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静坐(二)静坐前后之要点

来源:静园瑜伽 作者:佚名 2004-9-29
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摘要: 我们以瑜珈上师~秦摩上师~的一首诗揭开序幕: 「如果你念头纷飞请过来我会把我挑战的意志力给你 如果你心灵不纯净请过来我会把纯净的心给你 如果你的外型不俊美请过来我会把我美丽的灵魂给你 如果你的人生不如意请过来我会把我圆满的至上意识给你」 静坐是一个人的自我觉醒和至上意识的自我奉献。想要摆脱这种桎梏,达......


    我们以瑜珈上师~秦摩上师~的一首诗揭开序幕: 

    「如果你念头纷飞请过来我会把我挑战的意志力给你 
    如果你心灵不纯净请过来我会把纯净的心给你 
    如果你的外型不俊美请过来我会把我美丽的灵魂给你 
    如果你的人生不如意请过来我会把我圆满的至上意识给你」 

    静坐是一个人的自我觉醒和至上意识的自我奉献。当一个人的自我觉醒和至上意识的自我奉献融合在一起时,哪就是内在永恒的美妙时刻。
 
    人就是不断的再寻找,再占有,再征服 ,以满足内心不安的渴求。但不管拥有多少,永远无法满足内心的需求。这就是苦的来源,每天生活在嫉妒、恐惧、猜疑、烦恼、忧愁、不安、失望和沮丧中,内心几乎无法得到片刻的宁静。想要摆脱这种桎梏,达到身心的解脱、安宁,如果这是我们所渴望的,那么,静坐是唯一的方法、唯一的道路。
 
    静坐它就是一种磨练。让你了解自己,让你跟自己生活在一起、跟自己接近,让你清楚自己是怎么活着。学习掌控自己的心,让你的心可进可退。使你能作身的主人、心的主人、灵的主人。
 
静坐前后必须遵守下面几项原则:
 
(一)调身:静坐前先做暖身运动,放松一下肌肉,柔软关 节,让血液循环顺畅,然后进行七支坐法。
 
(二)调息:静坐时先行交替呼吸法清理经络,气息顺畅,心境始能安稳宁静。人的情绪与呼吸极为密切,想要调心必须从调息入手。人体的身体和心理的动静与呼吸的气息有依存关系。
 
(三)静坐后必须作全身的腺体按摩,尤其初学者需特别留意,在关节的部位(颈、肩、腰、膝、踝)仔细按摩,抒解静坐时带来的压力。


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