沙发健身操减掉小腹赘肉图
让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成。动作一 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。动作二 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒......
让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，
些动作在沙发上就能完成。
动作一 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视
人情况而定，做20-30次。
动作二 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。
动作三 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做可是能让时间在不知不觉中过去，但是别做到一半就走神呀。
些动作在沙发上就能完成。 动作一 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视人情况而定，做20-30次。动作二 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。
动作三 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做可是能让时间在不知不觉中过去，但是别做到一半就走神呀。
页：
发布日期：2008-1-9
图文推荐
推荐信息 专家提示
