摘要：一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖、跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员。现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。近日，记者采访了长期从事芭蕾健身研究的舞蹈教练闫景连，以及正在进...
摘要：对于忙碌的职业女性来说，清新舒适的生活似乎可望而不可及。最近，护舒宝为新女性推出了目前在中国内地唯一的一款干爽网面和棉柔材质二合一的护垫产品的同时，积极倡导了一种清新舒适的生活理念，并特别为新女性朋...
摘要：早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态。 好了，洗个热水澡，穿上宽松的运动服，开始做操，每节动作缓慢平稳，划分成5个深呼吸程序：第1个深呼吸摆出准备...
摘要：街舞的英文名称为HipHop另一种叫法是STREETFUNK。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当...
摘要：不用去健身房,在家里就能轻轻松松地实现减肥的计划,还不快来试试。下面的地板运动，具有使腿部肌肉紧实的效果。
摘要：今日，健身已成为都市人健康生活的自觉需要，而不是一种潮流。走进健身房，而更多的健身中心在羊城冒起，与市场相应的，更多的健身新项目也随着被引进中国来。近日记者发现，羊城健身房里又出现了几种新的健身运动...
摘要：谁不想拥有一副健美的好身材，但老是和健身房里冰冷的器械为伍，重复一些单调的动作，同时还得忍受由此带来的流汗的身体、酸痛的肌肉，又让人望而却步。据了解，为了给健身房加入新的美感和放松，目前广州几大健身...
摘要：知道她们是怎么瘦身的吗。★蓝心湄八卦蓝心湄：缩胸后仍然35D——蓝心湄瘦手臂：1、双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢)2、如果会感觉到手臂发酸，就表示做对了瘦腰：1、上...
摘要：练哑铃，很多MM肯定会摇头，多枯燥啊。但在动感十足的音乐中，双手拿着小巧的哑铃，舒展双臂，踏着节拍，神采飞扬地扭动腰身，你感觉会如何，快来吧，加入哑铃操的队伍，让全身动起来。近距离看哑铃操如果推举哑铃...
摘要：这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出你是在做操，因此被人们称之为“隐形体操”。隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每...
摘要：38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部剧痛，为了不放弃钟爱的跑步运动，他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。这件事一经报道，这种健身方式就在美国一夜成名了。“伊格斯库健身法”的创始人彼特·伊格斯库认为，...
摘要：1、背部伸展有美化全身的背部线条 2、同时增加手部柔软度 3、收紧腹部肌肉 4、减去小肚腩 5、左右两边伸展运动 6、强化腹肌及腰背的肌腱 ７、增加脚部柔软度结实臂部 8、美化腰部、消除赘肉 9、消除臀部下垂的赘肉...
摘要：拥有中广身材的女性不在少数，尤其是长期坐办公室的工作人员，曲线腰、平坦腹似乎只存在年轻岁月中。
摘要：为此，我们特向大家介绍几种简单易学的徒手和轻器械肩背健美操，各人可根据自己的承受能力选择合适的动作进行锻炼。 1．直臂旋掌 方法：两臂侧平举，掌心向上。l一4拍，两臂向前内旋。5—8拍，两臂向后外旋。
摘要：能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。将哑呤慢慢举向上，呼气。
摘要：请接受以下9点十分简单、却格外有效的建议，不久你便感到自己运动量加大，活力四射，恢复年轻与自信。在家中和工作场所多种些室内植物，将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，有些高高吊起，每天你为了浇花不得...
摘要：广州军区空后医院的孙安莉医师日前与数名心理学家和医护人员一起研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可，且对场地的要求很低。这里特介绍几个训...
摘要：小胖墩减肥操共8节，开始练习时，每节应尽量不停地连续重复4次～6次，动作熟练后可逐渐增加到15次～20次。第一节：腰部运动。仰卧于板床或地板上，双腿分开双膝弯曲成直角，双臂平放在体侧床上或地上，用双臂和双...
摘要：健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗。接着往下看…… 胸部练习胸部练习一 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] ...
摘要：这里提供你几招简单的美腿秘技，让你轻松拥有玲珑玉腿。 美腿秘技一：方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方...
摘要：“生命在于运动”，而脸部的皮肤和身体其他各个部位一样，也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动，皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸，也能达到运动的目的，只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产...
摘要：面部皮肤健美操实际上就是对皮肤进行按摩。其原理是通过按摩使皮肤的血液循环得到改善，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤润泽、充满活力。面部按摩是现代美容法之一，它适合于任何年龄的人，但最好在25岁之后就开始。面...
摘要：对于腹型肥胖者来说，如何减掉腹部多余的脂肪有时很困难，而转腰甩胯的运动方法，对单纯性肥胖伴有呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症则大有益处，长期坚持必能有效。②转动腰胯，先向左转9圈，再向后转9圈，转动...
摘要：肥胖人爱坐而少动，甚至久站即觉疲劳，以站立式九段减肥功法，既可练功，又可改变肥胖人的行为。练法：①顶天立地 两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同...
摘要：虎之行进有摆身之特色，通过练习虎式减肥功，可以减少髋部和大腿区域的脂肪，这对于某些体型肥胖的人来说，也许会有益处。我们应当提示的是：如果身体四肢及某些部位的异常肥胖，往往意味着内分泌的改变，应当先到...
摘要：某些疾病或局部疼痛可以导致局部脂肪堆积，尤以颈、肩、腰、腹为著，对于年轻的肥胖人来说，试一试肩立式减肥功也是一种减肥的尝试。
摘要：保持正确而坚实的姿势运动①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前...
摘要：根据腹型肥胖的不同，想尽办法减少腹部脂肪堆积，练习爬行虽有失大雅，然而在家中练习爬龙减肥功，出外显示苗条之身，何乐而不为呢。请试用爬龙减肥功。功效：可减少腰腹部脂肪，并能辅助治疗神经衰弱、腰椎间盘突...
摘要：许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。150次/分钟的心跳...
摘要：在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞操，有...
摘要：那么就请做运动、背电话号码以及改变自己的饮食习惯，因为这样的练习可以令自己的智商在一星期之内提升四成。另外，研究发现，改变日常生活模式，便可明显地提升智商。实验中，被测试者跟随提高智力的指南进行练习...
