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在游泳中如何自我消除抽筋

来源:医源世界 作者:佚名 2018-1-4
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摘要: 游泳是一项非常有意思又健康的运动,特别是在夏季,受到很多人的喜欢,但是游泳最怕的就是抽筋,俗话说淹死的都是会游泳,这里大部分都是由于抽筋,那么跟着小编学习下如何自我消除抽筋吧。 1、解除小腿后部肌肉抽筋:如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,即可缓解。......


        游泳是一项非常有意思又健康的运动,特别是在夏季,受到很多人的喜欢,但是游泳最怕的就是抽筋,俗话说淹死的都是会游泳,这里大部分都是由于抽筋,那么跟着小编学习下如何自我消除抽筋吧。

         1、解除小腿后部肌肉抽筋:

  如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,即可缓解。

  如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

  2、解除大腿前部肌肉抽筋:

  如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。 如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

  3、解除手指和脚趾抽筋:

  手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

  

 


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