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胃肠 喉咙能做操?

来源:health.china.com 作者:自动采集 2005-8-2
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摘要: 舌头操 首先,要进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷,使舌头能够到达喉咙的部分。其次,把舌尖卷起,使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。做完舌头运动后,嘴巴里面将会有唾液,这时候,把唾液一点点地吞下去。...


  舌头操 首先,要进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷,使舌头能够到达喉咙的部分。其次,把舌尖卷起,使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。做完舌头运动后,嘴巴里面将会有唾液,这时候,把唾液一点点地吞下去。最后,把舌头伸到外边,尽量伸长,使舌头几乎能够舐到鼻子或下颚。这样可增强食欲。
  
  喉咙操 要想增强体质的话,首先需要解决全身激素分泌问题,必须使激素分泌旺盛,而喉咙与脖子的体操具有促进激素分泌的作用。这种体操很简单,做大家平常疲劳时很自然进行的转动脖子运动就行。不过,稍微改良一下效果会更好。要领是在把脖子向前弯曲时,双手置于头后部,加力气向下按压。要向后面弯曲时,把下颚往后推。如果想要向左右转动时,就要推向对应的脸颊。只要时常进行把脖子弯曲到极限的运动,位于喉咙部位分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化,性能力也会跟着增强。
  
  颈脖操 有许多人知道应该锻炼双脚和腰部,可是往往会疏忽颈脖肌肉的锻炼,因此,长期伏案工作的人就容易患上颈椎疾病。想要锻炼脖子上的肌肉时,并不需要在脖子上吊挂什么重的物体,只要坐在椅子上就能够进行。要领是首先把两只胳膊横置在桌上,然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿势,以前额部分用力按压手,这个动作能锻炼颈脖上的肌肉。在工作时做这个动作的话,不仅能锻炼脖子上的肌肉,而且能驱走睡意,是一举两得的好办法。
  
  胃肠操 大多数人说:“多吃一点,就会胖起来。”其实,多吃不一定会发胖,因为消瘦的人大多数都是胃肠功能虚弱。因此,如果不强化胃肠功能的话,无论吃得再多也无法胖起来。强化胃肠功能的训练有如下方法:在地板上躺下,打开双手和双脚,成为“大”字型,再缓缓地抬起上半身,这个运动要做10次。由于做这个动作时,双脚无法用力,不得不使腹部的肌肉用力,因而刺激胃肠,强化其功能。吴国健

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