摘要：电脑前，我们经常长时间处于一种姿势，肌肉会逐渐疲劳僵硬老化，瑜伽教给我们身体的智慧，让我们对身体充满知觉，对身体有掌控能力，缓解肌肉的疲劳，让血液循环更加通畅。脊柱伸展向上，两肩打开并放松下沉。【功...
摘要： 国际瑜伽导师、国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦说，报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽”，如鼓腮、瞪眼等，其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络...
摘要： 在世界瑜伽中心——印度，“提神瑜伽”非常流行。“每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目，还能养颜防衰老。”国际瑜伽导师、国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦告诉《生命时报》记者。陈琦说，报纸...
摘要：
摘要：减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，...
摘要：目前美国人流行练习“大笑瑜伽”以忘却金融危机带来的压力。这种瑜伽就是让人有意哈哈大笑，以有利于健康。 据法新社日前报道，“大笑瑜伽”是15年前由马丹-卡塔里亚在印度发明的，它在欧洲和许多国家都很流行，不...
摘要：今天我们就为这些mm解惑，说说局部瘦身的问题。
摘要：常听办公室一族抱怨，天天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康有益又乐趣无穷。 一、椅上压头式 精明的头脑也需要贴心的放...
摘要：纽约的一名美容导师安妮丽丝·哈根通过图解的方式亲身示范面部瑜伽技巧，表明多种练习可以拉伸和强健面部肌肉。面部瑜伽练习过程中，你的面部可能会“丑态百出”，然而，拉伸面部、扭曲变形、鬼脸多多，这些面部动...
摘要：那么一起来做桌边瑜伽吧。工作之余，趁着这一点空闲时间，见缝插针地做做这套“八式桌边瑜伽”，适合于工作中的女同胞们用于工作同时的锻炼。你不需要累赘的运动工具和超大的训练房，保持一颗淡定的心，每天一刻钟...
摘要：吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。吸气，左手臂向头顶上方延展。
摘要：瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，主要通过运动身体和调控呼吸，可以达到完全控制心智和情感的境界，从而保持一副永远健康完美的身体。呼气，还原腿部。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。呼气，...
摘要：两人一起练习的性爱瑜伽，其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动。在练习的过程中，相当注重彼此的呼吸律动与相互配合的肢体动作。所以与其说增强性能力，不如说是能够提高彼此性爱过程中的力量与配合度。Q...
摘要：上身正直，两手(心)自然放到两脚(心)上。 上身慢慢向前弯曲，双肩前伸，头向下落，直到额头着地。 上身随头颈慢慢向前平伸，双肩后缩，胸腹匍匐向下，下颌触地。 上身随头颈慢慢上抬，直抬到上身直起，头颈后仰，...
摘要：眼部瑜伽：坐在椅子上，用大拇指堵住耳朵，其余手指向前依次放开，轻轻地按住眼睛。 颈椎瑜伽：坐位，双腿并拢，手放在腿上，双肩自然下沉，下巴收起，头慢慢向上、下、左、右转动。能够灵活颈椎，防治肩颈疼痛，...
摘要：很简单的小动作，每天只要5分钟即可。动作要领：1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。
摘要：瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和老友两相情悦。这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。提醒：●量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自...
摘要：随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。4半狗式找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。5WIDE LEG BENT KNEE WITH DOG CAT TILTS两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两...
摘要： 练习瑜伽有助减肥瘦身 向大家推荐一组特别适合白领女性的简单易做又实用的瑜伽术。基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是...
摘要：b，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。 2、保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。 针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。 特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。
摘要：“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 三、呼气 同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视...
摘要： 在很多人的印象当中，瑜伽代表的是动作扭曲、身体柔韧性强，只有年轻人才能做。可是现在，美国老人也轻松地做起了瑜伽———不过，这种瑜伽要用椅子辅助。 位于加州的约瑟琳老年人活动中心是椅式瑜伽的...
摘要：下面就让我们一起来看一看办公室＂桌边瑜珈＂吧。
摘要：崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在...
摘要：练瑜伽的人越来越多，瑜伽的引进也逐渐突破了最初的单一模式，最近，“流瑜伽”又悄然问世，笔者就体验了一回。其实，流瑜伽是哈他瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面...
摘要：人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙，跟我们讲述着她是如何用简单的方法来保持轻松健康的状态。现场她还教OL们一套简易瑜伽操--桌边瑜伽，特别适合用于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。
摘要：现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢。为此，记者采访了爱宾女子健身俱乐部瑜伽教练牛娜。牛娜介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效...
摘要： 舌头伸长，眼珠上翻……中午时分，谢文婷正对着镜子在办公室做鬼脸，一位男同事刚好进来，被她夸张的动作惊呆了，随后幽默地来了句：“你脸上抽筋啊。” 谢文婷笑着解释自己在做瑜伽。“瑜伽不是柔韧、...
摘要： 现代社会，充满压力，要保持身体和精神的平衡是很难的。贴近日常生活的健康瑜珈，可以说是最适合的一种锻炼方式。没有时间上瑜珈课怎么办。笔者留心走访了几位非常有“瑜珈心得”的...
摘要： 办公室七色瑜伽有助提神醒脑(资料图) 工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。本报健康周刊专门邀请国内知名瑜伽教...
摘要：来源：亚洲瑜伽网。
摘要： 高温瑜伽近来很流行，各大健身场所纷纷推出不同的高温瑜伽，尽管现在是个大热天，但还是有很多人乐此不疲地练高温瑜伽。这样的减肥方法被很多人认为是很有效的方法，天气热，在家自己练不也是高温瑜伽...
摘要： 第一式：椅上转头式 动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。 作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈疼痛及感冒，并能强化气管，消除疲劳，美化颈部线条。...
摘要：胖胖脸的下部比较宽，肌肉比较多，下巴比较圆润，通常轮廓比较不明显，容易有下垂、松弛的倾向。包括鼻翼、两颊、唇部、下巴的下半脸，因为肌肤附着在骨骼上的支撑部分比较少，比上半脸更直接受到地心引力的牵引，...
摘要： 水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还...
摘要： 什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽。如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练。现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣。从欧美迅速流传开...
摘要： 这些小动作极大有利于改善面部轮廓或皮肤健康，从而减掉你的大饼脸。 ［摩擦耳朵］ 将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩...
摘要： 瑜伽诞生在印度。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。十多年前，西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽，也叫...
摘要： 根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要...
摘要：这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次。 B把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身体，直...
