摘要：
摘要：这个季节最适合的运动，莫过于滑雪了。随着春节即将到来，北京各大滑雪场已经开始热闹起来。滑雪除了好玩，对身体的益处也很多。 北京华北国际滑雪场的刘健教练告诉记者，滑雪也是一项有氧运动，能够增强心肺功能。
摘要：各个城市都有自己的滑冰馆，赶紧向滑冰馆进发吧。但是出发之前，一定要看好我们的攻略哦：） 一、滑冰时的着装 滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。其实,滑冰也是...
摘要：器材的挑选 滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租，游客不妨租借。 雪靴 双板滑雪板 滑雪镜 固定器 滑雪板价钱有别。一般滑雪板有木质、玻...
摘要：滑雪，让冬天变得诱人而不再漫长，甚至令人期待。在冬天的雪中木屋品玩浪漫。 滑雪的塑身作用 滑雪的技巧 滑雪的基本过程 应注意的事项 滑雪的塑身作用 在滑雪运动中，全身肌肉群都会运动，对减肥很有效。 滑雪...
摘要：冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。
摘要：中医学认为精气是五脏六腑维持人体生命活动的基本营养物质，它来源于水谷，由胃消化，由脾运化，又藏于肾，而又随时供应五脏六腑的需要。冬季天气严寒，冰天雪地，人体更需要精气供给五脏六腑的生理需要，以提高肌...
摘要：冬季里，不提笔写字不捧书阅读，又不需要动手做什么的时候，您不妨经常搓搓手。这样做对身体健康是大有好处的。搓手的做法很容易，那就是双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中...
摘要：冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：A。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降...
摘要：然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。这时，人们若早起锻炼，正好受害，长期在这种环境...
摘要：所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着...
摘要：被传统医学奉为经黄的《黄帝内经》，阐及冬季保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无汇皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话，用...
摘要：初冬时节，天气渐冷，正是开始从事耐寒锻炼的大好时光。可是，有些人在室外活动时，鼻子常常出血，这是为什么呢。鼻子是呼吸道的门户，鼻腔内由鼻粘膜覆盖着，鼻粘膜里有丰富的毛细血管，经常处于湿润状态，它们的...
摘要：可用15克生姜、10克桂枝煎水，煎沸后，去姜、桂枝渣，待冷却至30－50度，用毛巾浸姜、桂汁，绞干，摩擦双脚、下腹、腰部各5次。生姜祛寒，桂枝温经通阳，二药合用，功能祛寒活血，增强血液循环。可改善血液循环不...
摘要：一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。二、雾天不宜进行锻炼。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸...
摘要：各种各样的运动项目吸引着人们：武术，呼拉圈，跑步，滑旱冰……现在，美国人又学上了普普通通的从小就知道的跳绳。专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美...
摘要：“发汗法”是中国健身、治病方法之一，也是祖国医学应用最早、最广的一种治病方法。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围的...
摘要：美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差...
摘要：在寒冷的冬天，当那金灿灿的太阳光洒满大地的时候，人们总喜欢到室外活动活动，晒晒冬日那宝贵的太阳。太阳光按波长可分为看得见和看不见的光线两大类。在肉眼看不见的太阳光线中，有红外线和紫外线。我国位于...
摘要：两臂自然下垂，两手轻搁大腿上。全身放松，两眼睁开，平视前方。坐定放松，呼吸调顺后、两手缓缓上提。上提过程中，慢慢转为十指相对。
摘要：寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。”冬日锻炼前，一定要做好充分的准备活动。因为这时...
摘要：天冷，在家里听着外面的风“飕飕”的，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼 ，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保锻炼...
摘要：然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。这时，人们若早起锻炼，正好受害，长期在这种环境下，体质未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体健...
摘要：冬日锻炼前，一定要做好充分的准备活动。冬季运动换气，宜采取鼻吸口呼，因为鼻腔粘膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，并抵挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸...
摘要：老陈自从查出高血压病以后，便听从医师的劝诫：多锻炼身体。近日，气温骤降，他锻炼完毕刚进屋，双手搓着冻得发红的耳根，还没喘匀气，老伴便心疼地递上一碗热气腾腾的鸡蛋汤：“趁热喝，暖暖身子。医生给老陈进行...
摘要：其实这样的例子并不少见，许多临床医生都有这样的经验，在隆冬季节，特别是冷空气来临、气温骤降的开始几日，是老年人出现心肌梗死、脑溢血等心脑血管并发症的高发时节，其中有不少是晨起锻炼身体的老人。这是因为...
摘要：从立冬到立春是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌，因此在冬季一切活动都要顺应自然，老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体，但是需要注意冬季不同...
摘要：冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性...
摘要：赶快做个伸展操，提提精神吧，让他看着你精神百倍地投入工作，说不定会涨你的薪水。肩臂伸展（致：办工室执笔者及学生）（图1,2,3）坐于有靠背椅上，双脚踏实地板，腰背平直，双手向两侧举起而掌心向上，大力吸气...
摘要：皮肤覆盖在人体的表面，成为有机体重要的屏障。它不仅具有保护、感觉、分泌、排泄等重要功能，而且还关系到人的容颜。因此，保护皮肤的健康和完美是十分重要的。那么冬季从事体育锻炼应该怎样保护皮肤呢。
摘要：冬天穿衣比较多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞒天过海。等到了春天，面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首，开始减肥。聪明爱美的女人千万别让脂肪在冬天悄无声息地屯起来，在初冬的时候就对脂肪宣战，将...
摘要：滑雪运动起源于北欧的挪威。象众多的体育项目一样，来源于生产活动及生存活动，自然滑雪也不例外。早在几千年前，人们的生产条件还很落后，而为了在恶劣的环境求 得生存和发展，人们发明了可替代在雪地里行走的滑...
摘要：冬天户外活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但冬炼不可不注意方法，尤其是老年人更是如此。笔者所住地有位赵先生，今年60多岁了，早晨5点多钟...
摘要：对此，医学专家劝告人们积极利用寒冬腊月的气候条件，接受耐寒锻炼，让人和大自然的变化和谐同步，使“冷”成为人们强身健体、驱邪祛病的有力“法宝”。为什么进行耐寒锻炼能起到强身健体、驱邪祛病的作用呢。这是...
摘要：入冬以来，冬泳活动在全国范围内迅速开展起来。9日开幕的大连首届国际冬泳节更是为冬泳活动加了一把火，参与的群众越来越多。专家认为，开展冬泳活动应讲究方法，科学冬泳好处多。国家体育总局游泳运动管理中心社...
摘要：季长跑是老年人喜爱的健身项目之一。由于冬季运动的气候环境不同于其他季节，人的生理机能和心理状况也随之有所变化，因此，老年人进行体育锻炼不但要讲究方式方法，还须在衣食住行等生活方面注重调养防护，才能确...
摘要：千百年来，人类在探索长寿道路上已公认运动对健康长寿起着重要作用。“生命在于运动”、“没有运动也就没有健康”等论断都说明运动的重大意义。游泳是运动医学中最佳健身科目，它也可作为一种特殊治疗方法。冬泳运...
摘要：冬泳一般是指在8℃以下的水域中游泳。本文总结了近20年来冬泳对微循环、血液流变学及其他一些生理功能影响的有关文献，目的是提高人们对冬泳的认识，为热心于冬泳运动的人提供参考。1 冬泳对循环、呼吸系统的影响...
摘要：为进一步观察冬泳对心血管系统的影响，我院与大连市冬泳俱乐部合作，对其中部分会员进行了长期的心血管系统方面的跟踪观察。我们在1996年1月18日发现了1例既往无心脏病，且常规心电图正常者，在1次冬泳过量后，诱...
摘要：提要选择中老年长期坚持冬泳者(常年游泳)30名(持续组)，夏秋季游泳、寒冬不游泳者26名(暂停组)，分别与条件相似的未游泳者32名(对照组)进行比较。分别查周围血象、免疫球蛋白(Ig)、淋巴细胞亚群、NK细胞。经统计学...
