摘要： 本报讯 （记者 严艳 实习生 胡舒彦 通讯员 温志勤）近期，多名成功人士运动时猝死的悲剧屡屡见诸报端，一直被视为塑造健康体魄的运动为何暗藏杀机。暨南大学附属第一医院急诊科专家昨天指出，运动会使...
摘要： 散步、锻炼等最好不要在马路边 英国、瑞典科学家研究发现，空气污染增加心脏病风险美国“福克斯”新闻网日前公布的一项研究结果给经常在路边锻炼身体的人敲响了警钟。苏格兰爱丁堡大学与瑞典于默奥大学...
摘要：最新研究也表明：伸展练习可以加强肌肉的行为能力。“在发展肌肉力量之前，先发展关节的柔韧性，”博蒙巴在《专业力量训练》中写道：“多数力量练习（特别是那些使用自由重量，利用主要关节的整个运动范围的练习)...
摘要：近日，美国医学博士网站称，最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。另外，早晨人体的血液黏...
摘要：香港《明报》近日刊文指出，踢球比慢跑更有健身功效。丹麦运动医学专家克鲁斯特普把28名非运动员分成两组，一组每周踢球2—3次，另一组每周慢跑2—3次，两组皆持续3个月。结果发现，踢球者平均减少3。5公斤脂肪，...
摘要：如果知道运动可以救命，是否人人都会加入锻炼大军。这个答案对英国人来说可能是否定的。据英国《每日邮报》9月17日报道，英国心脏基金会一项最新调查中，有38%的人表示，如果生命需依赖运动才得以维持，那么他们会...
摘要：据美国男性健康网站报道，有一种很酷的方法可以让你拥有完整漂亮的腹肌，仅需要一个动作就能锻炼到八快腹肌。右腿重复这个动作。两腿交替做这个动作就可以了。在做这些动作时，速度要放慢些，想象你的脚与重物发生...
摘要：很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体向下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否...
摘要：当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还...
摘要：刊登在《解放日报》上的一项国外实验给喜欢一个人跑步的提醒了，因为一个人长时间跑步会产生孤独感，这种孤独感对身体没好处。但因为脑细胞不能正常增殖，孤独老鼠在承受压力的情况下，应急激素皮质脂酮水平也会升...
摘要：自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。
摘要：青年人减压健心，见闻越走越广在北京每日东方徒步运动中心工作的姜浩是个典型的徒步爱好者，早在大学时就为徒步走着迷，已有五六年的徒步史。说起徒步走，他的话滔滔不绝：“大学时，每到周末，我就和班上几个喜欢...
摘要： 9月30日是第六个世界心脏病日，据世界心脏联盟统计，在全世界范围内，每死亡3人中，就有1人的死因是心血管病症。该统计材料还显示，80％死于心血管疾病的人来自于中低收入的国家和地区，而且，这些国家...
摘要： 很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周...
摘要： 新华社9月23日电 丹麦一项最新研究显示，踢足球比慢跑更有利于减肥和锻炼肌肉。丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组，选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性，把他们分成3组：踢足球者、慢跑者和不...
摘要： 骨质疏松是中老年人易患的疾病，预防和治疗骨质疏松只须平时注意锻炼就可取得好的效果。运动可以促进新陈代谢和全身的血液循环，增强骨组织对所需营养特别是对钙质的吸收，从而有效提高骨质的硬度和韧...
摘要： 瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。 在运动上进行肌肉锻炼，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物。 亚洲运动...
摘要：游泳间断训练，变换花样雷切尔·科米萨茨是一名奥运会游泳选手，在当游泳私人教练时，他建议人们在下池子之前有个计划，采用间断的训练方法会让游泳发挥更好的健身效果，比如，在2分钟内游100米的距离，总共游5次...
摘要：丹麦一项研究显示，踢球比慢跑更有益健康。运动医学研究员克鲁斯特普与哥本哈根大学运动学院及其附属医院的专家共同研究。他们把28名非运动员平均分成两组，一组每周踢球2~3次，另一组每周慢跑2~3次，两组都持续3...
摘要： 众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但最新研究表明，锻炼也会过犹不及，可能加速心衰。美国南达科他大学的丽贝卡·舒尔茨博士及其同事在实验中发现，经常蹬踩转轮的老鼠有运动过度的倾向，一...
摘要： 说起“双人运动”，很多人会立刻想到乒乓球、羽毛球、网球等运动。其实，现在所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人...
摘要：锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带来伤痛的危险。误区一每个动作重复8到12次这个误区是建立在“在最佳范围...
摘要：肌肉锻炼隔天做肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。对于每周有3次锻炼时间的健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每...
摘要：“价格便宜，健身项目齐全，这已经成为热衷大众健身者选择健身房的两个最重要的条件。”近日，在健身114网联合全国四十多家健身俱乐部举行的交流会上，专家们建议，老百姓要根据自己的健身爱好，选择环境好的专业...
摘要：说到无汗运动，你可能会想到游泳。确实，游泳既能锻炼全身，又能起到降暑的作用，是最佳的夏季运动之一。但是，《解放日报》刊文指出，强度较低的“轻运动”也是无汗运动，也适合夏天在家练习。在寻找平衡感的过程...
摘要： 单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。运动到...
摘要： 游泳不要超过两个小时 专家提醒：酒精能抑制肝脏正常功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，导致发生意外天气炎热，游泳是人们最喜欢的消暑运动。记者近日从市内各大医院获悉，入夏以来，红眼病散发病例明显...
摘要： 8月26日，在太极拳发源地——河南温县陈家沟村陈照森的家中，来自瑞士的太极拳爱好者石俊差清用生硬的中国话说：“在这里学拳很好，每天都和老师生活在一起，不仅随时能够受到指点...
摘要：新闻背景据新华社报道，美国白宫日前公布的美国总统2007年度体检报告显示，现年61岁的乔治·布什目前的健康状况良好，完全能够胜任总统一职。体检报告认为，布什的身体状况与其他同龄人相比可以算是“非常健康”，...
摘要：亚洲运动及体适能专业教练刘晓川指出，肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。因此，瘦人想要变身大块头，...
摘要：现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达３０分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动１０分...
摘要：据英国《泰晤士报》，一项实验研究发现，一个人长时间跑步会产生孤独感，而且这种孤独感对身体没好处。这对其健康有害，还会导致其产生生理和心理上的“隐退症状”。
摘要： 我坚持跳绳已有两年多了。跳绳对于我来讲，不仅是一种随心所欲的跳跃，更像是一种舞蹈。每一次跳绳，我都有一种在飞舞的感觉，真是妙不可言。我沉浸在这种感觉中，没有了疲倦，没有...
摘要：中医认为湿气属外感病因，入关节则气血不畅，在夏季闷热天气中要注意祛湿，特别是在运动健身大量出汗时注意护理，以免诱发湿疹等因潮湿引发的各种疾病。
摘要：气温越高，越是有人故意加大运动量，以为多出汗健身效果就越好，而在北京某大学体育学院赵教授眼里，盲目信奉“夏练三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高温天气里长时间锻炼，身体温度的升高，很容易造...
摘要： 众所周知，运动锻炼有助于保持身体健康。但鲜为人知的是，人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明，人们日常可从事的运动项目很多，不同的运动项目，对人的心理所起的...
摘要：从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。 但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期...
摘要： □见习记者 曲华敏手机号为137××××9804的新乡读者：每天跳100分钟的健身操，上身的塑形很有效果，但腿部肌肉变得发达，非常苦恼。健身教练赵淑婷：健身操每天60分钟就足够了，跳跃运动本身上体就没...
摘要：身体站直，然后弯腰够脚趾，保持30秒——这是我们在体育课上学过的动作，它在拉伸肌肉、保持力量和增强身体灵活性方面有很好的效果。“运动员表现”是一家位于美国亚利桑那州的健身俱乐部，它介绍了运动前的五个热...
摘要：1、不要形成锻炼癖在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身，而且过度的训练往往把自己弄...
