体能训练与运动伤害
摘要：体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。尤其是对后者，因为在成功的体能训练后，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心，使得运动员无论是否从事冲撞性的运动，都可以增加对突破体能的负荷忍受能力，进而避免了超越身体负担的伤害。体能训练的种类与方式，可以说是因人而异，也因运动......
体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。尤其是对后者，因为在成功的体能训练后，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心，使得运动员无论是否从事冲撞性的运动，都可以增加对突破体能的负荷忍受能力，进而避免了超越身体负担的伤害。
体能训练的种类与方式，可以说是因人而异，也因运动而异；是各方位、全面性与多种类的。比如说，一
桌球选手可能以练习中长跑来锻炼自己的心肺功能、意志集中力、及抗压恒定性；一个短跑选手可能选择重量来增加肌肉的体积、爆发力、及拮抗肌的平衡力。一般而言，体能训练只是运动其中一部份的加强训练而已，并未完整到是运动员的另
专长，或者所谓的跨行运动。所以，一般运动选手只当它是重要的配角。
然而，水能载舟，也能覆舟；许多人了解了体能训练的重要性而努力为之，却忽略了它潜在的危险性反而对自己的体能造成了伤害。我最近遇到的一个例子是一位就读与某体育中学的三铁选手；其身材硕壮，肌力一流，一看就是体坛的明日之星；可是他就医的原因是小脚的前胫骨突炎，也即是髌骨韧带炎；运动员受伤本是不足为奇，可是一个三铁选手却发生了短跑、跳部、或其他需要爆发力强如篮球、排球选手才容易发生的伤害，其中必有缘故；细问之下，为了加强他的爆发力，他也积极地以苦练短跑作为加强下半身爆发力的体能训练。可惜的是，虽然他在练习三铁动作时懂得热身拉筋以避免伤害，却在短跑的体能训练中并未仔细评估本身的能力及循序渐进地做好每一个热身的步骤及训练的份量；以致于，成绩尚未冒出头，
个运动伤害却成了他未来在运动场上璀璨发光的致命伤。
这样的例子，在台湾的年轻选手真是屡见不鲜。许多教练凭经验或自国外取经，已逐渐懂得如何提升潜能栽培好而年轻优秀的选手；不过，在加强体能训练的同时，也要在心理上教导选手绝对不能只将之当作配角来玩玩而已，在生理上
要花费更多的努力来调适选手的适应度，在过程中则最好请运动防护员及运动伤害医师作密切的追踪及评估，则才能在体能训练中，不见其害、但蒙其利，培养出一个个体坛令人期待的新希望。
发布日期：2008-3-22
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