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怎样清肠排宿便?

来源:医源世界 作者:佚名 2020-11-19
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摘要: 肠道健康对于人体来说是至关重要的,在日常生活中,有很多人都存在便秘的现象,然而,他们却没把便秘当回事。其实,宿便不排会给身体造成很大的影响,那么,怎么清肠排宿便才好呢。下面就为大家介绍几种清肠排宿便的食物。黑木耳大家都知道,黑木耳是一种营养丰富的食物,它其实还是肠清洁的钟点工。...


肠道健康对于人体来说是至关重要的,在日常生活中,有很多人都存在便秘的现象,然而,他们却没把便秘当回事。其实,宿便不排会给身体造成很大的影响,那么,怎么清肠排宿便才好呢?下面就为大家介绍几种清肠排宿便的食物。

  黑木耳

  大家都知道,黑木耳是一种营养丰富的食物,它其实还是肠清洁的“钟点工”。据相关研究表明,黑木耳中含有一种植物胶质,这种有很强的吸附能力,如果经常吃黑木耳,可以吸附残留于肠道内的不健康物质,起到清洁肠道的作用,还有助于让宿便排出体外。

  苹果

  苹果是营养非常丰富的水果,也是肠排毒的“仪表”。据相关研究表明,苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶有很好的促进肠道排毒作用,这样就可以让肠道中的毒素降至最低。除此之外,苹果还含有大量的可溶性纤维素,这种物质可以有效提高宿便排出功能,保证肠道正常运转,从而达到清肠排宿便的目的。

  芹菜

  芹菜是肠道快乐的“兴奋剂”。大家都知道芹菜有大量的纤维素,纤维素有利于肠胃蠕动,从而可以让宿便排出体外。此外,芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,木质素是一种很强的抗氧化剂,人体摄入之后可以有效抑制肠道内产生致癌物,并缩短粪便在肠内的停留时间。


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