超简单浴缸里的伸展瘦身操
摘要：教你一套洗澡时简单小动作。 使大腿紧绷的伸展操 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。这样能使大腿肌肉得以伸展。 使腰部紧绷的伸展操 在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。...
劳累了一天，回家洗
热水澡是非常享受的事情。教你一套洗澡时简单小动作。在洗澡的同时也能减肥。
使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。
样能使大腿肌肉得以伸展。
使腰部紧绷的伸展操
在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。
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放松脚踝和小腿
站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。
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伸展腿部肌肉
双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。
发布日期：2008-4-10
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