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正确的冥想姿式和方法

来源:医源世界 作者:佚名 2018-1-5
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摘要: 瑜伽冥想练习者也更能做到放弃那些对其健康有摧残力的坏习惯,如饮酒、吸烟、吸毒。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的关键方法。冥想姿式和方法: 以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上,右脚同时放在左大腿上),身体挺直,颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。开始时,按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好,取......


        瑜伽冥想练习者也更能做到放弃那些对其健康有摧残力的坏习惯,如饮酒、吸烟、吸毒。不正当性行为等等。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的关键方法。

  冥想姿式和方法:

    以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上,右脚同时放在左大腿上),身体挺直,颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。双手食指和大拇指指尖靠在一起,其余三指放松,但不弯曲,掌心向上或向下均可,放在膝盖上,把注意力集中在眉心窝。

  开始时,按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好,取限微闭。深长地呼吸。,心里对自己默念瑜伽语音“唤姆哈瑞唤姆”。继续做这个练习至少五十次。如果你的心灵游离开去,不注意语音,就把它轻轻地引回来。既不要强行集中注意力,也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游,散漫无归。


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