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瑜伽之鼻孔交替呼吸

来源:医源世界 作者:佚名 2018-1-5
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摘要: 用右手触摸一下真冀,空气进出某个鼻孔越顺畅,鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强,这是正常的现象。左右奥孔交替呼吸,平均2小时交替1次。右手食指和中指向手心弯屈,右手大拇指按住右侧鼻翼,闭住右鼻孔,左鼻孔轻轻吸气。以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束,呼吸节奏是左右右左。...


       首先坐在一个舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处。用右手触摸一下真冀,空气进出某个鼻孔越顺畅,鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强,这是正常的现象。

左右奥孔交替呼吸,平均2小时交替1次。右手食指和中指向手心弯屈,右手大拇指按住右侧鼻翼,闭住右鼻孔,左鼻孔轻轻吸气。

不要用力压住鼻子,只要轻轻的按住就可以了。以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束,呼吸节奏是左右右左。练习时肘部要举起,肩膀要柔软放松,不要拉紧。

        练习12个回合,然后闭眼放松一下,恢复正常的呼吸节奏,鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法,可以平衡大脑的左右两个半球,让人产生安详宁静的感觉。

 


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