋巴网,导致淋巴结肿大。
    
    现象三:目前,保养卵巢、排毒养颜的广告到处都是。没想到,深藏在女人身体内的卵巢竟然也能通过美容手法来护理。
    
    解疑:经络按摩可能会对血液循环起到一定积极作用,但不可能深及卵巢部位。而美容院按摩用的精油有的可能含有雌激素,对那些雌激素水平正常的女性最危险,滥补雌性激素会导致内分泌紊乱。
    
    现象四:市场上排肠毒的药真是五花八门,尤其是患有便秘的女同胞们,更会忙不迭地购买广告上那些大肆渲染的“排毒”、“净肠”的药物。
    
    解疑:患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物,也许它们的确能起到即服即排的效果,但是这些药物也会令你产生依赖性,一旦停服,便秘就又开始了,甚至更严重。
日期:2007年4月10日 - 来自[饮食与健康]栏目
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春季多吃甘味食物可滋养肝脾两脏

  春天是四时之首,万象更新之始。在这个季节,每个人的身体感觉都慢慢恢复,正是养生的好时节。那么现在,我们该为自己做点什么呢?

  1.应该预防一些疾病。春季温差比较大,是冠心病、风湿性心脏病、关节炎的易发季节,有这些疾病的患者应该提前预防,发现异常情况,就应该及时就医。除此之外,春季是各类病毒、细菌滋生的时期,流感、流脑、水痘等传染性疾病在春天也会比较多发。注意清洁卫生,加强锻炼都可以让我们远离疾病。

  2.应该注意过敏问题。由于全球温室效应的影响,我国暖冬暖春现象突出,各种植物吐絮的时间提前,植物的最大传粉期时差缩小,因此花粉过敏的人群春天会格外难过。此外,春天太阳光线强烈,长时间的户外活动可能会造成皮肤过敏,人们应该注意防晒。含有美白抗炎作用的维生素C、有助于促进新陈代谢的维生素E、抑制黑色素生成的麦酸和熊果素的产品都可以帮助皮肤度过敏感季节。此外,出门之前一小时应该使用防晒霜。

  3.应该多吃补肝食品。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季应以养肝益脾为先。肝主阳气,肝功能受损就会导致周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。医圣孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋养肝脾两脏,从而达到防病保健的目的。

  性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、燕麦等。蔬果如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好的补肝食品。牛肉和各种鱼类也是不错的选择。其次,春天乍暖还寒,应多吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等可以疏散风寒,又能抑杀病菌的食品。再次,春天气候变比较大,易引发肝火郁热,可适当吃些清热解湿的食物,如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。

  4.应该多进行户外活动,呼吸新鲜空气。春天土地、空气中含有的负离子增多,人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。古人早有春季郊游、远足的习惯。实践证明,约三五好友,集伴出游,到郊外、海滩、湖畔、山巅走一走,既能一解冬日的郁闷,又能呼吸新鲜空气。春天万物复苏、草木吐绿,在观赏美景的时候又可以强身健体,何乐而不为?

  5.应该多做有氧运动。有氧运动一般指在运动时有氧气参加、时间在30~60分钟、有效心率不低于每分钟150下的运动。人们通过运动来消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。瑜伽、跑步、游泳、拳击等运动,都需要利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质,故此类运动的后段都是有氧运动。许多研究表明,坚持跑步还可以增大戒烟的几率、改善心肺功能、改善睡眠,从而使人们过上更高质量的生活。

  做有氧运动贵在坚持,每周需要做3~5次的有氧运动,次数太少难以达到锻炼目的。在锻炼的过程中,运动强度应从低向高逐渐过渡,持续时间和运动的次数也应逐渐增加。一般人在运动之后,可能会有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等症状,休息后很快会消失,这是肌肉在进行自我调整,没必要觉得惊慌。

  6.应该保持乐观心态,多笑少恼。乐观是健康心态的重要表征。最新研究结果证明,笑对人体有10大作用,即:①增加肺的呼吸量;②清洁呼吸道;③抒发健康的情感;④消除神经紧张;⑤使肌肉放松;⑥有助于散发多余的精力;⑦驱散愁闷;⑧减轻各种精神压力;⑨有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉及各种烦恼,并且有助于增加人们之间的交际和友谊;⑩使人对往日的不幸变得淡漠,而产生对美好未来的向往。由此可见,笑是造化赐给人类的礼物,是人类得以保持身心健康的重要途径之一。

  黑色食品正当道

  欧美的时尚人士人近来都在忙着吃黑色食品,因为最近多项研究结果都表明黑色食品具有清除体内自由基、抗氧化、减少癌症发病率等作用。

  据营养学家介绍,水果都有一个规律:即颜色越深,营养价值越高,而且黑色水果的表皮营养价值最高。

  黑巧克力不仅是可以调节情绪、降低血压的良药,而且有助于血管更加平稳地工作,能降低心脏疾病的发病几率。

  一些黑色食品具有疾病辅助治疗的作用。甲鱼、海参、黑枣都是可以用来做肿瘤治疗的辅助食品。香菇和木耳是天然的肠胃清道夫,具有减少血液凝块,防止高血压、动脉粥样硬化和冠心病的功效。黑米补胃暖肝、黑豆活血解毒、黑芝麻乌发补肾,建议经常食用。

  焦虑,永不再见

  如果你觉得自己经常性地焦躁不安,并伴有失眠、早醒、心悸等症状,持续半年以上,那你就可能患有广泛性焦虑症了。焦虑症有可能是遗传因素,也有可能是外界刺激引发。

  根据个人情况的不同,一般建议采用药物治疗或心理治疗。在药物治疗方面,医生推荐使用抗抑郁剂或者肾上腺素能受体阻滞剂。但是药物治疗一般都只针对焦虑症的物理性症状,真正能够帮助我们赶走焦虑的,还是专业的心理医生,接受放松疗法或者催眠治疗。

  我的脸,我做主

  想要做好“面子”问题,我们需要:

  1.一个好觉。晚上10点到凌晨2点是肌肤自我恢复的黄金时间。

  2.两杯温水。专家建议的每天八杯水应该含有早上起床后和晚上入睡前的各一杯水,它们有助于养胃润肠。

  3.三次面膜。看电视时抹上面膜,当然你也可以“戴”着它们入睡,每周三次,用了以后,功效自现。

  4.巧吃蔬果。蔬菜多多益善,但在你准备出去晒太阳之前,尽量少吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,否则脸上就会长斑。

  5.不拒肉类。很多肉类里都含有保持肌肤弹性的胶原蛋白。不用怕胖,因为致肥的元凶其实是淀粉。

  助性新发现

  据最新的《美国医学日报》调查数据报道,美国有1/5的男人有勃起性功能障碍,40%的女人性欲低或者无法达到性高潮。

  为了解决这一难题,两性健康专家建议人们要多做有氧锻炼。研究结果表明,长期坚持慢跑可以解决男人的不举难题。浪漫感觉会让女人性意盎然。因此,男人们应该在两性关系中扮演更为积极的角色,一顿浪漫的晚餐就会让女人在晚上回报更多。最好的助性药是大脑,因此在性生活中,有适量的性幻想,不仅不会损坏夫妻关系,还可以让你们的性生活变得更加有趣。

  有关改善性能力的医学研究也一直在进行。除了针对男性阳痿早泄治疗的万艾可之外,美国的医药公司Palatin Technologies最近发明出一种喷雾。这种喷雾含有分子结构类似多巴胺的物质,能够达到改善女性性欲低下的作用。这一新药已经通过美国联邦医药协会(PDA)的检测,开始大规模生产,预计2009年就将投入市场。到时,无法高潮的女人就会有更多性福了。

日期:2007年4月10日 - 来自[饮食]栏目

除口臭不可乱用药

     几乎每个人都发生过口臭,有些人会因此产生自卑心理。口臭是身体某些疾病的反映,消化、呼吸系统的疾病都会引起口臭,如果长期心理压力过大也能产生口臭。而简单的刷牙、嚼口香糖并不能根除口臭,关键是要找到引发口臭的原因,对症下药。
    口腔和胃肠道疾病,如龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎等患者,口腔里容易孳生细菌,尤其是厌氧菌,其分解产生出的硫化物发出腐败的味道,产生口臭。鼻咽部疾病也可引起口臭,如化脓性上颌窦炎、萎缩性鼻炎、滤泡性扁桃体炎等均能发出臭味。呼吸道疾病,如支气管扩张继发肺部感染、肺脓肿等,另外如慢性胃炎、功能性消化不良、长期便秘等,都可能伴有口臭。
    吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食物,或嗜好臭豆腐等具有臭味食物的人,也易引起口臭。晚饭吃得过饱,吃了过多的肉、油腻食物或辛热刺激性调料,而且晚餐距睡眠时间太短,睡觉时胃中还存留着过多这类食物等,第二天也易引发口臭。对年轻人来说,心理压力过大,经常性的精神紧张使消化腺尤其是唾液腺分泌减少,导致口干,厌氧菌大量生长,也容易出现口臭。
    预防口臭首先要注意口腔卫生,这是最起码的。每天晨起、睡前和饭后认真刷牙漱口,必要时,用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷扫舌苔。最好能戒烟戒酒,饮食要相对清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化或油腻的食物。多喝水,多食蔬菜水果及豆类,少吃甜食和碳酸类饮料;生活作息规律,保持心情舒畅;多参加体育锻炼。一旦患上了口臭,也不能乱吃药。对由于口腔、消化系统、呼吸系统等疾病引起的口臭,要找到相应疾病对症下药。有些人认为口臭是内火旺,自作主张地吃一些清热消火的中药,其实很多清胃火的中药,十分苦寒,服后极易损伤脾胃,很可能口臭未除,脾胃先伤,应在医生指导下服药调理。
     (转载自《中国老年报》)
日期:2007年4月6日 - 来自[用药指南]栏目
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医生提醒中风患者慎食大块食物

  汉网消息 (通讯员张宗福 陈校林 记者张冲 实习生宋敏) 吃了个丸子,竟突然中风倒地。前日,解放军161医院的医生接诊了这位病人。

  女病人陈某的家属介绍,前天下午,家住丹水池的陈某和家人一起吃饭时,突然母亲表情痛苦,手直指喉咙。不一会工夫,就突然脸色发紫,倒向一旁。其子意识到,母亲可能噎着了,赶紧和父亲一起扶着母亲,用力拍其后背,并用手抠母亲的喉咙。

  几个人忙活了半天,才赶紧将母亲送到解放军161医院抢救。该医院神经内科医生凃明义介绍,陈某有过中风史。他建议中风患者最好不要吃硬物和大的食物。

日期:2007年4月6日 - 来自[专家提示]栏目

瑞典饮食专家称经常食用半成品食物容易患癌症

  在生活和工作节奏日益紧张的现代社会,不少人忙得连做饭的时间都没有。于是,人们开始吃快餐,后来发现不少快餐不营养不卫生,干净方便的半成品食物随之出现。然而,瑞典饮食专家公布的最新一项调查结果显示,经常食用半成品食物的人容易患上癌症。

  许多国家的饮食专家都提出过“健康的身体从餐桌开始”的理论。为了检验食物和健康之间的关系,来自瑞典的饮食专家在全国范围内进行了一项饮食对人体健康影响的科学调查。研究人员随机走访了6.45万名不同职业和年龄的人,并对他们平时的饮食习惯和身体是否患有疾病进行了归纳统计。调查结果发现,受访者中患有诸如乳腺癌、皮肤癌、膀胱癌等各种癌症的人,都经常食用半成品食物;而那些身体非常健康的人则往往自己动手做饭。

  针对上述调查结果,瑞典饮食专家表示,人们如果能亲自动手做营养丰富的饭菜,那么他们的健康将保持得非常好。但如今越来越少的人愿意把精力花在做饭上,这导致简便、易熟的半成品食物泛滥餐桌。而半成品食物最大的缺陷,就是糖和其他调料的含量过多,食物的新鲜度也不够。被人体摄入的过多糖分和调料,会在皮肤和血液中堆积,时间长了,这些过多的糖分和调料很容易引起内藏和皮肤细胞发生癌变,从而引发人体患上各种癌症。

日期:2007年4月6日 - 来自[健康快讯]栏目
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专家称炖煮肉食营养流失大

  动物性食物包括鱼、禽、蛋、鸡、鸭、鹅以及猪、牛、羊肉等。其中,鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源,它们所含有的动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要。而肥肉和荤油(比如猪油、牛油等)为高能量和高脂肪食物,摄入过多往往会引起肥胖,并且是某些慢性病的危险因素。因此,《中国居民膳食指南》建议人们“经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油”。
  
  炒蒸煮最佳 操作有讲究
  
  不管是哪种动物性食物,最适合它们的烹饪方法都是炒、蒸、煮这3种最简单的方法。蒸很简单,而炒煮则有特殊要求。
  
  炒:旺火急炒
  
  加热时间过长通常是破坏食物营养素最重要的原因。因此,在烹饪方法上应尽量采用旺火急炒。这样,可缩短菜肴的加热时间,降低原料中营养素的损失率。例如,猪肉中含有丰富的维生素B1,如将猪肉切成丝,旺火急炒,维生素B1的损失率约为13%,而切成块,用文火炖,损失率则约为65%。
  
  煮:食肉、食汤各不同
  
  在熬、煮、炖、烧时,如以食肉为主,可先将水烧开后再下肉,使肉表面的蛋白质凝固,其内部大部分油脂和蛋白质留在肉内,肉味就比较鲜美。
  
  如以食肉汤为主,那将肉下冷水锅,用文火慢煮,这样脂肪,、蛋白质就从内部渗出,汤味肉香扑鼻,营养更佳。
  
  油炸需挂糊 但也别多吃
  
  油炸食物确实香味扑鼻,但由于炸时油温很高,食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物及怕热易氧化的维生素都会遭到破坏,使营养价值降低。挂糊油炸是保护营养素、增加美味的一种好方法,即在烹制前,先用淀粉和鸡蛋给食物上浆,在食物表面形成隔绝高温的保护层,使原料不与热油直接接触,减少营养素损失,还可使油不浸入食物内部,鲜味也不易外溢,口感也会更加滑嫩鲜美。
  
  但是,即便这样,挂糊油炸的食品也不能多吃。高温油炸淀粉食品中含有大量的丙烯酰胺(致癌物),对人体存在诸多危害。国家卫生部建议:1.尽量避免长时间或高温油炸淀粉类食品。2.提倡合理营养,平衡膳食,改变油炸和高脂肪食品为主的饮食习惯,减少因丙烯酰胺可能导致的健康危害。
  
    熏烤亦有害 蒸汽烤可行
  
  很多人特别喜欢吃熏烤食品,比如烤香肠、烤鸡腿。这也难怪,熏烤后的食物,其表面常常具有一些独特的风味。但肉、鱼等原料经熏烤后可产生对人体有害的物质,如3,4-苯并芘等致癌物质。
  
  所以,在熏烤肉、鱼、肉肠类时不应当用明火直接熏烤,可用管道干热蒸汽烤,最好不要加糖熏烤,如果一定要加糖时,温度也应控制在200摄氏度以下。不过,即使是用管道干热蒸汽烤,这类食品仍然要尽量少吃。(第二军医大学附属长海
  医院营养科博士 耿珊珊/教授 蔡东联)
  
  营养知识
  
  蛋白质小知识

  
  ◆ 1克蛋白质产生4千卡的能量。
  
  ◆ 构成人体蛋白质的有20种氨基酸。其中,9种为必需氨基酸。 必需氨基酸指人体不能合成,必须从食物中直接获得的氨基酸。这9种氨基酸是:异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸和组氨酸。
  
  ◆ 蛋白质分为植物性蛋白质和动物性蛋白质。
  
  ◆ 动物性蛋白质质量好、利用率高,但同时富含饱和脂肪酸和胆固醇。植物性蛋白质利用率较低(大豆蛋白除外),但饱和脂肪酸和胆固醇含量相对较低。
  
  ◆ 动物性蛋白质摄入过多对人有害,可引起肥胖,或者加速钙质的丢失,产生骨质疏松。
  
  ◆ 动物性蛋白质摄入不够,可引起营养不良。
  
  ◆ 优质蛋白质指动物性蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等,以及大豆蛋白。
  
  ◆ 大豆和牛奶都富含优质蛋白质,应大力提倡各类人群增加牛奶和大豆及其制品的摄入。
  
  ◆ 大米和面粉中含有的是植物性蛋白。单用,其蛋白质的营养价值相对较低。可加肉类和大豆蛋白等来弥补。这就是所说的蛋白质互补作用。
日期:2007年4月4日 - 来自[饮食与健康]栏目

美国发明测毒尺可检测食物是否腐败变质

  据法新社报道,美国研究人员发明了一种食物“测毒尺”,可以用来检测食物是否腐败变质。

  “测毒尺”的外形像一支笔,一头较尖,涂抹着特殊的化学物质。美国南卡罗来纳大学化学及生化系助理教授拉维涅介绍说,一些化学物质接触到变质食物后,会和其中的部分蛋白质发生化学反应,出现变色或异味。即使在食物腐败初期,这些变化也相当明显。“测毒尺”正是利用了这一变化。人们只需将其插入食物中,然后观察变色程度,就能判断是否要丢弃食物了。

日期:2007年4月4日 - 来自[技术动态]栏目
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九大营养素打造强健美男

    在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军 除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁 调查显示: 30~45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。 
   “营养失衡 ”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是,任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出--性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。现在,就请随专家一起,调理身体,均衡饮食。 
    1.维护免疫力的必须--维生素A 研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。摄入量--个男性每天维生素A的正常摄入量为 1.5毫克--相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。食物来源--富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。 
    2. 减压必备--镁 研究表明,镁摄入量正常可以减少心脏病,降低血压。另外,镁还可以增强生殖能力,提高精液中精子的活力。摄入量——350毫克左右为佳食物来源--你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。 
    3.爱护心脏的功臣--维生素C 维生素C增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有一定的功效。摄入量--每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好,吸烟的男人则更应注意加量补充,但补充再多也不要超过35毫克。食物来源--维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。 
    4.胆固醇的克星--维生素E 研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。摄入量--不超过300毫克。食物来源--富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E,那么最好服用维生素E胶囊,每天一粒就好,不要过量。 
    5.肠道健康的保证--纤维素高纤维素 含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男性易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的血糖指数,甚至能帮助你减肥。摄入量--我们每日理想的摄入量是18~35克,而70%以上的人摄入量不及一半。食物来源--含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜等。 
    6.生命之源--水 在所有的营养成分中,水最重要,特别是对那些肌肉发达的人来说,肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。(在普通男性的身体中,肌肉占4O%;在普通女性身体中,肌肉占23%。)水可以润滑关节,调节体温,水还可以向人体供应所含的各种矿物质。摄入量--普通人每天至少需要4升水,相当于8个玻璃杯的容量。如果他喜好运动,需要量则增加一倍。 食物来源--不仅仅是矿泉水,我们喜欢的果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需的水分。 
    7.成就雄性之美--锌 人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常,医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合,在抵抗疾病方面也有明显的功效。摄入量--“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大则缺锌更多,因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。食物来源--块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。 
    8.远离膀胱癌的威胁--维生素B6 维生素B6可以防止皮肤癌和膀胱癌,还可以保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍),而且对失眠症也有一定的治疗作用。摄入量--你每日只需2毫克维生素B6--约等于2只大香蕉的含量就够了。食物来源--好运动的男性消耗的维生素B6相对较多,因此,饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯,还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果。 
    9.耐力的保证--铬 这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。摄入量--普通男性每天至少需要50微克铬,好动的男性则需要1OO~2OO微克。食物来源--铬最好的来源是各种海产品,例如鱼虾等。另外,从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬,所以,每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。

日期:2007年4月3日 - 来自[体贴男人]栏目
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