主题:肌肉

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9种“爱爱”体位对男女的健康益处

      导读:办公室一族运动的机会很少,当然可能是一句玩笑话,你可以说你至少还有床上运动。但是,你永远无法用性爱替代健身,然而,一些特定的性交姿势却可以对肌肉组有锻炼作用。当然,无论如何,你还是不可能在健身房做这些“健身动作”的。

  一、传教士式

  对女性而言,虽然这是被动式的性交姿势,也是最传统的方式,在觉得懒惰、疲劳或者毫无“性趣”时常用。但实际上,这个动作其实同样可以起到健身效果。“这取决于你的热情程度,传教士式动作对身体核心肌肉其实很有用。”纽约Stacy’s Boot Camp创始人、注册健身教练斯塔西·伯尔曼表示,“如果你的伴侣向你猛插,你也希望同样猛插对方,那就需要很多核心肌肉群得作用,而且可以燃烧很多热量。”

  《性爱艺术教练》一书作者、美国性教育协会主席帕蒂·布里顿则指出,做这个动作时你可以感觉到腰腹非常费力:“你可以通过抬高你的骨盆来加强核心肌肉力量,而不是后背。这是不少女性的误区,她们总是用后背来推动自己,这样是有风险的,不是开玩笑。你可能扭伤背部肌肉,或者造成其他损伤,而且达到的兴奋效果也不好。”

  传教士式性交姿势还能锻炼臀部,“女性的臀部做挤压动作越多,就跟能通过与他的撞击来为自己带来更好的健身效果。”



  二、后进式

  “跟传教士式一样,后进式也能锻炼女性的核心肌肉,因为她必须通过四肢来平衡自己的身躯。”伯尔曼说,“因为要面对身体的撞击,你还可以锻炼到四头肌和臀大肌。”

  专家介绍,稍微改变一下体式,不只是把手放在床上,还可以起到更佳的锻炼效果。伯尔曼说:“如果女性把手放在身前的墙壁上,使用上身的力量做动作,就可以成为锻炼肩膀和上半身的好运动。”



  三、女牛仔式

  在女性位置在上的女牛仔式姿势中,女性的双腿下半部分需要支撑在床铺或者地板上,这可以锻炼她的臀部和核心肌肉。“这就像骑马,她需要弯曲腰腹下部和骨盆一带的肌肉。”撰写过《Touch Me There!》的性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特解释道,“用她的股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力,也能锻炼到那几组肌肉。”

  稍微更改一下女牛仔式动作,也可以锻炼到其他肌肉组:“如果要增加锻炼程度,她可以改为用脚支撑,那就像蹲坐在对方身上。那样的话,臀部、大腿和髋部都要用力。如果她用脚支撑身体,然后再用手扶地保持平衡,那么她就可以锻炼到上半身。”



  四、莲花式

  莲花式跟传教士式一样,是女性最被动的性交姿势之一。然而,这个动作同样可以锻炼到跟女牛仔式同样的几组肌肉:

  因为身体核心肌肉需要用力来维持身体平衡,臀大肌则在女性对伴侣的动作做出回应时需要用力。



  五、站立式

  站立式对男性和女性而言都是难度最高的性交姿势,美国性教育协会主席帕蒂·布里顿表示:“因为女性通常都要让男性在某些时间承托她全身的重量。如果男女双方是面对面,就要用到身体核心肌肉和大腿力量;如果女性是单腿着地,那么久必须用到腿部力量保持直立,同时身体核心肌肉则要用力,确保她的平衡。如果她双脚都盘在伴侣身上,她就需要良好的手臂力量才能抱住对方。无论是哪一种,在站立式中,女性都必须有良好的体能。”

  如果男女双方朝向同一个方向,那么锻炼的肌肉就跟后进式一样:她需要用核心肌肉维持平衡,她可以通过用双手扶墙壁或者床头来提高对伴侣的反应动作。



  六、剪刀式

  美国性教育协会主席帕蒂·布里顿女士认为,剪刀式是最不费力的一种姿势,因为双方身体几乎没有任何悬空部位,因此孕妇最为适合使用这种体式。布里顿表示:“剪刀式适合你疲劳时使用,你不需要在床上翻云覆雨。”

  不过,这个姿势一样可以有一定的健身作用。男女双方的腿交叉在一起,因此双方的动作都受到限制,但这时候大腿内部肌肉和上身核心肌肉的稳定作用都会得到锻炼,注册健身教练斯塔西·伯尔曼解释道:“当你抖动你的大腿内侧肌肉,也会牵动核心肌肉。”



  七、桥式

  桥式性交体式中,女性面向天空,依靠四肢撑在床上维持身体平衡,所有性爱专家都同意一个观点:这个姿势是身体弱的人无法做到的。美国性教育协会主席帕蒂·布里顿表示:“天啊,她必须每个星期做5天的瑜伽,或者是个体操运动员,才能做到。这是最高难度的姿势,她需要依靠自己的力量维持身体平衡,这样男方冲刺的时候她才不会倒下。”

  性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特补充道:“女性可以使用枕头垫在背部下方,减少四肢需要承担的重量,她还是需要使用臀部和大腿内侧肌肉。这个动作可以锻炼所有地方,她的二头肌、三头肌、腰腹、股大肌、股四头肌和小腿。除非她真的很强壮,否则就别想保持这个动作太长时间。”

  注册健身教练斯塔西·伯尔曼则说:“如果你从女牛仔式转成这个姿势,你的臀部在5分钟后就会觉得像火烧一样难受。”



  八、拱桥式

  拱桥式是桥式的改进版,女性用肩膀着地,用双腿力量保持身体悬空离开床铺。性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特说:“很大程度上而言,她动用的肌肉跟桥式没多大分别,只是用力要更大,因为她保持身体平衡的支撑点更少。你的核心肌肉、臀大肌和大腿在拱桥式里都要发力。

  不过,这比桥式安全一些,因为你的颈部和肩膀不会受到拉力,因此也就不会扭伤。”



  九、跃进式

  在健身房里,你不会喜欢做普通的跃进式锻炼,但在床上也许情况就不同。正如其名字,跃进式性交动作是指一个女性坐在男性身上,一条腿放在身前,另一条腿放在身后位于男性两腿之间。这个姿势对大腿前侧的四头肌、脚筋、臀部和身体核心肌肉都很有好处。
 
  注册健身教练斯塔西·伯尔曼指出:“这也可以锻炼到前面那条腿的大腿较深位置那些维持稳定的肌肉,包括大腿内侧和外侧,还能拉伸后面那条腿的臀屈肌。那种效果很大,因为大部分人整天都坐在办公桌前,做爱时做这种动作能帮助你拉伸肌肉。”


日期:2012年7月2日 - 来自[关爱女性]栏目
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肌肉疾病的中医治疗

  在临床中经常见到很多中老年人出现血流速度变慢、血管动脉硬化、供血不足等现象,多数人认为是心脏功能减弱所致,其实这与肌肉收缩功能降低大有关系。心脏主要把动脉血送往全身,而身体远端的静脉血要流回心脏,主要靠肌肉收缩挤压来完成,是名副其实的血流动力泵。由于中老年人肌肉开始萎缩减少,增强骨骼肌动力,促进血液循环,对防治多种老年疾病很有好处。

  骨骼肌通过收缩挤压促使静脉血回流到心脏,起到类似于水泵的作用,也可称为肌肉泵。人体的很多部位都有肌肉泵,如盆底肌、腰背肌等,都像心脏一样是血液回流的重要动力。肌肉泵除了促进静脉血和淋巴液回流外,一张一弛的收缩运动还能增加血管的弹性,起到防止和延缓血管硬化的作用。

  睫状肌病  睫状肌病导致老花眼。不少人较早就出现了老花眼,并伴有眼睛疲劳、酸胀、多泪、畏光、干涩、头痛等症状。这是因睫状肌的肌肉泵收缩力减弱,缺少了睫状肌的调控,晶状体逐渐发生硬化所致。除及时佩戴合适的眼镜之外,不妨每天在晨起和睡前用冷毛巾敷眼,能够有效改进血液循环。给以滋补肝肾,养血明目的方法,应用明目汤:枸杞20克,菊花15克,密蒙花12克,青箱子15克,茺蔚子12克,补骨脂15克,山萸肉15克,黄精15克,龙眼肉20克,桑葚20克,山药30克,茯苓15克,龟板15克,甘草6克,水煎服。明目丸、通脉丸口服。

  颈后肌群病  颈后肌群病导致颈椎病。颈椎病好发于中老年人,常常表现为颈肩酸痛、上肢无力、手指发麻等,多由颈后肌群肌力下降、无法维持关节的稳定和平衡引起。另外,颈部肌肉泵功能减退,也会导致肌肉力量减弱、机化、粘连,诱发和加重颈椎病。给以舒筋活血,通络止痛的方法,应用颈椎汤:独活15克,羌活12克,寄生30克,秦艽12克,青风藤15克,海风藤15克,鸡血藤30克,丹参30克,桃仁12克,红花12克,川乌6克,川楝子12克,元胡15克,细辛6克,甘草6克,水煎服。伸筋丸、骨疏康口服。

  膈肌病  膈肌病加重肺气肿。肺气肿多由慢性支气管炎诱发,早期在运动时会感到气短、呼吸困难,并伴有乏力、食欲减退、上腹胀满等症状。这与终末细支气管远端的气道弹性减退有关,膈肌作为最主要的呼吸肌,其肌肉泵的功能消退也会加重肺气肿症状。给以宣肺止咳,益气平喘的方法,应用平喘汤:白果15克,炙麻黄12克,苏子12克,白芥子10克,莱菔子20克,桔梗15克,前胡15克,紫苑12克,地龙15克,黄芩12克,陈皮12克,半夏12克,细辛6克,胆星12克,甘草6克,水煎服。参蛤丸、喘舒片口服。

  背伸肌病  背伸肌病导致腰痛。在慢性腰痛中,腰肌劳损比例最大,病因除外伤外,背伸肌肌力下降,肌肉泵不能及时把代谢废物排除,刺激神经末梢引起疼痛也是重要原因。睡硬板床可保持腰椎的正常曲度,有利于腰肌劳损的康复。给以补益肝肾,舒筋活血的方法,应用腰痛汤:熟地30克,山萸肉20克,山药30克,丹皮12克,泽泻12克,茯苓15克,枸杞子20克,狗脊12克,补骨脂12克,龟板12克,鳖甲12克,丹参30克,鸡血藤30克,水蛭10克,地龙12克,元胡15克,细辛6克,附子10克,甘草6克,水煎服。颈腰丸、骨痛丸口服。

  盆底肌病  盆底肌病导致尿失禁。不少老年人在大笑或咳嗽时,会发生尿失禁,这与年龄增大盆底肌肉泵收缩力减退有关,导致尿道周围的支持组织松弛、薄弱,腹压增高时出现尿失禁。患尿失禁后除保持良好的心态外,预防尿路感染、规律的性生活、吃富含纤维素的饮食等都有助于疾病的康复。给以培元固肾,益气缩泉的方法,应用缩泉汤:桑螵蛸20克,蛤壳12克,补骨脂15克,狗脊15克,枸杞子30克,龙骨30克,牡蛎30克,五味子15克,乌梅10克,山萸肉20克,山药30克,党参30克,白术15克,黄精15克,龙眼肉20克,淫羊藿15克,附子12克,姜黄12克,甘草6克,水煎服。缩泉丸、固元丸口服。

  腓肠肌病  腓肠肌病导致静脉曲张。静脉曲张主要是由于长时间的站立或坐位,导致下肢静脉血回流不畅所致,症状为腿部酸胀、水肿、皮肤色素沉着、溃疡等。腓肠肌也被称为腿肚子,当其收缩时,肌肉泵产生的挤压作用可促进淤积血液的回流,有效防治静脉曲张。给以活血化瘀,解毒通络的方法,应用通络汤:水蛭15克,地龙15克,蜈蚣6克,全蝎12克,穿山甲10克,皂角刺15克,陆陆通12克,通草10克,泽泻15克,三棱12克,莪术12克,丹参30克,红花12克,虎杖15克,白花蛇舌草20克,连翘30克,甘草6克,水煎服。小金丸、逐瘀丸口服。

日期:2012年6月16日 - 来自[临床讨论]栏目

性生活对女性的11个好处

   

    一:有利于消除失眠

  所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠,但是各种各样的原因导致的失眠,经常困扰着大家。

  特别是女性,更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来,有助于消除失眠症。而且性生活越是美满,事后也越容易入睡。


 

    二:减轻经期前的综合症

  女性在月经前的5—7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,而减轻骨盆压力,从而减轻腹部不适。


 

    三:精液有助于女性阴道的消毒

  实验证明精液中有一种抗菌物质--精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎,子宫内膜炎、输卵管炎等病症。(注:有利于健康,但是不利于避孕)


 

    四:有助于保护头脑年轻

  根据日本的医学研究表明:“用进废退”的性萎缩,也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢,记忆力也较强。


 

 

    五:有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

  性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动,促进血液循环,增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。



  

    六:减轻或是缓解疼痛症

  性爱竟然同阿司匹林有一样的功效,听起来似乎有点神乎其神。不过,大量的医疗机构的反馈,证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统,分泌出一种叫胺多酚的化学物质,对减弱疼痛相当有效。别不相信,性爱对以下疼痛具有不可思议的止痛效果。关节炎,胃部,背部神经,疼痛头痛或偏头疼,牙痛。


 

  

    七:减少皮肤病的发生

  皮肤血液循环不良,会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢,让皮肤光洁细嫩,并起到防治皮肤病的作用。



   

    八:提高免疫系统的抗病能力

  现代文明生活,反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。性生活可以使肾上腺素均衡分泌,肌肉先收缩,再放松,从而形成良性循环,使免疫系统能保持在较好的状态。



  

    九:促进女性生殖健康

  雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能,性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强,月经正常,还可推迟更年期,而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加,防止阴道粘膜干燥。


 

    十:减缓衰老

  女性在三十五岁左右,骨骼开始疏松,性爱可以调节胆固醇,保持骨骼的密度,减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈,身体的灵活性也强。



  

    十一:提高了骨髓造血功能

  让男性更强壮健康适度的性生活,可使男性的睾丸酮分泌量增多,使男性的肌肉更发达,体重增加,提高了骨髓造血功能,而且还能减少体内脂肪的积存。


日期:2012年6月14日 - 来自[体贴男人]栏目
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Science:经肌肉疾病的代谢缺陷机制

近日,碳水化合物如何转化成能量的相关研究有了惊人的发现,这一研究成果将为神经肌肉疾病甚至是癌症和心脏疾病带来巨大治疗意义。

直到这项研究前,神经肌肉疾病的致病原因一直不明。研究人员从有疾病障碍三个家庭成员身上获得DNA后,犹他州科学家、生物化学和人类遗传学教授Jared Rutter博士对获得的DNA基因进行测序,并发现了导致这种破坏性疾病的两个突变基因。

碳水化合物转化成能量的能力是人类和其他生物生活的关键。但是当这个过程出错时,可能会带来致命的健康问题。Rutter说:如果我们能想出一个办法来纠正这一过程中的缺陷,我们旧有可能治疗这种疾病。

研究人员主要研究了两种蛋白质——Mpc1和Mpc2。他们发现这两种蛋白质在产生ATP过程中起到举足轻重作用,ATP是细胞能量的主要来源。Rutter和他的同事们还发现当Mpc1和MPC2受损时,往往会造成致命的神经肌肉疾病。

为了产生ATP,人体必须将代谢产生碳水化合物,并将它们转化为丙酮酸,然后进入线粒体内。一旦进入线粒体,丙酮酸被消耗并最终生产ATP。Rutter和他的同事研究发现Mpc1和Mpc2对于丙酮酸进入到线粒体内非常关键。当Mpc1和Mpc2突变时,丙酮酸不能进入到线粒体,最终ATP也不能有效地产生,这时就有可能出现严重的健康问题包括神经肌肉疾病等。

这项研究结果可能有助于了解某些癌症和心脏疾病相关的代谢缺陷机制。癌细胞不同于正常细胞,通常在ATP产生过程中不消耗丙酮酸。相反,肿瘤细胞会将丙酮酸转化为乳酸,这就是著名的Warburg效应。

这项研究的第一作者是犹他州立大学人类遗传学的博士生Daniel K. Bricker。

日期:2012年6月1日 - 来自[神经科]栏目

你必犯的10大养生错误 还想继续被骗吗

  现在几乎大多数人都有了养生这个概念,但是,知道了并不就代表我们所了解到的就是正确的。比如在人们的常识中夜里进食对肠胃不好,不运动肌肉会转成脂肪,其实这些都是饮食误区。饮食、养生中还有许多人们不了解的误区,需要人们慢慢去了解。

  误区一:夜里进食导致肥胖

  据调查,每10个美国人中就会有4个上夜班,这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?

  营养学家艾瑞克-布莱克伯格说:“这要视情况而定,夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多,除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。” 但应该注意,夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味,他们会吃一些冰激凌,油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。


  误区二:不运动肌肉会转成脂肪

  对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗? 养生大师多纳-理查德森-尤尔说:“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。“佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说,肌肉是一种较为密集的物质,而脂肪则比较密实。当你停止运动时,肌肉会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾,体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说:“虽然脂肪不会转化成肌肉,但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼,这样才能去除体内的多余脂肪。”


  误区三:注意饮食和锻炼等于减肥

  如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素:由于减肥而导致的睡眠问题。

  芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说:“在全球范围内,美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的,体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性,睡眠不足会导致我们胃口失调。“她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验,化验结果表明,每个人都有其所需的正常睡眠时间,如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。”


  误区四:纯天然成分让你秀发飘逸

  你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗?这是一种错误的认识。

  国际知名化妆品专家宝拉-培冈在研究了4000种护发产品后,撰写了一本有关头发护理的书籍,他认为事实正好相反。他说:“护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。“但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分,因为一直以来,人们对护发产品都持有这样的观点,化学成分会对人体产生损害性影响。”


  误区五:除去毛发刮理法优于涂蜡法

  刮理法已有数千年的历史,而涂蜡法早在古埃及就已使用。

  两种方法哪个为最佳选择?皮肤病学家派特-艾克斯勒说:“在头发上打上蜡后,你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。 你如果采用刮理的方法,毛发很快就会在十几天后重新长出,这时长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边,所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤,瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。”


  误区六:护肤霜可预防或去除皱纹

  非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理,但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方法。

  面霜的年销售额高达25000万美元,但是保湿霜真的具有防皱功效吗? 皮肤病学家安德瑞-卡姆伯说:“护肤霜可以改善皮肤的外观,但它们没有防皱功效。” “一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们的产品有极佳的防皱效果,卡姆伯说:“这纯粹是一种误导宣传,如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其他一些方法,而且这些方法是非常容易做到的。”

  对此他提出了一些建议,例如,不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的一点是,不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。


  误区七:昏暗的灯光下看书会伤害眼睛

  在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗?纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说,常有人会问及这个问题,事实上,这种说法是错误的。

  他说:“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗?当然不会,同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。”当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢?科特说:“完全错误。你会感觉有些疲劳,但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光,这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。“


  误区八:紧身内衣损害男性的生育能力

  紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢?有报道说,这三者均会降低男性的生育能力,给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。治疗男性不育的哈利-费斯科医生说:“睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。“他指的是穿短内裤对男性的影响,但现在尚无明确的研究结果,所以这只是一种猜测。”

  但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。费斯科说,如果浴水过热会减少精子的数量。费斯科说:“在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。”纽约州立大学的耶费姆-斯恩克因教授对笔记本电脑对男性生育能力的影响进行了研究,他在发表的研究报告中指出,长时间将笔记本电脑置于大腿上,会对男性的生育能力造成永久性负面影响。


  误区九:复仇的感觉是甜蜜的

  美国广播公司著名节目主持人约翰-司托索这样看待复仇:在电影中人们赞美复仇,我非常喜欢看电影中复仇成功那一刻。看到坏蛋受到了应得的惩罚使人顿生快意。但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗?斯坦福大学心理学家弗瑞德-路斯金说,宽恕他人的感觉是更甜蜜的。

  许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说:“它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病,还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒,最终自己也同样会受到伤害。” 在遭遇不幸后,产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言,仇恨是有害健康的。仇恨的心魔会攫住人的心灵,使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处,它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说:“复仇后你或许会获得一时的快感,但宽恕却可以弥合你一生的创伤。”


  误区十:巧克力对人的健康没有好处

  一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。但最新的研究表明,巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称做黄酮醇的物质,这种物质可促进人的身体健康。美国饮食疗法协会的女发言人凯瑟琳-泰玛德格说:“巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林,可降低心脏病的发生率。” 红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇,这种物质在可可豆中的含量很高,但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了,因为它们味道很苦,会影响巧克力的口感。


日期:2012年6月1日 - 来自[保健常识]栏目
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生 姜

 余在临床中体会到生姜不仅有温中散寒、降逆止呕的作用,而且有通经活络、祛湿止痛的功能,姜汁的效果尤为显著。治疗由于风、寒、湿、热等邪气闭阻经络,导致肢体筋骨、关节、肌肉等处发生疼痛、重着、酸楚、麻木,或关节屈伸不利、僵硬、肿大、变形等症状的痹证,余皆选用姜胶膏贴之,常使患者破涕为笑。

  方用:牛皮胶150克,姜汁300毫升,花椒油100毫升,乳香、没药、独活、当归各20克,麝香0.5克。用法:前三味入锅内加热溶化,再将乳香、没药、独活、当归粉加入锅内搅匀,离火待稍温时,将麝香末拌入收膏。每日或隔日取适量敷患处,外用纱布包扎。

  本方由《医学衷中参西录》的姜胶膏(牛皮胶、姜汁)加味而成,该书中说:“凡因受寒肢体疼痛,或因受寒肌肉麻木者贴之皆可治愈。”“鲜姜之辛辣开通,热而能散,故能温暖肌肉,深透筋骨,以除其凝寒痼冷而涣然者冰释也。”加花椒油温热止痛,“散寒湿,解郁结”(《本草纲目》);加乳香、没药辛散温通,行气散滞,“散血消肿,定痛生肌”(《本草纲目);加独活散寒除湿,加当归活血止痛,加麝香活血散结,消肿止痛,“开经络,透肌骨”(《本草纲目》)。诸药合之,外用治疗风寒湿引起的肌肉、关节疼痛麻木,止痛迅速,疗效卓著。

日期:2012年6月1日 - 来自[辨药识药]栏目

提高男人性能力的8个动作

  男性要想在性爱中有更好的表现,需要锻炼哪些肌肉?男性性交时的骨盆抽送动作,需要背部下方肌肉的弯曲和伸展,还需要臀屈肌的协助,因为这些肌肉包围着腰部脊柱。竖脊肌在腹直肌和腹横肌的协助下,则能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉伤。这还要取决于你的姿势,还有很多次要的肌肉会加入帮助身体向上、向前或者向下运动。

  提高性能力要做什么运动?

  过于专业的肌肉术语或许难以让人明白,但要在性交中有更好的表现,男士需要的主要有以下几点:1. 坚实的基础,也就是肩膀、手臂三头肌和胸部,这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。2. 更好的柔韧性,能让你的身体打开更宽。3. 更大的力量,有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛,这是肌肉不平衡的结果,你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群,保持它们的灵活性,随时备战“下一轮”。4. 更好的体能,很多男性会锻炼肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和节奏感,因此需要进行耐力训练,模仿性交中的某些动作,锻炼一些小肌肉,避免它们太容易疲劳。


  一、上下体位

  1. 瑞士球俯卧撑

  锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹


  2. 卧地提腿

   锻炼部位:背部下方

  仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚。重复上述动作,尽可能多做。注意,身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸的锻炼效果。


  二、站立体位

  1. 跪地挺身

   锻炼部位:四头肌,臀屈肌

  双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。注意,腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。


  2. 臀部力推

  锻炼部位:臀屈肌


  三、躺卧体式

  1. 臀部拱桥

  锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉

  背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。注意,双眼不要看腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。


  2. 平躺交叉拉伸

  锻炼部位:臀部肌肉

  背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地。慢慢抬高右膝,靠近胸部,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方向,主要适可而止,不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒,然后放下右脚,恢复起始姿势。换抬高左膝,重复类似的动作。注意,膝盖抬高时身体不要弯曲,注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。


  四、任何体式

  1. 跪地交叉

  锻炼部位:臀部肌肉


  2. 短袜滑行

  锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,背部下方,腰腹

  在这个动作中,你需要穿上短袜,并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始,双手按稳地面,身体向后缓慢滑动,直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着,身体慢慢向前滑行,直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动,尽可能多做。注意,手臂需要始终保持笔直,腰腹用力锁紧,背部保持成一直线。


日期:2012年5月24日 - 来自[体贴男人]栏目
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