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瑜伽之半月式治疗焦虑

来源:医源世界 作者:佚名 2018-1-5
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摘要: 瑜伽不仅是一种健康的运动,可以说能够调节内心平衡起到修身养性的作用。练瑜伽前,着重的是呼吸,今天小编介绍一种半月式瑜伽,能够帮助大家减少心理焦虑。...


        瑜伽不仅是一种健康的运动,可以说能够调节内心平衡起到修身养性的作用。练瑜伽前,着重的是呼吸,今天小编介绍一种半月式瑜伽,能够帮助大家减少心理焦虑。

1.双腿并拢站立。

2.双手合十交叉向上伸直。

注意绷紧大腿和臀部,收腹。

3.用胸式呼吸法深呼吸,上身尽量向左弯,视线向上。坚持10秒钟。

初学者双腿可以双肩的宽度分开站立,双手交叉上身向左弯。

4.双手指尖向上,拉长身体,吸气的同时起身。

5.双臂画圆放下。反方向亦然。


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