摘要：为了拥有和保持自身健美的体型，女性在夏季应特别注意三围的保健。特别是35岁以上的女性，更应注意保健好腰围。臀围：一般情况下，不要穿化纤内裤，特别是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性，30岁以上及生育过的女性...
摘要：适当运动当然能强身壮体，尤其人们生活水平高了，就纷纷走上健身之路，但过量运动确如一个隐形杀手，随时可以置人于死地。更需注意的是年过40的文职人员，若未能掌握自己真实身体状况，平时伏案，只在假日时才抓时...
摘要：炎热的夏天，酷热难忍，如能在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣。游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动。坚持游泳，可以增强机体对外界的反应能力，提高...
摘要：夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮，请注意以下几个方面：早起夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。而在炎热的夏天，你还...
摘要：夏季是减肥的大好季节。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。
摘要：浪漫温馨的夏天又到了，我猜你一定不想再拖着胖胖的走样的身材踱来踱去，你一定也想在沙滩上无忧无虑的与朋友打球，让自己的身体沐浴着明媚的阳光。享有健康的生活方式，你得到的将不仅是一个无悔的夏天。夏天天亮...
摘要：游泳是一项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。经常进行游泳运动的人，呼吸器官特别发达。游泳时身体承受水的压力很大...
摘要：同样，人们从事体育锻炼也要选择个合适的时间。那么，夏天从事体育锻炼什么时候最合适呢。夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道...
摘要：炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的...
摘要：夏天来了，正是你减肥的好时光。其二，单薄的衣着会刺激你痛下减肥的决心。如何在享受中减肥呢，那么就要有一些科学的减肥方法了。 肥胖的原因1。
摘要：中暑是指在烈日下或高温环境中工作时，体温调节发生障碍的一种急性疾病。轻度中暑时，患者常有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉。严重者常出现汗液分泌停止、体温急剧升高、昏迷等症状，如果不及时抢救，常有生命危险...
摘要：然而医生提醒，目前有些游泳池卫生条件未能严格把关，市民游泳要注意个人卫生，提防传染病。按照规定，广东省广州市内的所有公共泳场所都禁止患有皮肤病、性病以及肝炎等传染病的人入内，凡游泳者必须持有健康证。...
摘要：游泳不仅能强身，而且能防治疾病。据资料表明，让实验鼠游泳6周，每周3次，每次1小时，可推迟人工形成高血压的发生。《生理科学研究》还报道，游泳能使冠状动脉口径增大，并有缓解小动脉痉挛之效。因此，美国医生...
摘要：夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即...
摘要：1、澳大利亚昆士兰黄金海岸(Golden Coast)从澳大利亚的东部昆士兰州首府布里期班驱车往南78公里，有一处绵延42公里、由数十个美丽沙滩组成的度假胜地，它就是著名的昆士兰黄金海岸。既然是海岸，“招版菜”自然少...
摘要：暑假，给许多人带来旅游的机会，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害。为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出...
摘要：炎炎夏日，游泳池无疑是消暑纳凉、强身健体的好去处。李先生游泳回来觉得有些累，没太在意，一觉醒来，头痛不适、咳嗽、发烧，洗脸时发现脸有些肿，眼有些咪，这可把他吓坏了，急忙到医院找到他熟悉的周大夫。原来...
摘要：夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。一是外出旅游要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。...
摘要：但从多方面使人受益的角度看，扇子仍是家庭中的必备之物。人们消暑降温，怡性健身，扇子功不可没，虽然跨入了新世纪，扇子尚不能下岗。扇子，不仅可以用来纳凉，还可健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促...
摘要：炎炎夏日，游泳池无疑是消暑纳凉的好去处。但可别忘了泳后还有一些“善后”事宜要做。护耳游泳后要及时去除耳道内的积水。护眼游泳后别忘了滴几滴眼药水，以防急性结膜炎（俗称“ 红眼病”）。
摘要：游泳对于健康、防止肥胖、促进发育和保持青春，都有很好的效果。除了游泳，潜水也是有益于减肥的一项运动。水压和生理等条件的配合，对于减肥具有莫大的效用。
摘要：如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次...
摘要：减肥以手脚并用的运动最优。健脑凡是增氧运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为最佳，能供给大脑以充分的能量。实验证明，长期坚持健身跑，就可调动体内抗氧化酶积极性，而酶的产量与活动增加，从而收到抗衰老的效果。...
摘要：女人爱美，懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美，这里没有什么捷径可循，运动是唯一的法门，持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉，增加线条美，更能促进身体健康，令肌肤充满弹性，焕发青春光彩。...
摘要：原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯 每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。步行 饭后45分钟左右，以每...
摘要：有些人不胖却爱减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔。你听过稀饭减肥吗。你尝试过喝黑醋减肥吗。你也在用喝水的方式减肥吗。
摘要：冬瓜：现代医学认为，冬瓜不含脂肪，含钠量低，肥胖者常食可以减肥，对肾脏病、糖尿病者也大有好处。爆玉米花：也许是最为人们忽视的瘦身食物。菊花：我国古人有食菊的爱好，认为食菊可以轻身耐老，益寿延年。菊花...
摘要：对腹部脂肪堆积特别突出的单纯性肥胖病人，除手术吸、刮脂肪外，尚可试用水流冲击法减肥，其方法为用具有压力的水流冲击腹部，其水压随体质、腹部脂肪现在堆积程度而定，每次5~10分钟，水流温度可控，也可以用冷热...
摘要：而为了达到快速、确实的紧身纤体效果，消费者除了可以选购一些瘦身产品作为辅助之外，最重要的，恐怕还是先检视你自己的身材，以了解问题所在。身材型态约略可分为两种，如果您有纤细的双腿、丰满圆润的胸部和腹部...
摘要：衣：以红色衣裙为首选，次选白色等浅淡色，避免黑色等深色。食：以摄取富含胡萝卜素及维生素A的食品、蔬菜水果为最佳，如胡萝卜、韭菜、芹菜（带叶）、小白菜、萝卜缨、莴笋叶、豌豆苗、红黄绿色水果以及动物肝肾...
摘要：炎炎夏日，又是穿上背心短裙的时候。下定决心减肥可真是当前急务，运动、节食、纤体按摩、推脂……面对五花八门的减肥法，你该如何选择。运动篇运动是最传统的减肥方法，但却是最具科学根据的减肥良策。可是运动种...
摘要：如能在水中加一些药物，不但更觉浑身凉爽，而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能。风油精浴：在浴水中，加入十几滴风油精，用此水洗浴后，会浑身凉舒，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。十滴水浴：将十滴水3-5支加...
摘要：这当然是初夏，而最热的七八月份是盛夏。同样是高热条件，挨过去的人，其耐热能力较高。进一步的研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在气温逐渐升高的时期进行锻炼，以达到适应更高温度...
摘要：而一些对炎热环境比较适应的人(如运动员或身体强健的体育爱好者)可以进行适当的锻炼，但必须根据夏季气候特点和身体所需，及时补给各种营养。在高温环境下锻炼，因出汗较多，水溶性维生素损失较大，同时体温升高，...
