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补钙品要因人选

来源:新浪网 作者:佚名 2004-4-16
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摘要: 那么,哪种钙剂吸收利用率比较好呢。许多人体与动物实验表明,不论是哪一类钙,无机钙还是有机钙,吸收率一般都是30%至40%,并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。 专家指出,不同人群不同的生理状态都对钙的吸收有重要影响。例如,机体缺钙时吸收高,不缺钙时吸收差。...


    在保健品中,补钙产品可谓“历史悠久、门类众多”;人们在年节为老人挑选礼品时也经常首选补钙的保健品。但是,购买的同时人们往往心存疑虑:到底哪类产品好?老年人需要补多少钙?专家指出,补钙保健品要根据个人的身体状况选择,不要盲目购买。 
    一般来说,选择钙剂首先要考虑其含钙量。常见钙化合物含钙量为:乳酸13%,碳酸钙40%,磷酸氢钙23%,葡萄糖酸钙9%,醋酸钙23%,活性钙50%,L苏糖酸13%,枸橼酸钙(柠檬酸钙)21%等等。 
    那么,哪种钙剂吸收利用率比较好呢?许多人体与动物实验表明,不论是哪一类钙,无机钙还是有机钙,吸收率一般都是30%至40%,并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。 
    专家指出,不同人群不同的生理状态都对钙的吸收有重要影响。例如,机体缺钙时吸收高,不缺钙时吸收差;年龄小吸收多,年龄大吸收少;胃肠功能正常吸收高,不正常时吸收差;胃酸分泌正常吸收好,胃酸少时(如胃炎患者、老年人等)吸收差。另外,维生素D对促进钙的吸收利用起很大作用,当维生素D缺乏时吸收的钙很少,补充维生素D后钙吸收可成倍增加。 
    还有,每日补钙量要因人而异,中国营养学会推荐,成人每日钙摄入量应为800毫克至1000毫克。一般补充到需要量的三分之一至二分之一即可。一次服用不要超过500毫克至600毫克,每日不超过1.5克。粗略计算,婴幼儿每天可补200毫克至300毫克,青少年为500毫克至600毫克,成人为300毫克至400毫克,孕妇和乳母为400毫克至600毫克。特殊人群服用钙剂最好在医生的指导下进行,以免出现副作用。 
    专家认为,钙制剂没有哪一种好哪一种不好之分,不同的钙制剂有不同的优缺点,消费者选择时要根据自己的情况选择不同的钙。比如说乳酸钙,长期服用在体内积蓄多了以后,容易产生疲劳感;糖尿病病人不宜长期服用葡萄糖酸钙,因为有葡萄糖酸根;胃酸过多的病人吃了碳酸钙以后可以中和胃酸,一举两得,但是长期服用又可以引起大便干燥、食欲不振、胃疼等;慢性萎缩性胃炎患者本身缺乏胃酸,所以服用碳酸钙就不合适。因此,补钙要因人而异,同时不能完全依赖钙片,而要全方位补钙,如注意饮食、户外运动等。

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