摘要：气功，是我国独具特色的养生治病之术，流传几千年，确实是源远流长。早在两千多年前，老子的《道德经》就已记载气功养生，主张调心入静。气功能祛病强身庄子在《刻意篇》中又强调气功调息以养生的重要，他认为，经...
摘要：本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。
摘要：五官强壮功对五官的功能有治疗和保健的作用，且能作其他功法的辅助功。健耳功本法能增强听力，预防和治疗耳聋、耳鸣和其他耳病。尚有益精强肾、健脑安神之力，能调节血压，治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷等...
摘要：六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）的邪气侵入人体是人体患病的一个重要病因。人们通过练气功或别人发气、带功可将六淫邪气排出体外。如：受风寒的人在练功时会感到有凉气似小风一样从腰、腿或肩背出来。 练气功能增...
摘要：汉唐年间，气功在医务界颇为盛行。当时的名医如华佗、葛洪、陶弘景、巢元方、孙思邈等都是精于气功的大师。他们在气功健身的实践和文献的整理上都有重大的贡献。所以，气功虽已不象汉唐时期那么盛行，但并没有被排...
摘要：冬季健康呼吸处方 按照以下处方练习，就可以在这个冬季培养起健康的呼吸习惯，让自己的每一次吸气、呼气都充分发挥能量。 日常练习：坐直，集中注意力。屏住呼吸5秒钟以上。休息1～2秒钟后重复练习。
摘要：七情指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这两条都是提高人的修养，是在修德炼性的基础上，在学会运用辩证法的基础上，遇事自己能正确对待，使自己处于情绪稳定，心情平静的状态，这样可以减少七情的干扰，可以避免引起...
摘要：肝主疏泄，喜条达、肝主一身气机。如果肝主疏泄失司，则肝郁不舒、肝郁气滞、气滞血瘀会引起一系列病变，甚至可影响到每一个脏腑发生病变。肝的疏泄功能好，各脏腑及所属的经络都会趋于正常，就打破了病态的恶性循...
摘要：练气功能延缓人体脏器的衰老 人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂。可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的...
摘要：真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。 [具体操练方法]： 一、练功姿式： 以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿...
摘要：2008年6月21～30日,《现代养生》杂志社邀请王长英、李世杰、薛惠芬一行,在河北省医疗气功医院举办了气功排石和昆仑瑜伽面授班,获得圆满成功。为此,杂志社再次邀请他们于2009年6月16～30日在河北省医疗气功医院再次...
摘要：中医常把口腔内的腺液称为金津玉液，常有意识地用金津玉液洗胃，能起到促进消化，调理胃部不适的效果。当然，这种洗胃功也是有很多讲究的。然后微闭眼睛，舌抵上腭，使金津玉液涌出，集中注意力调整呼吸，在呼气将...
摘要：气功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝,是传统的医疗、健身、养生方法。人们练气功的目的,是为了有一个健康的身体,提高生活质量和工作效率,防病强身,延年益寿。为此,笔者结合本人长期修炼空劲气功功法的体会撰写短文...
摘要：一．健身气功的概念和作用健身气功是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。其作用包括：(一)清心宁神健身气功的调心(即...
摘要：气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。除了练功方法不当外，还与练功者在练功前的心理素质、个性...
摘要：中医学认为：人体脾脏居于中，五行属土，其功能作用是主运化、升清、统血、四肢及肌肉，并协助肾脏转化水湿。脾、胃互为表里，功能配合，形成了人体气血生化之源。人体气血通过遍布全身的经络系统而运输通达于五脏...
摘要：既宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点。而解决这一矛盾最好的办法之一即气功慢跑。气功慢跑是将跑步与气功锻炼结合起来，把气功的调身、调心、调息运用到跑步上来的一种有益运动。气功慢跑讲究姿势正确，要求形...
摘要：易筋经坐式保健操是古代流传下来的一种动功，它是针对老年人身体较弱、活动较少的特点而编制的。手指运动：平坐,两臂自然下垂，小臀向前平伸，掌心相对，自然呼吸。全身放松。手掌和手指逐渐张开、张紧，稍停，手...
摘要：燕子轻飞：伸开双臂，调吸(做深呼吸3次)，然后学燕子，引身体做原地旋转，顺逆时针各5次，重复3次。 功效：练肩关节及心肺，日久可身轻如燕。功效：心肺获益，对冠心病、慢阻肺、气管炎效果最好。功效：练肝胆及四...
摘要：1．练气功是清理体内垃圾，舒展筋骨的一种自我身心净化过程。练功以后经常感到这儿酸、那儿疼，或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮，有人会突然地想要排大便、小便，还有人会便血等等。用练气...
摘要：本人从事肿瘤事业多年，创建四位一体疗法，有氧抗癌操的体疗便是其中之一．作为早期预防及癌友的康复体疗也卓有成效。经络健身法的要领就以下三点：第一、学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。 一般的人每天只要自觉...
摘要：两手稍曲指，成爪，两肘置于肋两侧，小臂上侧与床面成120角，小臂下侧与床面成60度角，两臂相对，手心斜朝前下方。眼眶对应上方的发际通气，两手拇、食、中指三指也与肋内通气。 两手无名指和小指微微弯曲，其余三...
摘要：嗔目嗔人，意即忿怒，使身心烦恼，不得平安，与贪、痴合称为三毒。 众生于五尘中，处于违意等境，即忿怒生嗔，起诸惑业，因被缠系，不得解脱。 嗔属于欲界所系的烦恼。常人易生嗔心，往往认为处于不顺心的境地，总...
摘要：虎戏 自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停。如此三次(这个动作的导引重点在腰部，借改变身躯的重心来强化肾，同时用呼吸导气于此)。接着抬头面朝天，再低头向前平视(这里应该有...
摘要：近年来，我在《现代养生》杂志上，逐渐感悟到王长英老师示教的昆仑瑜伽才是我寻觅的气功和瑜·。 对于昆仑瑜伽的修炼，我首先从书上研读功理，再看光盘，同时聆听引导词和背景音乐学练。使我深切体会到修炼昆...
摘要：调息是习练健身气功的三要素之一，是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次数、深度等，并使之符合练功的要求和目的。刻意》中说，吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，此导引之士，养形之人彭祖寿考者之所好也。健身气功...
摘要：我们练习八段锦就可以通经活络、和气柔体。八段锦各式的练习有如下一些要点和功效。两手托天理三焦动作要讲究圆活，不要太直来直去。左右开弓似射雕腿部动作要虚实分明，还要注意把思想集中在用力的部位，可以疏理...
摘要：八段锦虽然只有简单的八个动作，但我们如果认真做下来，确实能使人神清气爽、筋舒脉通，效果不可小觑。八段锦练习时无需器械，更无需太大的场地，也比太极拳更简单易学。因此，我日常做得最多的运动就是八段锦。这...
摘要：失眠症是一种常见病，它影响患者的正常生活和工作，长时间的失眠症容易引起焦虑、抑郁等精神疾病。对失眠症的治疗除了药物治疗、心理治疗外，习练健身气功．六宇诀(以下简称六字诀)，也是一种简单、实用、经济、安...
摘要：九窍保健养生法，是我50年来修炼的重要方法之一。它对全身保健养生效果非常好，但必须要常年坚持修炼。只要有恒心、信心、决心，才能起到保健养生疗疾去病的功效。所谓九窍：即两耳、两眼、两鼻孔、口（舌）、二阴...
摘要：调身是健身气功锻炼的三要素之一，是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求，又称身形合度，主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。养生一词，最早见于《黄帝内经·。...
摘要：经常练习十指功，对冠心病、高血压性心脏病、肺源性心脏病或植物神经功能紊乱弓l起的头晕、胸闷、心悸、心慌等有显著疗效。继而依次从无名指到拇指，按上法各运指1次，两手交替进行。然后，用拇指尖点按劳宫穴(以...
摘要：老人早晨醒来后，不要急于起来，在床上做8分钟的养生功。对身体大有裨益。能伸展脊柱，并可按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴的10多个1重要穴位，可迅速恢复体力。可刺激身体两侧穴位。
摘要：修炼中练出了真气，会产生许多的感觉和触象，也就是气感。肚子涨：是因为我有肠炎、妇科病，练功中肚子经常涨得象个灯笼、石鼓墩子。肚子涨是从练功有气感时的2007年11月份一直持续到今年的5月份。常是随着练功的...
摘要：本功注重调息，对呼吸的要求较为严格，并配合默念字句以诱导入静，从而将调整呼吸与入静意守紧密结合起来，具有大脑静、脏腑动的特点。内养功的呼吸法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念字句四种动作相互配合。...
摘要：易筋经相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创，原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一，后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编，动作更适合中老年人，从而作为第三批上海市中医社区适...
摘要：当您一次性站桩能超过15分钟，还比较轻松自如时，恭喜您，您已经入门了，现在可以开始修习浑圆功的内功习法了。 浑圆功最重要的就是心法，心法在浑圆功中被称为意念诱导。 意念诱导分内视与假借两大类，内视与假借...
摘要：卯酉周天功属于道家内丹术大周天功的一种，同样采用先天八卦图式作为理论指导，着眼于坎、离两卦，而此两卦处于卯、酉之位置，故称“卯酉周天”。 姿势：根据个人的情况任意选择姿势，可取盘坐式、自然坐式、站立...
摘要：人们在谈论气功流派时总是这样评价：“儒家执中，道家守中，佛家守空”，一个“空”字把佛家功的特点揭示出来了。佛家功强调心性的修炼，功法以禅修为代表。诸禅宗多传此坐。佛家禅修以求精神超脱而较轻视修命。
摘要：道家功是道家学者和道教门徒所习练的功法。道家功以道教文献《道藏》中记载的功法为主体体系，在我国气功诸流派中，道家功最具民族特色，是我国气功的优秀代表和唯一可以和佛家功媲美的流派之一。道家功祖述老庄，...
